Chế độ ăn uống để giảm cân ở nhà: làm thế nào và tại sao

Đối với hầu hết mọi người, một con số đẹp và mỏng là kết quả của công việc chuyên sâu về bản thân, kết hợp hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Chế độ ăn uống để giảm cân tại nhà

Một số nhầm lẫn tin rằng nếu không có chuyên gia để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu giảm cân không thể. Tuy nhiên, nó dễ dàng hơn nhiều so với nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Điều quan trọng cần nhớ một vài quy tắc.

Ghé thăm bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống của bạn để giảm cân. Ở nhà, rất khó để xác định sự hiện diện của bệnh. Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh, chúng ta có thể lưu ý của một trong những hệ thống điện tạm thời khó khăn phổ biến nhất. Như vậy, ví dụ, là một chế độ ăn uống kiều mạch. Giảm cân tại nhà chỉ trong vòng 2 tuần, bạn sẽ chỉ cần kiều mạch, sữa chua và uống nhiều nước sạch. Cháo với nước giải khát sữa chua sẽ cần phải có 3-5 lần một ngày. Không còn được phép ăn bất cứ thứ gì. Tại quyết định của mình, trong suốt thời gian chế độ ăn uống có thể được giảm xuống còn 5-7 ngày (tùy thuộc vào kết quả mong muốn), cũng như tham gia vào chế độ ăn uống của trà thảo dược (tất nhiên, không đường). Và tất nhiên, điều quan trọng là hãy nhớ khoảng 2 lít nước uống mỗi ngày.

Trước khi bắt đầu phương pháp này giảm cân, hãy nhớ rằng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Phải nhờ đến phương pháp này chỉ trong trường hợp nghiêm trọng.

hiện thân khác có thể là trái cây và chế độ ăn uống rau. chế độ ăn uống mùa hè chúng ta không cần một lực lượng như vậy sẽ, vào mùa lạnh, như trong những ngày nắng nóng đang đói ít hơn rất nhiều. Về chế độ ăn uống này, bạn không thể ngồi trong hơn hai tuần và áp dụng nó chỉ cho phép những người có hemoglobin bình thường. Tất cả bạn cần là để ăn rau trong một loạt các loài (xà lách, súp, món hầm), và trái cây tươi. Tất nhiên, không có đồ ngọt, chất béo và muối. Đặc biệt nên chú ý đến các món ăn đầu tiên, ăn 2-3 khẩu phần mỗi ngày. Họ lấp đầy dạ dày, và đói biến mất. Trong tuần thứ hai của chế độ ăn uống trong chế độ ăn uống, bạn có thể nhập một lượng nhỏ thịt gà luộc hoặc cá cho một cặp vợ chồng.

Chế độ ăn uống để giảm cân tại nhà - một hiện tượng ngắn hạn, trên đó không chỉ là khó khăn, nhưng cũng có hại cho ngồi vĩnh viễn. Vì vậy, giải pháp lý tưởng sẽ là để phát triển một trình đơn gương mẫu cho mỗi ngày, mà bạn sẽ gắn bó cả cuộc đời mình.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn món điểm tâm trứng. Họ có thể được nấu chín (1-2), và như gà rán. Cùng với họ, chúng tôi cần phải ăn cam quýt: cam / 2 quýt / bưởi. Và, tất nhiên, điều đó cho bữa ăn sáng mà không có một tách trà (không đường). Bạn có thể và nên ăn một mẩu bánh mì nhỏ màu đen. Trứng có thể được thay thế bằng bất kỳ cháo trừ manna.

Như một món ăn trước khi ăn tối, sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc rau.

Để ăn trưa, điều quan trọng là để ăn một cái gì đó protein. Bạn nên dành ưu tiên đối với các giống khác nhau của cá nạc hoặc thịt gà. Nấu ăn nên hấp hoặc luộc. Là một món ăn phụ, bạn có thể sử dụng kiều mạch, rau hấp, nhưng trong mọi trường hợp không có khoai tây hoặc mì ống.

On-ăn sản phẩm ăn nhẹ, đó sẽ lấp đầy các cửa hàng của canxi. Sữa chua hoặc phô mai - giải pháp hoàn hảo.

Cuối cùng, cho bữa ăn tối (mà nên diễn ra vào khoảng 19,00-19,30) ăn súp rau.

Đây có thể là chế độ ăn uống của bạn để giảm cân trong một tháng. Tuỳ thuộc vào bất kỳ quy tắc hoặc tập thể dục, bạn có thể mất khoảng 5-7 kg. Có lẽ nó không phải là rất nhiều, nhưng theo một cách lành mạnh và trong một thời gian dài.