Củng cố của hệ thần kinh: 3 Lời Khuyên Hữu Ích

Vào thời điểm đó, rất ít người có thể nói rằng các dây thần kinh của mình khi sắt xuống cảm xúc và thông tin về chúng tôi từ mọi phía. Tổ tiên chúng ta đã dễ dàng hơn nhiều trong lĩnh vực này. Mặc dù cuộc sống họ đã khá nhàm chán so với tiêu chuẩn của chúng tôi. Tuy nhiên, một số phương pháp để tăng cường hệ thần kinh, sử dụng và sau đó, vì vậy chúng tôi sẽ đề cập đến chúng nữa.

Vì vậy, những gì được khuyến khích mọi người lo lắng trong thời cổ đại? Tới làng và có để cho hệ thần kinh một chút xa căng thẳng thành phố. Trong thời đại chúng ta, cho những mục đích agrotourism tốt, tuy nhiên, và sức khỏe cũng sẽ giúp. Nhưng trong một đất nước kỳ lạ không nên đi, nếu vấn đề nghiêm trọng với các dây thần kinh. Quá nhiều kinh nghiệm người nhạy cảm có thể mang đến này suy nhược thần kinh. Vâng, thậm chí ở các nước rất khác thường tình huống xung đột có thể. Một người được quan tâm trong việc phục hồi hệ thần kinh do nhu cầu bình thường không thể giải quyết thỏa đáng tranh chấp. Và phần còn lại là bao nhiêu? Vì vậy cách tốt nhất là để đi đến một khu nghỉ mát quen thuộc với người thân hoặc trong một viện điều dưỡng.

Trong trường hợp này, vài ngày đầu tiên, bạn cần phải ngủ càng nhiều càng tốt, và cố gắng để tự tổ chức giấc ngủ trưa, mang đến cho tác dụng rất lớn, ban đêm tốt hơn. Tuy nhiên, sau đó nên tiến tới một chế độ nghiêm ngặt với một đêm ngủ 8 giờ. Và để ngồi lại sau một vài ngày "phục hồi" không được khuyến khích. Mang theo một máy tính xách tay và viết nhật ký cá nhân, đặt mục tiêu mỗi ngày để viết một số tiền nhất định của văn bản. Bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào bình tĩnh, bạn có thể phân tích các sự kiện gây ra bạn phải có trước khi một cơn bão cảm xúc. Tăng cường hệ thần kinh quá trình này bao gồm một tác phẩm, có thể đơn giản bằng tay. Trong khi điều này có thể là một liên kết của các mô hình máy bay. Hoặc có thể là một đan đơn giản hay khâu chéo. Điều này có thể được thực hiện, và người đàn ông, làm dịu hiệu lực đối với người khác giới giống nhau.

Hội đồng thứ hai, mà lẽ ra đã giúp các bác sĩ và thế kỷ 19 - để làm cho tập thể dục. Đó là, để di chuyển. Trước đề nghị đi bộ, trong thời gian chạy nhanh của chúng tôi được khuyến khích thường xuyên hơn. Mặc dù nó phụ thuộc vào mức độ thường xuyên bạn chạy vào cuộc sống hàng ngày, ít nhất là cho xe điện chở hành. Có lẽ bạn bắt đầu với sẽ vẫn đi lại được. Main - đặn. Tăng cường năng lực hệ thống thần kinh sẽ được phản ánh trong thực tế là bạn bắt đầu bình tĩnh phản ứng với cái gì đó từ mà trước đây chỉ đơn giản là phát nổ. Lý tưởng nhất, người muốn đối xử với các dây thần kinh, phải chạy với tốc độ 9 km mỗi giờ trong 20-30 phút. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Thứ ba, Hội đồng hiện đại hơn - để sửa đổi các thực phẩm. Thông thường, các bệnh về thần kinh gây ra không chỉ bởi các yếu tố căng thẳng, mà còn ở cách sai lầm chung của cuộc sống, bao gồm cả thói quen ăn uống xấu.

Thứ nhất, từ bỏ các loại đường đơn giản. Không cornflakes vào buổi sáng! Họ chỉ làm cho não, trung tâm thần kinh để tồn tại tăng mạnh và giảm không kém phần sắc nét trong đường trong máu. Và nó là rất khó chịu, và thậm chí dẫn đến trọng lượng dư thừa. Tốt hơn là ăn bột yến mạch hoặc muesli không thêm đường.

Thứ hai, nó là cần thiết để sử dụng một lượng lớn các chất béo không bão hòa. Cấu trúc của hệ thống thần kinh của con người là như vậy mà cho hoạt động bình thường nó cần một lượng vừa đủ chất béo, và "đúng". Nơi để tìm? Có một con cá béo (bằng cách này, quá, cá trích) và dầu ô liu.

Thứ ba, hãy chắc chắn để ăn đủ chất đạm. Tuyệt đối tối thiểu dưới đây mà nó là không thể để rơi - 25 gram cho một người phức tạp vừa phải (khoảng 70 kg). Nếu không có đủ chất đạm là không thể để tăng cường hệ thần kinh.

Nói chung, không quá khó khăn để đưa cơ thể trở lại đường đua "đúng". Nó chỉ là cần thiết để giảm số lượng các yếu tố khó chịu, tập thể dục và ăn uống đúng cách. Và sau 1-2 tuần bạn sẽ không nhận ra chính mình.