Chuyện gì xảy ra nếu bạn ngừng phàn nàn về cuộc sống của bạn?

Locke Hughes - không phải là loại người đó sẽ xem xét mọi hồng. Cô ấy không muốn thừa nhận điều đó, nhưng trong cuộc sống của cô hầu như không có những điều mà sẽ không suôn sẻ. Đó là một người đàn ông khỏe mạnh trong các nguyên tố của cuộc sống, sống và làm việc tại New York, nơi cô có một gia đình đầm ấm và một số người bạn tuyệt vời.

tiêu cực liên tục

Tuy nhiên, nhiều người đã tất cả tạo thành một cái gì đó như thế này, như Locke, tìm chủ đề để phàn nàn về. Hỏi bất cứ cách ông đã làm trong bất kỳ ngày nào trong tuần, và có khả năng là bạn sẽ nghe thấy một trong những câu trả lời cổ điển: "hết sức bận rộn tại nơi làm việc", "Chỉ cần một cơn ác mộng mệt mỏi" hoặc "có lẽ sẽ kết thúc trong tuần này ! "người ta có cảm giác rằng những khiếu nại liên quan đến việc làm, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, và vân vân đã trở thành một tiêu chuẩn của một cuộc sống trưởng thành thành công. Tất nhiên, Locke thừa nhận rằng đôi khi cô nhìn vào kính như một nửa sản phẩm nào. Sau một thời thơ ấu vô tư, cô đã có một trường học và một trường đại học, thông qua đó nó trôi qua với một sự lo lắng nhẹ nhưng luôn hiện diện. Nó không bao giờ bị ảnh hưởng của mình quá nhiều, nhưng cảm giác luôn với cô ấy, làm theo cách của mình vào suy nghĩ của mình và làm cho chúng ta suy nghĩ về những gì là sai với cuộc sống của cô, cho đến suy nghĩ về những điều đó, đó là tất cả phải.

Looping trong xấu

Trong Locke, một thói quen mới - để ngự trên thực tế là nó là ít nhất là rất gần như hoàn hảo. Cho dù đó là một nhận xét lẫn nhau, tắc nghẽn giao thông, dự án nhàm chán trong công việc - cô không ngừng suy nghĩ về nó. Cô đã rất lo lắng về những gì có thể xảy ra tình huống xấu nhất, hoàn toàn quên về những kết quả tích cực càng tốt. Cô nghĩ qua tất cả những diễn biến tùy chọn, và vẫn không hài lòng với bất kỳ khoảnh khắc nhỏ bé đó, theo quan điểm của mình, có thể là tốt hơn. Nếu có cái gì đó tiêu cực, Locke tất cả các thời gian để nói về nó, bất kể như thế nào không quan trọng nó là một sự kiện. Bên ngoài, nó luôn luôn vẫn khá lạc quan, vì vậy tôi nghĩ rằng ghi một cặp khiếu nại một ngày, chẳng hạn như "Tôi ghét tàu điện ngầm", "căn hộ của tôi là quá nhỏ và tối", "Tôi rất mệt mỏi," không ai bị tổn thương.

Thời gian cho một sự thay đổi

Mùa đông năm ngoái, sau vài khoảnh khắc rất khó khăn và khó chịu trong cuộc sống, kể cả cái chết của một người thân yêu và phá vỡ trong quan hệ, Locke bi quan lên tới đỉnh điểm. Cô trở về nhà sau một ngày làm việc chăm chỉ và dài và thấy rằng nó trái sức mạnh cuối cùng của ông, và cuối cùng dập tắt ngọn lửa bên trong. Cô ngồi trong bóng tối trên chiếc ghế dài và khóc. Cô sống cuộc sống mà chúng ta mơ về một chàng trai trẻ - Locke trở thành một biên tập viên thành công sống ở New York. Nhưng cô ấy không hạnh phúc. Cô biết rằng một cái gì đó cần phải được thay đổi.

tâm lý tích cực

Trong vài năm trở lại đây Locke đã dành rất nhiều nghiên cứu về tâm lý học tích cực. Cô đã nghiên cứu rất nhiều nghiên cứu khác về sức mạnh của suy nghĩ tích cực và lòng biết ơn. Cô đã làm việc trên các bài báo về cách tích cực suy nghĩ thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn, như lời nói của bạn có thể giúp bạn được hạnh phúc hơn trong công việc. Nhưng cô ấy không tìm cách áp dụng kiến thức này trong thực tế. Cho đến một ngày nào đó trên bàn của mình không phải là một cuốn sách, chú thích mà đọc: "Đó là lý do tại sao hạnh phúc - không phải là những gì bạn đang có, và những gì bạn đang làm." Khi cô đọc cuốn sách, tất cả trong đầu cô rơi vào vị trí cho đến khi kết quả là một cái gì đó trong não là không được nhấp. Nàng chợt nhận ra cô ấy có một cơ hội để cải thiện cuộc sống của họ với sự giúp đỡ của một số công việc về những suy nghĩ và lời nói của mình.

Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc?

