Cơ iliopsoas: những gì là đầy đủ với hypertonia của nó?

Các bác sĩ của Hy Lạp cổ đại gọi cô là "tử cung cho thận", yoga cho rằng cô là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, và Hippocrates trước tiên đặt tên cô là "psoa" - thắt lưng. Cơ bụng thắt lưng và tầm quan trọng của nó ở đâu - hãy xem xét trong bài viết này.

Tính năng của giải phẫu học

Cơ bắp này được hình thành bởi sự kết hợp của hai cơ: hố chậu, nằm trong khoang bên trong xương chậu, làm đầy ruột hồi, và thắt lưng lớn, bắt nguồn từ 12 xương sống của vùng ngực và, khi nó đi xuống theo cột sống, được gắn vào bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên.

Các sợi của cả hai cơ được nối với nhau và gắn liền với đường trước của đùi trong vùng khớp hông, ảnh hưởng đáng kể đến tính di động của nó.

Chức năng

Chức năng chính của cơ thắt lưng (sau đây gọi là "APM") là giữ cho thân cây ở tư thế đứng thẳng, điều chỉnh vị trí của nó trong không gian, đồng thời là khớp cứng nhất của khớp hông. Ngoài ra, nó thu hút hông cho cơ thể và xoay chúng ra bên ngoài, sửa vị trí của thận ở đúng nơi.

Trong thực tế, cơ này là một trong những quan trọng nhất trong cấu trúc của con người, kết hợp ba phân đoạn quan trọng: chân, xương chậu và thân cây. Các học viên của yoga biết về tầm quan trọng vô cùng quan trọng của nó trong phong trào của một người, đó là lý do tại sao họ gọi đó là "linh hồn của thân thể".

Các bài tập từ yoga để căng

Việc kéo giãn cơ thắt lưng-hông khá đơn giản, nhưng phải được thực hiện thường xuyên để đạt được kết quả ổn định.

1. "K Hors sĩ": lực đẩy lùi sâu với chân trái của bạn, giảm đầu gối xuống sàn nhà. Hãy thử càng thấp càng tốt để hạ xương chậu và đùi của chân trái xuống sàn nhà trong khi cố gắng để giữ cho cơ thể thẳng đứng hoặc với một trở lại độ lệch. Để kéo sâu hơn, bạn có thể uốn cong chân trái ở đầu gối và kéo gót chân lên mông phải, và cũng cố kéo cột sống lên phía trên.
2. "Cây nửa cầu": nằm trên lưng nằm trên bàn chân của chân cong ở sàn nhà, nâng hông lên đến đường chậu, chỉ đạo xương xương sống trên xương ức.
3. Ngồi với chân cong (đầu gối và chân lại), đặt thân cây lên hông và cố đẩy các xương sườn dưới càng xa càng tốt, tay cũng kéo dài về phía trước, cố gắng gấp lại cơ thể thành hai đường thẳng. Chân có thể được làm thẳng theo thời gian, cung cấp tiếp xúc chặt chẽ của hông và xương sườn dưới.

Khóa học xoa bóp có thể giúp loại bỏ cơ co cứng cơ, nhưng khi ứng dụng lâu dài trở nên không hiệu quả và biến thành sự phụ thuộc vĩnh viễn vào thầy, kéo dài không quá 10 phút và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện, thực tế ở bất cứ đâu.

Điều gì là nguy hiểm về hypertonicity của antiparallelisation?

Hội chứng cơ thắt lưng-hông là một hiện tượng rất phổ biến trong số những người đang ngồi tĩnh tại và những người có công việc có liên quan đến việc nâng trọng lượng nặng. Thật không may, hầu hết các bác sĩ không gắn kết trọng lượng với cơ này, như là một provoker của nhiều bệnh có tính chất rất khác nhau:

• Hyperlordosis của cột sống thắt lưng hầu như luôn luôn được kích hoạt bởi co thắt PPM, được biểu hiện bằng độ lệch thắt lưng thắt lưng, căng không thích hợp trên đĩa đệm, có thể dẫn đến sự hình thành các chỗ nhô ra và thoát vị;
• Sự co thắt của APM ép thận, làm cho họ chuyển từ vị trí của tự nhiên, như là một hệ quả - sự gián đoạn của máu và các hệ thống bài tiết;
• Vì cơ xương chậu và thắt lưng được gắn vào đốt sống ở vùng ngực và vùng thắt lưng, giai điệu kéo dài hoặc co thắt của nó có thể dẫn tới độ cong của cột sống: vẹo cột sống, trong khi nếu áp lực quá cao ở các mức khác nhau: từ trên xuống dưới, quay được hình thành (xoắn quanh trục ) Với một chiếu trong khung chậu, có thể rút ngắn một trong các chi;
• Do sự sắp xếp sâu của nó, cơ có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các cơ bụng, và các kết thúc thần kinh thoát ra khỏi vùng này cũng ảnh hưởng đến các quá trình này, vì vậy việc điều trị các bệnh của các cơ quan nội tạng nên bắt đầu bằng việc loại bỏ các co thắt của APM.
• - co thắt cơ cổ của cơ thắt lưng tạo áp lực lên vùng khớp hông, vi phạm tính di động của nó và có thể dẫn đến các quá trình viêm hoặc thoái hóa khớp.

Viêm khớp, nhồi máu cơ và coxarthrosis là những bệnh có thể gây tăng năng lượng. Một tải không chính xác trên các khớp háng sẽ gây ra một quá tải khớp gối và mắt cá chân.

Điều gì gây ra sự rút ngắn cơ này?

Lối sống giản dị, đi xe đạp và trượt tuyết kéo dài ảnh hưởng đáng kể tới sự co thắt cơ ở khu vực này. Trong thế giới thể thao, có khá nhiều bài tập cũng làm ngắn lại vùng này: nâng cơ thể bằng chân (trong trường học thường có các tiêu chuẩn cho báo chí), chân thẳng nâng từ sàn lên trên, nhiều bài tập về "ngồi" mô phỏng.

Dấu hiệu phổ biến nhất của chứng tăng huyết áp cơ là bụng ngứa (cơ yếu của báo chí), nhô ra xương sườn dưới và cơ ngực thụ động (hai cơ này chính là các thuốc đối kháng thắt lưng hồi tràng). Vì vậy, nếu cần thiết để điều chỉnh tình hình, cùng với việc gia hạn PPM, cần tăng cường hai phần này, tích cực bơm chúng vào các bài tập phù hợp.