Không thịt ăn sáng vội vã: công thức nấu ăn với hình ảnh

chế độ dinh dưỡng thích hợp trong ăn chay - một nhiệm vụ khá khó khăn. Và nó là rất quan trọng để làm cho bữa ăn không chỉ nuôi dưỡng nhưng cân bằng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để nấu ăn ngon không thịt ăn sáng một cách nhanh chóng.

Đối với những người vội vã

Smoothies - đây là một giải pháp tuyệt vời và ngon cho những người thường xuyên di chuyển. Uống trái cây tươi sẽ giúp để bắt đầu một ngày mới trong một tâm trạng tốt. Làm thế nào để nấu ăn không thịt ăn sáng vội vã?

• sinh tố trái cây - cho việc chuẩn bị của nó bạn cần xoài, chuối, một chút gừng và lá bạc hà. Trái cây rửa, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và trộn với một máy xay sinh tố. Thêm vào uống gừng (theo sở thích) và trang trí kính của lá bạc hà.
• sinh tố cam - để chuẩn bị thức uống này, làm bằng hai quả táo, ba cà rốt và một mảnh của nước ép gừng. Sau đó, trộn nó với một màu cam và hai chuối với một máy xay sinh tố.
• Smoothie với bạc hà - trộn máy xay sinh tố ba kiwi, một quả táo, một quả chuối và một bó bạc hà tươi. Thêm vào uống hai muỗng canh nước cốt chanh và một nhúm quế.

sandwich rau

bánh mì nguyên hạt và rau quả tươi sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và giúp bạn bắt đầu một ngày trong một tâm trạng tốt. Tìm hiểu làm thế nào để nấu ăn không thịt ăn sáng một cách vội vàng, và bạn có thể tiết kiệm thời gian của bạn cho giao buổi sáng quan trọng khác.

• Cà tím và bí xanh cắt thành vòng tròn, muối và nâu trên cả hai mặt trong một chảo chiên cho đến khi vàng nâu. Cà chua và lát.
• Lan lát bánh mì bất kỳ nước sốt rau hay trứng cá muối rau, đặt một miếng cà tím. Một lần nữa bôi trơn sốt topsheet, đặt bí. Giai đoạn cuối cùng - một loại rau và nước sốt cà chua.
• bánh mì đã sẵn sàng, làm nóng trong lò vi sóng và phục vụ nóng.

sandwich hữu ích

Để chuẩn bị bữa ăn sáng không thịt một cách vội vàng, bạn sẽ cần:

• Xay bằng máy xay một chùm với bất kỳ muỗng cây xanh tkemali, bốn muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu.
• Một mảnh nhỏ của vỏ daikon và cắt thành lát mỏng. Đừng quên rắc chúng với muối và nước chanh.
• Lấy một quả bơ chín lớn, làm sạch nó, chia thành các khu và cắt thịt thành lát mỏng. Những mảnh cũng cần phải rắc vôi.
• Phơi khô cà chua vỗ cho khô, sau đó cắt thành các dải.
• Khô bánh mì trong một lò nướng bánh hoặc trong một chảo. Lây lan một nước sốt lát, sau đó đưa vào bơ của mình, sau đó cà chua và daikon. Đóng bánh sandwich một lát thứ hai của bánh mì và phục vụ.

bữa sáng không thịt. công thức nấu ăn xà lách

Rau quả - là những người bạn tốt nhất của những người đã quyết định nhanh chóng. Tuy nhiên, bữa ăn sáng nên có đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp hiệu suất cao trong suốt cả ngày. Do đó, salad buổi sáng nên chứa không chỉ có chất béo, mà còn là một lượng vừa đủ carbohydrate. Hãy thử bữa sáng không thịt. công thức nấu ăn Salad chúng tôi trình bày dưới đây:

• Fruit salad - vỏ và hạt giống ba quýt, và sau đó cắt thịt thành từng miếng. Mười ngày cắt thành lát. Táo vỏ và cắt thành lát. Ginger root (nếm) Peel và chop. Để chuẩn bị một nước sốt vào một cái chảo nhỏ đun sôi nước, đưa vào nó gừng, bạc hà và thêm nước ép bưởi (200 ml). Nấu nước sốt cho mười phút trên lửa vừa, sau đó lọc qua một cái rây. Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát salad và mùa với thực hiện lập đầy chúng.
• Rau Salad với Avocado - cắt thành lát mỏng cà chua, dưa leo, và xác thịt của quả bơ thành từng miếng vuông, chặt một bó húng quế tươi. Sắp xếp trên đĩa rau diếp, rau sau đó trộn, mà phải là pre-muối và hạt tiêu và rắc nước chanh. Hai miếng bánh mì trong lò nướng bánh và khô đường bưu điện đến salad. Nếu muốn, làm cho họ bánh quy giòn và trộn với rau.

