Kỷ lục thế giới cho push-up. Một số tinh tế của tập thể dục

Hôm nay, có một số lượng lớn các câu lạc bộ thể thao và phòng tập thể dục, nhưng chỉ có các bài tập cơ bản và hiệu quả sẽ được coi là vẫn pushups. Bất cứ lúc nào, trong bất kỳ điều kiện, nhiều cách khác nhau bạn có thể làm bài tập này. Như một quan điểm của những người lập kỷ lục trong kỷ luật này.

Push-up trong cuộc sống

Trước khi chúng tôi nói về những gì đã được đưa kỷ lục thế giới cho push-up, chạm về chủ đề thể thao trong cuộc sống hiện đại, và nó sẽ nói về những lợi ích của tập thể dục.

Nếu trọng lượng, chuông không kêu, barbells và nhiều dụng cụ thể thao khác rất tốn kém, chưa kể đến việc mua một thuê bao một phòng tập thể dục tốt, trong trường hợp của push-up chỉ cần mong muốn. Đó là mong muốn, bởi vì không có gì hơn là cần thiết. Bề mặt cho việc đào tạo phải lúc nào cũng có. Tất nhiên, đối thoải mái, bạn có thể mua một thảm sàn và các phụ kiện khác đặc biệt.

Nó nên được một chút thời gian tìm kiếm các tài liệu cần thiết, sau đó bạn có thể dễ dàng chơi các môn thể thao mà không cần tốn nhiều thời gian. Tại thời điểm này, nhiều chuyên gia đã thực hiện một loạt các phương pháp đào tạo cho push-up. Do đó, chỉ mong muốn cần thiết và mong muốn phát triển thể chất.

Số lượng tối đa của push-up

Biên bản ghi đầu tiên:

Với một xác suất cao, người ta đã lập kỷ lục trước đây, nhưng kỷ lục đầu tiên được ghi push-up thuộc về Charles Lynster mà có thể bị loại ra khỏi 6006 lần. Đó là ngày 05 tháng 10 năm 1965. dữ liệu có liên quan đã được nhập vào Sách kỷ lục Guinness.

Kỷ lục hiện tại:

Sau 15 năm, tôi đã được hiển thị một kết quả khác, mà vẫn không thể đánh bại. Tiểu Yoshida, một quốc gia Nhật Bản, có thể bị loại ra khỏi mà không dừng lại 10.507 lần.

Push-up mỗi ngày

Một khi nó đặt ra một kỷ lục thế giới cho push-up, trong 24 giờ - loại khác đã được giới thiệu. Trong môn học này, tôi đã có thể phân biệt Charles Utilities. Nó nên nói ngay rằng nó không phải là dành tất cả thời gian, nhưng chỉ có 21 giờ 6 phút. Trong thời gian này, anh lặp lại 46.001 lần. Sự kiện này xảy ra vào năm 1993.

Hãy chú ý! Đây vận động viên hít đất tại một thời điểm, và Tiểu Yoshida lập kỷ lục mà không dừng lại.

Push-up trên một mặt

Đến nay, Sách kỷ lục Guinness có một kỷ lục thế giới cho push-up trên một mặt trong 60 giây. Đây là lần đầu tiên nó đã thiết lập đại diện của Thụy Sĩ Ivan De Weber. Ông có thể bị loại ra khỏi 120 lần. Sự kiện này diễn ra không lâu trước đây, vào năm 2001.

Khi hồ sơ này có thể tổ chức một cuộc tổng cộng khoảng 9 năm. Đã có trong năm 2010, Gruzia Giorgi Basilashvili có thể làm 157 lần lặp lại trong 1 phút. Điều đáng chú ý là tại người giữ kỷ lục thời gian chỉ 16 tuổi.

nhà vô địch trẻ

Chúng ta cũng không nên bỏ qua hồ sơ chính xác đến các vận động viên trẻ. Ronak Atul Vitha đã có trong 2,5 năm từ khi sinh ra của ông bắt đầu tích cực lập kỷ lục của chính mình trong bài tập này. Tại thời điểm này nó có con heo đất số lượng lớn các giải thưởng khác nhau, và năm 1482 là một sự lặp lại kỷ lục cá nhân. ông này đã làm trong 40 phút.

