Cơ thể khô cho cô gái: menu và tập luyện

Hai mươi thế kỷ đầu tiên có thể được gọi là thế kỷ của chế độ dinh dưỡng. Ngày càng có nhiều sự chú ý đã được trả cho người dân đơn giản một lối sống lành mạnh, con số đẹp, thể thao và, tất nhiên, chế độ dinh dưỡng. Nhưng nếu Mẹ Thiên Nhiên đã trao Woman của xu hướng tự nhiên để tăng cân? Thứ nhất, vấn đề chính không phải là để tuyệt vọng và không nắm bắt cơ núi. Nó là tốt hơn để đưa cho mình, và đã đặt ra mục tiêu: để mang lại cơ thể của bạn thành hình dạng thích hợp của nó. Điều này sẽ giúp cơ thể khô. Đối với cô gái menu và không quá nặng nề.

Những gì bạn có thể nói cụ thể hơn?

khô này là không có gì phức tạp và xa hơn nữa. Hầu như tất cả các sản phẩm có giá khá phải chăng, và một nửa trong số họ và do đó luôn luôn hiện diện trong tủ lạnh của chủ sở hữu hiện tại. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ có một cân bằng chế độ ăn uống với cơ thể khô không thể đối phó với nhiệm vụ. Để đạt được kết quả, đó là mong muốn không chỉ để tuân thủ chế độ ăn uống thích hợp, mà còn để mang theo ít nhất tối thiểu là tập thể dục. Và quan trọng nhất - làm khô cơ thể thực hiện các vận động viên thậm chí chuyên nghiệp. Điều này có nghĩa rằng kết quả sẽ là chính xác, và nó không mất nhiều thời gian.

Những gì bạn cần biết?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống trong quá trình sấy. Bằng cách này, khi có một máy sấy cơ thể cho các cô gái trình đơn có thể rất đa dạng. Đàn ông trong lĩnh vực này khó khăn hơn. Họ không được sử dụng để nấu ăn và không sẵn sàng ngồi vào bất kỳ chế độ ăn uống. Nhưng họ quản lý do để tập thể dục nặng. Cũng nên nhớ rằng cơ thể khô cho một cô gái, mà là một danh mục các sản phẩm nhẹ nhàng nhất mà không phải là thích hợp cho những ai đang chuẩn bị cho một đứa trẻ hoặc đã được bú sữa mẹ.

quy tắc làm khô đơn giản

Nó là cần thiết để nhớ một quy tắc đơn giản: trong thực đơn của bạn nên ưu tiên áp dụng bữa ăn với hàm lượng protein cao. protein giúp cơ thể chúng ta để đối phó với dự trữ chất béo. Nhưng một loạt các carbs nhanh, ngược lại, góp phần vào sự tích tụ nhanh chóng của Zhirkov.

Quá trình làm khô cơ thể

Vì vậy, khi có một khô của cơ thể, cho menu cô gái nên bao gồm các sản phẩm như:

• trái cây và rau quả (họ sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn với tối thiểu là carbohydrate, đó là cần thiết cho hoạt động bình thường của nó);
• một loạt các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu;
• thịt và cá trắng;
• trứng luộc (hoàn toàn từ bỏ lòng đỏ và chỉ ăn protein);
• dầu thực vật (rau trộn độc quyền, trong các phần nhỏ);
• nước khoáng;
• ngũ cốc chưa qua chế biến (chẳng hạn như bột yến mạch, gạo và kiều mạch).

Cuối cùng, một chút

Đã xong khô cơ thể cho con gái. Sức mạnh trong quá trình này mà người ta có thể mong muốn đơn giản chỉ tồn tại trong vài tuần đầu tiên. Cũng đừng quên các bài tập vật lý. Và sau đó rất nhanh chóng, bạn sẽ thấy những kết quả hữu hình của những nỗ lực của bạn. Và bạn không nên cảm thấy tiếc cho chính mình, cố gắng để đi đến thủ thuật nhỏ và nhượng bộ cho chính mình! Nếu không, bạn chỉ phải bỏ ra thời gian của bạn một cách vô ích, và kết quả sẽ không thể đạt được. Chúc may mắn cho bạn trong việc cải thiện cơ thể đẹp của bạn!