Locke nhận ra rằng khiếu nại liên lỉ không giúp cô nghỉ xả hơi tích lũy do cảm xúc tiêu cực. Họ chỉ đã góp phần vào thực tế là nó được đun sôi trong một cái vạc với sự bi quan và tự thương hại của riêng mình, trong này âm kính nửa rỗng. Và để thoát khỏi nó, cô đã không chỉ dừng lại phàn nàn, mà còn để thay thế một cái gì đó rửa âm dương. Làm thế nào để làm cho mình một người hạnh phúc hơn?

Tập trung vào những gì bạn muốn thu hút cho chính mình

Khi bạn nhận ra rằng bạn đang nghĩ về một cái gì đó mà không muốn (ví dụ, "Tôi hy vọng không ...") - dừng lại và nghỉ ngơi. Và sau đó bắt đầu với các cụm từ tích cực, chẳng hạn như "Tôi muốn xem ...". Ngay cả những điều nhỏ nhặt như "bữa tiệc này thực sự sẽ rất thú vị" hoặc "Dự án này là thành công", sẽ cho phép bạn thay đổi giao diện vào nhiều yếu tố.

Dừng đổ lỗi cho bản thân

Mọi người đều đã nghe nói về những gì tiêu cực được tạo ra, nếu một người trừng phạt chính mình. Tuy nhiên, rất ít người có bất kỳ ý tưởng bao lâu thì anh ấy nghĩ của mình trong một cách tiêu cực, nguyền rủa chính mình và đổ lỗi cho bất kỳ vấn đề. Nếu bạn bắt đầu đổ lỗi cho chính mình và đổ lỗi - bởi bất kỳ phương tiện dừng lại. Nếu bạn nghĩ rằng, "Chúa ơi, tôi nhìn khủng khiếp," là bất cứ ai làm không tốt, ngay cả khi bạn nói nó chỉ là bản thân bạn. Tất nhiên, để đối phó với điều này rất khó khăn, đặc biệt là trong những ngày đó khi bạn thực sự cảm thấy khủng khiếp, nhưng nếu bạn vẫn có thể ép buộc bản thân mình để suy nghĩ về điều gì đó tích cực, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ tốt hơn nhiều.

Thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang chán nản và bạn cảm thấy buồn, bạn cần phải tự hỏi mình: "Những gì tôi đang suy nghĩ, khuyến khích tôi hay làm nản lòng tôi bất kỳ săn" Nói cách khác, mỗi khi bạn nhận thấy rằng bạn bắt đầu lo lắng, dừng lại và cố tình suy nghĩ về cái gì khác: về lời khen ngợi bạn ngày hôm nay từ một người nào đó nhận được hoặc về hình thức đẹp của cửa sổ. Nếu bạn chỉ đơn giản là nói với chính mình: "Trong thực tế, bây giờ tôi có tất cả mọi thứ chỉ là tốt," nó sẽ là một cách tuyệt vời để thẳng chính mình khi bạn bắt đầu phải lo lắng về bất kỳ chi tiết.

kết quả của thí nghiệm

Bạn cần phải thử các bước này, bởi vì họ thực sự làm việc. Locke đã ngạc nhiên trước kết quả của thí nghiệm của ông. Cô đã rất ngạc nhiên trước cách dễ dàng đó là để chuyển đơn khiếu nại vào những suy nghĩ tích cực. Dưới đây là một vài ví dụ về cách nó đã thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn. Trong nhiều ngày thời tiết rất lạnh và mưa, và Locke thừa nhận bản thân rằng cô là một trong những người có tâm trạng phụ thuộc vào thời tiết bên ngoài. Trên đường đi làm, cô kéo ra khỏi điện thoại của mình để có thể cho phép khác và phàn nàn, và viết một thông điệp tức giận có thể đăng nó trên một mạng xã hội. Thay vào đó, cô đã nghỉ ngơi, hít một hơi thật sâu và nghĩ về hạnh phúc như thế nào cô ấy đã làm việc cho công việc trong mơ của họ và đi đến văn phòng mỗi ngày yêu thích. Nếu bạn cần một ví dụ khác, ở đây là: một ngày, Locke vô tình làm vỡ điện thoại thông minh của bạn. Cô đã phá vỡ màn hình để sửa chữa nó không còn có thể. Cô biết cô sẽ phải trả ra khỏi túi cho một chiếc điện thoại mới, nhưng trước khi cô có thể nhận được nó, nó sẽ phải dành cả ngày mà không có điện thoại bất kỳ. Trước khi tiến hành thí nghiệm nó sẽ là lo lắng cả ngày, nhưng Locke đã quyết định chỉ mất một break từ công nghệ - và rất ngạc nhiên khi thấy rằng đó là một kinh nghiệm rất thư giãn. Cô đã gặp một người bạn hơn một tách cà phê, chứ không phải ngồi trong tai nghe, cho phép cô để xem và nghe tất cả mọi thứ, mà nó đã được tổ chức. Và mặc dù quá trình này khá rắc rối, cô đã có thể trở lại một chiếc điện thoại bị hỏng, nhận được giảm giá ấn tượng về việc mua một cái mới. Và đó không phải là tất cả! Vì vậy, bạn nên thử nghiệm này trên của riêng bạn - và bạn có thể thấy rằng việc khiếu nại không chịu bất kỳ bạn tốt, họ chính là cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn, do đó bạn có một nhu cầu cấp thiết phải thay đổi điều gì đó. Lặp lại cách Locke và trở thành một người đàn ông hạnh phúc!