Không thịt ăn sáng cho trẻ em

Nếu con của bạn tuân thủ quy tắc tôn giáo nghiêm ngặt, nhiệm vụ của bạn - để học cách nấu ăn bổ dưỡng và ngon không thịt ăn sáng cho anh ta. Công thức nấu ăn, mà chúng tôi trình bày dưới đây sẽ giúp bạn làm phong phú thêm chế độ ăn uống dành cho trẻ em:

• Semolina vào nước ép nam việt quất - nghiền vữa tách cranberries tươi hoặc đông lạnh và nhấn nước giải phóng. Đổ quả mọng với bốn chén nước, đun sôi trong vài phút và căng thẳng thông qua một cái rây. Nước dùng kết quả, thêm một chút đường và đun sôi. Một ly nước ép nam việt quất semolina loãng và hơi sôi cho đến khi nấu chín trong xi-rô.
• Vitamin rán - nửa grate của một zucchini nhỏ và một quả táo trung bình. Trong một bát, trộn Bốn muỗng canh bột với nước, muối, thêm một chút soda. Kết nối tất cả các sản phẩm và từ kết quả các bánh bột nướng vào chảo.
• Salad với đậu phụ - một nửa củ hành tây cắt nhỏ vào vòng rưỡi, 100 gram đậu phụ, dưa chuột và cà chua cắt thành hình khối. Một số ô liu cắt thành vòng. Đối với điền, kết nối một muỗng nước tương, một chút ôliu ép dầu và chanh. Kết nối tất cả các món ăn và phục vụ các món salad với ổ bánh ngũ cốc nguyên hạt. Đậu phụ là một nguồn cung cấp protein, mà như vậy là cần thiết cho một cơ thể phát triển. Vì vậy hãy thử để chuẩn bị các món ăn dựa trên sản phẩm ít nhất mỗi tuần một lần.

Như bạn có thể thấy, không thịt ăn sáng một cách vội vàng có thể rất khác nhau và khá ngon.

bánh kếp không thịt

Tùy chọn này cũng giống như các bữa ăn sáng, không chỉ trẻ em mà còn người lớn. toppings khác nhau làm cho bữa sáng không thịt (thức nấu ăn với hình ảnh, xem dưới đây) đa dạng và rất ngon. Để chuẩn bị bánh kếp bạn cần thực hiện các bước sau:

• Trộn một nửa cốc nước ép táo với hai muỗng canh dầu thực vật và thìa đường.
• Dần dần tham gia vào bột một cốc rây bột kiều mạch và một nửa cốc lúa mì, cũng như soda.
• Lan bột với nước để tính nhất quán mong muốn, thêm một chút quế và vani.
• bánh chiên trong chảo chiên cho đến khi vàng nâu.

Điền của quả mọng, trái cây hoặc mứt sẽ mang lại sự đa dạng cho bữa sáng không thịt của bạn. Mùa Chay phải là một thời gian để bạn có thể thắp sáng, không ngã lòng. Nếu bạn quyết định để chuẩn bị men trong nước và bánh không có trứng, chúng có thể được phục vụ với một loại nấm, khoai tây và bắp cải.

Bột yến mạch với trái cây

Làm bữa sáng không thịt whipped lên mỗi ngày sẽ giúp bạn nấu ăn bột yến mạch nhanh. Để chuẩn bị một bữa ăn ngon và thỏa mãn, bạn sẽ chỉ phải điền bằng nước và vảy sôi trong vài phút, thêm hạt xắt nhỏ và một đĩa trái cây (táo, chuối hoặc cam quýt).

Chúng tôi hy vọng rằng các công thức nấu ăn bữa ăn sáng Mùa Chay với hình ảnh mà chúng ta đã chọn cho bài viết này, sẽ giúp bạn thực hiện menu cho mỗi ngày trong tuần.