Công thức cho món salad rau với dầu thực vật: ngon và khỏe mạnh

Thực tế là các loại rau tươi phải có mặt trong chế độ ăn uống của mỗi người, được biết đến với tất cả. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nó là một lợi thế mà chúng được sử dụng làm thức ăn dưới dạng salad với dầu thực vật. Kể từ khi ở dạng này của vitamin và khoáng chất chứa trong rau quả, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể.

Dầu thực vật cho món salad

Nếu bạn có bất kỳ món salad toa rau với dầu thực vật, nó có thể được nhìn thấy rằng nó thường không tập trung vào việc lựa chọn các loại điền. Điều này, tất nhiên, thiếu sót. Sau khi tất cả, ngoài việc hướng dương truyền thống và ô liu, salad rau với bơ đậu phộng có thể được nạp lại, gai, lanh, bí đỏ, mè, mù tạc, đậu phộng, mù tạt, tỏi, rau dền, cây hắc mai biển, rastoropshevym và các loại dầu ngon, thơm và rất hữu ích khác. Trong các cửa hàng bạn cũng có thể tìm thấy một hỗn hợp của các chất béo khác nhau, tạo ra đặc biệt để sử dụng trong món salad mà không xử lý nhiệt.

Salad củ cải tươi và cà rốt với dầu bí ngô

dầu hạt bí ngô có rất mỏng và đồng thời một hương thơm mãnh liệt. Công thức cho món salad rau với bí ngô dầu ngạc nhiên cho bạn với hương vị thơm ngon mới. dầu hạt bí ngô là xuất sắc kết hợp với thảo dược, cà rốt tươi, táo và củ cải. Loại dầu này không phải là một cách tình cờ gọi là "thuốc thu nhỏ" bởi vì nó có chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà làm chậm quá trình lão hóa. Nó phục hồi các tế bào gan, chữa lành dạ dày và ruột, chống sâu và nhiễm trùng nấm, chữa lành loét và tăng cường các thành phần của mật. củ cải và cà rốt liệu thu được ngon hơn nếu họ chà trên vắt cho cà rốt Hàn Quốc. Rắc rau nếm với đường mía, muối, hạt tiêu đen mặt đất và tỏi băm nhỏ, chà xát bàn tay của bạn cho đến khi nước trái cây, mùa với dầu và giấm balsamic.

Salad với dầu mù tạt

Cải thiện rau công thức của bạn salad với dầu thực vật, thêm một sản phẩm ngon của hạt mù tạt. Không chỉ để bạn có được hương vị thơm, cay và hăng, mà còn tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của các mao mạch của nó, cải thiện tính thấm của họ. Sau khi cải giàu choline và vitamin K và R. Dầu từ hạt mù tạt vàng phục hồi quá trình chuyển hóa chất béo, nó giúp chống lại bệnh béo phì.

thành phần salad chính với rau tươi

Liệt kê mà đòi hỏi salad rau recipe với dầu, có thể được gọi là phổ quát và phù hợp cho sử dụng hàng ngày. Nó rau thơm (rau thì là, rau mùi tây, rau arugula, cần tây, rau mùi, húng quế, kinh giới, thì là và vân vân. D.), lá rau xà lách (cải xoong, cải bắp, rau diếp tảng băng trôi, hành tây), rau theo mùa (cà chua, dưa chuột, ớt chuông , củ cải, củ cải, đu đủ, và vân vân. d.), gia vị (muối, đường, hạt tiêu đen và đỏ, cỏ cà ri và t. d.), gia vị (giấm tự nhiên, nước tương, dầu ăn).

Làm thế nào để có được những lợi ích nhất từ rau xà lách

Đừng làm cho một loại dầu rau xà lách rau cho tương lai, bởi vì nhiều vitamin bị phá hủy theo thời gian. Được biết, hầu hết các nguyên tố vi lượng có lợi chứa trong da, do đó, không loại bỏ khỏi da của dưa chuột, cà chua và rau trẻ, và chỉ rửa chúng với một bàn chải. Các loại rau hữu ích nhất được trồng trong đất. Nhà kính đôi khi trông hơn thẩm mỹ, nhưng họ nghèo hơn nhiều so với các thành phần của nguyên tố vi lượng. hành lá trước khi thêm vào salad tốt hơn chày căng trong một vữa với một lượng nhỏ muối thô, và hành tây - parboiled. Nếu rau có vị đắng quá, chẳng hạn như cải xoong, họ đang gây bỏng bằng nước sôi trước khi uống hoặc giữ trong nước muối lạnh trong khoảng mười phút. Từ tiếp xúc với kim loại một cách nhanh chóng phá hủy vitamin C, rau xanh mướt và lá là thích hợp hơn để xé tay, không cắt bằng dao. Vì lý do này, các chuyên gia tư vấn mua dao sứ. Dầu thực vật cần được thực hiện chưa tinh chế thu được bằng cách đầu lạnh bách. Đừng sợ các thí nghiệm với món salad. Tất cả các loại rau tươi có các vitamin và khoáng chất. Họ sẽ đứng thay tốt cho cơ thể của bạn. Nó có thể và phải liên tục đa dạng hóa bàn salad khác nhau của các loại rau tươi và dầu thực vật.