Đi xe đạp để giảm cân: quên về chế độ ăn uống, sống hạnh phúc

Một lối sống lành mạnh và tập thể dục - một cam kết đẹp và mỏng hình. Hầu như không có một người không biết điều này. Một trong những cách giá cả phải chăng và thú vị nhất để kết hợp nghỉ ngơi tích cực, một đi bộ và cơ bắp cơ thể tập thể dục thú vị là đi xe đạp. Đối với giảm cân, nó có thể là một lựa chọn lý tưởng. Đi xe đạp có thể tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và tuổi tác. Người, có một thiếu thời gian rảnh rỗi, họ có thể sử dụng nó như một phương tiện giao thông và do đó vẫn tìm thấy một phần tư hay một nửa giờ một ngày cho sức khỏe của bạn.

Đi xe đạp để giảm cân: Lợi ích chính

Không giống như các chuyến đi tốn kém để các câu lạc bộ phòng tập thể dục hoặc thể thao, sắt ngựa sau khi mua lại đòi hỏi ít hoặc không có chi phí. slimming xe đạp có khả năng thay thế một tập hợp các mô phỏng, và sự kết hợp của đi bộ với một chế độ ăn uống lành mạnh, ở trong không khí cởi mở và oxy của các tế bào cơ thể sẽ tiếp tục tăng cường ảnh hưởng và để củng cố kết quả. Trong hiệu quả của nó, môn thể thao này là chỉ đứng sau bơi.

Một số người tin rằng để mất xe đạp cân không phù hợp - họ nói, nó chỉ phát triển một cơ bắp chân. Đừng dựa vào định kiến và nhận thức của những người đã không bao giờ cố gắng để đi xe nó một cách thường xuyên. Nếu bạn gõ vào một công cụ tìm kiếm truy vấn "xe đạp để giảm cân Nhận xét", bạn có thể thấy rằng hầu hết mọi người có một quan điểm khác nhau. Có người chỉ ra sự dễ dàng tiếp cận người nào đó tốc độ một người nào đó mà kết quả xuất hiện - trong mọi trường hợp, nó thực sự là giá trị cố gắng làm. Tính trung bình, nếu hai tháng một cách thường xuyên để làm cho xe đạp, không chỉ có thể đặt mình trong tình trạng săn chắc hoàn hảo, nhưng cũng để mất khoảng 7 kg trọng lượng dư thừa. Về mặt này, phương pháp này là chế độ ăn vất vả hơn nhiều, mà tôi không đảm bảo kết quả, và có thể làm cho cơ thể nhao và không hấp dẫn.

việc thực hiện tốt nhất là gì

Trước tiên, bạn nên chắc chắn rằng các tour du lịch xe đạp không gây bất kỳ khó chịu. Để tránh điều này, đừng vội vàng để mua và nhặt ngựa hai bánh phù hợp với sự phát triển của nó. Hãy chú ý đến cách chân trên bàn đạp. Nó phải ở trong vị trí mở rộng hoàn toàn thẳng - nó cảnh báo về chấn thương và vết rạn da. Khi bạn thực hiện điều đó hoàn toàn phù hợp, bạn có thể bắt đầu đào tạo. Thời hạn của xe đạp đầu tiên sẽ không được ít hơn hai mươi phút, và sự cần thiết phải làm cho họ ít nhất hai hoặc ba lần một tuần. Tất nhiên, theo thời gian, tải trọng nên tăng: Thời gian dần dần đưa đến 1-2 giờ, và chọn một con đường để khác hơn là một đường thẳng, nó được bao gồm và tăng. Như vậy, từ việc đào tạo bạn sẽ nhận được hiệu quả tối đa. Nếu, một lần nữa, có những vấn đề với thời gian, một chuyến đi xe đạp hai tiếng đồng hồ có thể được chia thành hai phần: buổi sáng và buổi tối. Hãy nhớ rằng thực phẩm nên mất một giờ để đi bộ, không muộn, nhưng đừng lạm dụng nước trong quá trình tập luyện. Nếu khát được cảm thấy rất mạnh mẽ, cố gắng hạn chế thời gian của độ ẩm nước súc miệng mát mẻ.