Chế độ ăn uống "cơ thể khô": nguyên tắc cơ bản và menu gương mẫu

Chế độ ăn uống "cơ thể khô" ở nơi đầu tiên được thiết kế cho việc loại bỏ chất béo cơ thể. Theo kết quả của một chế độ ăn uống cân nặng của bạn có thể thay đổi và thay đổi, nhưng nó sẽ là một khối mô cơ bắp, có nghĩa là cơ thể sẽ nhận được hình dáng đẹp và địa hình. chế độ ăn uống này rất phổ biến trong số những người có một quan tâm tích cực trong tất cả các loại hệ thống quyền lực. Thông thường nó phù hợp với các vận động viên.

chế độ ăn uống này có tên của nó do sự khô hạn của các chất béo cơ thể. Cho sự phát triển đúng đắn của phương pháp này, đôi khi bạn phải đi hơn một năm, vì vậy đừng hy vọng rằng mọi thứ sẽ đi đúng hướng. Chế độ ăn uống "cơ thể khô" dùng để chỉ chủng loại tùy chọn nặng như thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống, các nguồn năng lượng chính, tước đi sức sống. Đó là lý do dinh dưỡng không khuyên bạn nên nó phải tuân theo hơn hai lần mỗi năm.

Chế độ ăn uống "cơ thể khô" ngụ ý ba giai đoạn chính, và họ kéo dài khoảng ba tháng. Các chính của bạn nhiệm vụ phải được tiến hành dỡ bỏ đơn giản carbohydrate. Trong tháng đầu tiên (bước) được phép sử dụng một loại thực phẩm carbohydrate nhỏ, nhưng nó đã là kết thúc bạn phải đi đến chế độ ăn uống protein nhất với rau. Trong giai đoạn thứ hai nó làm giảm lượng carbohydrate, và chúng được sử dụng chỉ trong nửa đầu tiên trong ngày. Giai đoạn thứ ba của (3 tuần) thời gian ngắn nhất, nhưng khó khăn nhất.

Nếu bạn làm theo những nguyên tắc này trong chế độ ăn uống, trọng lượng cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm nhanh chóng. Để tránh các vấn đề với da, nó được khuyến khích, bất kỳ hoạt động thể chất mà kích thích sự tăng trưởng của tế bào cơ. Nhưng về vấn đề này cũng là quy tắc quan trọng: bạn có thể ăn hai giờ trước khi đào tạo và một giờ sau khi hoàn thành.

Chế độ ăn uống "cơ thể khô" và có một phiên bản nhẹ, khi thời gian của từng giai đoạn được giảm xuống còn hai tuần. Có thể là kết quả sẽ làm hài lòng sự mong đợi của bạn. Hãy nhớ rằng sự vắng mặt của carbohydrate giảm hoạt động trí tuệ, vì vậy trước khi bắt đầu sự tuân thủ với suy nghĩ tốt hơn kế hoạch tương lai của mình.

Chế độ ăn uống "cơ thể khô", mà đó là mong muốn để làm cho menu trước, giai đoạn đầu tiên liên quan đến việc sử dụng một số tiền nhất định của carbohydrate theo tỷ lệ 2 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đó là khuyến cáo để giảm thiểu hàm lượng chất béo muối và động vật trong thực phẩm.

Trong giai đoạn thứ hai chế độ ăn uống được áp dụng tính toán, một gram carbohydrate mỗi kg trọng lượng cơ thể. Giai đoạn thứ ba: 0,5 gram carbohydrate mỗi 1 kg trọng lượng. Nếu kết quả không hài lòng quý khách, sau đó thời gian của giai đoạn thứ ba, bạn có thể hơi tăng hoặc lặp lại chế độ ăn theo thứ tự ngược.

Điều rất quan trọng để uống nước đủ số lượng. Có thể tiết kiệm cơ thể khỏi mất nước. Đối với một tính toán chính xác là tốt hơn để sử dụng quy mô nhà bếp và bàn đặc biệt có chứa thông tin về số lượng của carbohydrate trong thức ăn.

Chế độ ăn uống "khô" menu trong ngày: một ít chất béo sản phẩm sữa, nạc luộc thịt giống và rau quả. Ban đầu phép carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như ngũ cốc.

Căn cứ vào thực tế là chế độ ăn uống, bạn phải hoàn toàn sửa đổi thức ăn của nó, được khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống như vậy là chống chỉ định.