Đào tạo cho đôi mắt cần phải lưu quan điểm!

Với tuổi tác, tầm nhìn sẽ giảm dần. Nhiều yếu tố thúc đẩy quá trình này. Tình hình là thêm phức tạp bởi khuynh hướng di truyền để các bệnh về mắt (cận thị, hyperopia, hoặc ngược lại, lác). Do đó, chăm sóc mắt trở thành một trong những nhiệm vụ chính của mỗi người đánh giá cao sức khỏe của họ.

Đào tạo cho mắt, vitamin, chế độ dinh dưỡng tốt - là những vũ khí chính trong cuộc đấu tranh cho việc duy trì thị lực tốt. bài tập đơn giản và chế độ dinh dưỡng tốt thậm chí có thể làm giảm sự suy thoái của các thuộc tính của hệ thống thị giác ở mức tối thiểu trong một thời gian dài. Bạn không nên bỏ qua chúng. Nhưng đừng hy vọng rằng những kỹ thuật này sẽ giúp sớm một chiều.

Có, tất nhiên, và các biện pháp triệt để hơn - chỉnh laser, kính áp tròng và kính mà không cần nỗ lực của bạn. Nhưng chỉ cách tự nhiên có thể cho kết quả lâu dài, và không gây sự phát triển của bệnh (ví dụ như trong trường hợp của kính).

Mắt Đào tạo với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt và phục vụ như phòng chống các bệnh mà người đó dễ mắc (gen hoặc do ảnh hưởng môi trường, ví dụ, do công việc thường trực tại máy tính hoặc đằng sau những lái xe bánh xe).

Qua nhiều năm, tính đàn hồi của thấu kính của mắt, cung cấp cơ hội để phân biệt đối tượng gần xa, ngày càng nghiêm trọng. Hầu hết các bài tập tập trung vào việc bảo tồn khả năng này.

Workout cũng là nhằm mục đích tăng cường các cơ bắp của khả năng của mắt để thu nhỏ mắt giúp để tập trung tâm trí về đề tài này. Do đó, bản chất của một trong những bài tập: tập trung được vào các điểm xa, và sau đó gần. Cho phép bạn tăng cường cơ bắp.

Nguyên tắc đào tạo chính

Nó không phải là cần thiết để giảm việc đào tạo để tăng cường một trong những chức năng của mắt, điều quan trọng là phải sử dụng tất cả trong số họ. Vì sự phát triển của một số cơ bắp cho phép bạn xem cũng ở đằng xa, nhưng đồng thời khơi dậy viễn thị. Khác - cận thị. Điều quan trọng để phát triển cả hai chức năng ống kính của mắt là trở thành phẳng, sau đó lồi, và không mất tính linh hoạt của nó.

Nếu quá trình làm việc của họ phải liên tục tập trung mắt vào đối tượng gần (sách, màn hình máy tính trên màn hình TV, tài liệu), nó là cần thiết để chăm sóc cơ bắp đó "đừng quên" những gì nó cũng không kém phần rõ ràng nhìn thấy vật ở xa. Nếu bạn không làm bất cứ tập thể dục, tầm nhìn dần dần hủy: bạn sẽ thấy đối tượng ở xa mờ, và sẽ không có khả năng phân biệt giữa các biểu thức của người qua đường bởi những người, số xe, nhà ...

Để tránh hậu quả như vậy công việc của họ, nên mỗi 1,5 giờ để dịch một nhìn vào đối tượng ở xa trong 10 phút; cho phép mắt để thư giãn (đóng chúng lại khoảng 2 phút). Và, tất nhiên, làm các bài tập.

bài tập đơn giản

Đào tạo cho mắt có thể bao gồm 4 bài tập đơn giản 2 lần một ngày. Họ được giảm đến chuyển động mắt: từ phải sang trái (một cách hiệu quả, và với đôi mắt khép kín), từ trên xuống dưới, theo đường chéo, xoay chiều kim đồng hồ hình tròn và ngược lại. Nó cũng giúp "vyrisovyvanie" mắt 8s hoặc đăng ký vô cực (8-ka ở một vị trí ngang). Để thuận tiện, bạn có thể theo dõi sự chuyển động của bàn tay hoặc ngón tay mà không thay đổi vị trí của người đứng đầu. Ví dụ, một cánh tay ngón tay nâng lên dần dần có thể di chuyển về phía mũi, mắt nhìn anh. Mỗi cử động mắt được lặp lại 5 lần. Một loại tập thể dục cho phép bạn tăng cường cơ bắp do nhấp nháy hoặc đóng và mở mắt với một nỗ lực.

Các bài tập cho mắt, "máy tính buộc" lặp lại thường: không 2 lần một ngày, và mỗi giờ ngồi trước màn hình. hiệu ứng tập thể dục có thể được tăng cường do sự mát-xa. Khi bạn nhắm mắt lại để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể xoa bóp các miếng đệm ngón tay của khu vực phía trên lông mày và dưới hốc mắt, theo hướng từ mũi đến đền thờ.

Kết thúc với một bài tập sâu và thở chậm.

Đào tạo cho mắt mất một vài phút, nhưng nhờ cô bạn sẽ có thể để giảm thiểu thiệt hại, mà được áp dụng cho mắt do tính chất công việc của bạn, vì những thói quen xấu (ví dụ, đọc trong bóng tối), vì tuổi tác của mình và di truyền kém. Nếu ý tưởng đeo kính và các hoạt động sợ hãi bạn, mang nó một quy tắc để thường xuyên đào tạo mắt. Hãy để cho thói quen tốt sẽ đưa bạn trở một thị lực, và giúp bạn tiết kiệm từ nhiều vấn đề và xử lý vất vả.