Kids phí: các quy tắc cơ bản của thể dục dụng cụ

Sạc sự cần thiết phải tăng cường sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em. các cơ quan của trẻ em có nhiều nhu cầu của việc cải thiện các biện pháp, như hệ thống miễn dịch vẫn chưa hoàn hảo, nhưng vì nhiễm trùng có thể nhanh chóng chế ngự một đứa trẻ. Bạn nên bắt đầu với tập luyện buổi sáng, nhờ đó trẻ em được nuôi dưỡng phẩm chất tích cực: sự kiên trì, trách nhiệm và độc lập.

Thể dục Nội quy cho trẻ em

tải không đổi, chẳng hạn như một đứa trẻ tập buổi sáng, hình thức và ý chí phát triển hệ thống cơ xương. Để tập thể dục buổi sáng có hiệu quả, nên làm theo các quy tắc tương tự, đơn giản trong tự nhiên, nhưng đòi hỏi phải thường xuyên.

Nguyên tắc đầu tiên - con sạc nên được thực hiện tại một thời điểm nhất định mỗi ngày trừ những ngày khi trẻ bị ốm.

Nguyên tắc thứ hai - để làm thể dục trước khi ăn sáng, tức là ăn chay. Trước khi những bài học bạn cần phải đi vào nhà vệ sinh và súc miệng bằng nước.

Nguyên tắc thứ ba - trẻ em sạc được thực hiện trong một căn phòng thông thoáng (trong những tháng ấm hơn - trên đường phố). Vì vậy, các em sẽ được nhận, ngoài việc hoạt động thể chất, và thậm chí là "phần" cứng.

Nguyên tắc thứ tư - tất cả các bài tập phải được thực hiện với độ chính xác. Đối với điều này bạn cần phải làm theo, vì sự đúng đắn của việc thực hiện xác định sự phát triển bình thường của hệ thống cơ xương.

Fifth quy tắc - không giữ hơi thở của bạn. Nó là cần thiết để dạy trẻ thở bằng mũi khả năng đầy đủ. Khi sự khó chịu nên tham khảo ý kiến một bác sĩ nhi khoa cho sự hiện diện của chống chỉ định.

Thứ sáu - vào sự phức tạp phí cho trẻ em phải tương ứng với sự phát triển về thể chất của cá nhân.

Seventh - thực hiện các bài tập buổi sáng phức tạp, đó là mong muốn âm nhạc.

Thứ tám - bài tập thực hiện trong một tâm trạng tốt và niềm vui.

Đó là tất cả những điểm nổi bật. Người lớn không nên cứng nhắc "làm" một đứa trẻ làm các bài tập: phụ trách âm nhạc cho trẻ em giống như một điệu nhảy vui vẻ, hoặc chơi. Và đồng thời, trẻ em cần phải làm rõ rằng từ phòng tập thể dục là một lợi ích lớn cho cơ thể.

thể dục

Bất kỳ phí cho trẻ em bắt đầu bằng việc thông qua vị trí ban đầu - đứng, nằm, ngồi. Sau đó, một loạt các bài tập nên là:

• nghiêng về phía trước;
• đi bộ;
• chuyển động tròn thân;
• nâng thân từ một vị trí dễ bị;
• squats (phức tạp phiên bản - ngồi xổm với dội lên trên đứng);
• chân Mahi;
• chổ cong và mở rộng cánh tay ở khuỷu tay từ một vị trí dễ bị;
• nâng cánh tay lên, sau đó họ sẽ bị xóa với đồng thời nghiêng về phía trước và poluprisedaniem;
• chạy tại chỗ.

Khu phức hợp nên kết thúc với một đi bộ ôn hòa với hơi thở sâu và thư giãn polunaklonami.

phí vui vẻ

Trẻ em tính "rạng rỡ mặt trời" là thích hợp cho trẻ em mẫu giáo và trẻ lớn. Nó tập một bài hát đặc biệt, trong đó mô tả tất cả các phong trào trong việc thực hiện một bài tập, chẳng hạn như:

"Nhảy, nhảy tất cả mọi thứ, ngay cả những con thỏ và gấu.
Một con hươu cao cổ và voi được nhảy thẳng đến mặt trăng. "

Bài hát đã được tạo ra theo hình thức đối thoại với trẻ em và phải vui lên những người xung quanh.