Bạn cũng không thể bỏ qua một người gốc Moscow Pavla Guseynova. Năm 2004, khi ông 9 tuổi, ông cùng một lúc, không ngừng, vắt ra 9263 lần, biểu diễn số lượng cao nhất của push-up - một kỷ lục thế giới - so với tuổi của mình.

tập luyện tại nhà

Để đạt được đỉnh cao tuyệt vời trong các hoạt động như vậy, nó là cần thiết để tiến hành đào tạo thường xuyên. Kết quả là, kỷ lục thế giới tiếp theo cho push-up có thể được cung cấp bởi bạn.

Cho đến nay, có một số kỹ thuật bao gồm các cách khác nhau để pushups - như không có đối tượng bổ sung và với một loạt các trợ lý. Đó là giá trị xem xét một số cách để tập thể dục.

Tinh tế của hiệu suất:

- Một tuyên bố rộng của bàn tay. Càng rộng tay bạn, mạnh mẽ hơn các cơ bắp bắt đầu làm việc vào ngực, tương ứng, hiệu quả hơn. Người ta nói rằng các thiết lập tiêu chuẩn và thiết lập một kỷ lục thế giới cho push-up.

- Làm việc triceps của bạn. Đây là loại cơ bắp được nghiêm túc bắt đầu làm việc nếu lòng bàn tay của bạn được đặt càng gần càng tốt với nhau (một lựa chọn tuyệt vời - cọ cọ).

- Biceps. Thật không may, những lần đẩy lên một chút thực hành trong cuộc sống thực, có thể là do sự phổ biến thấp. Phương pháp này như sau: tay triển khai, và lòng bàn tay được hướng dọc theo cơ thể. Như đã đề cập, công việc bắp tay.

- Tăng cường năng lực các ngón tay và nắm đấm xảy ra, nếu tập thể dục được thực hiện với nắm đấm của họ. Ngoài ra lịch sử được biết đến kỷ lục thế giới cho push-up trên nắm đấm.

- Tăng và giảm tải. Nếu bạn làm push-up trên một mặt, nó là sự gia tăng áp lực lên các nhóm cơ nhất định. Nếu bạn quỳ xuống và bắt đầu nhấn, sau đó, tất nhiên, tải trọng được giảm đáng kể.

Việc sử dụng các mục bổ sung:

- Các feet trên tay. Biến chứng này được áp dụng cho tải trên các cơ bắp được khỏe mạnh hơn. Chân có thể được đặt trên băng ghế dự bị, đi văng hoặc bề mặt khác. Cần lưu ý ngay lập tức những gì họ là, khó khăn hơn để thực hiện push-up.

- Trải dài các cơ bắp. Ba ghế sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo cho tập thể dục, không chỉ sức mạnh mà còn kéo dài các cơ bắp ngực. Hai ghế được đặt dưới cánh tay, và một - chân. Ngực nên được hạ xuống đến một mức độ thấp hơn mức của vị trí tay.

- Các trọng. Các phương pháp thường được sử dụng hầu hết các đối tượng sử dụng bổ sung - trọng. Trọng lượng được đặt ở mặt sau, một chút dưới bả vai, và làm cho bình thường push-up. Chỉ cần không thể quên về thực tế là trọng lượng nên dưới sức mạnh của các vận động viên. giữ kỷ lục, người thiết lập một kỷ lục thế giới cho push-up, sử dụng đào tạo trọng lượng.

phần kết luận

Kỷ lục thế giới cho push-up - là một kết quả khá tốt, nhưng nó là sức mạnh của hầu như mọi người đàn ông. Tất cả đều phụ thuộc vào mong muốn và ý chí.