Beta alanin

Alanine (hoặc axit aminopropionic) là một amino axit béo (không thơm). Ở gan, nó dễ dàng được chế biến thành glucose - một nguồn năng lượng cho cơ thể, do đó cung cấp phần lớn sự hình thành gluconeogenesis trong gan.

Phổ biến nhất là hai đồng phân của nó:

- alpha alanine - là thành phần của nhiều protein;

Beta-alanine là thành phần của cấu trúc của một số chất hoạt tính sinh học (peptide), đặc biệt là carnosine, cũng như trong coenzyme, và ở trạng thái tự do, nó chứa trong mô não của đầu.

Alanine, công thức của nó có dạng sau: CH3-CH (NH2) -COOH, phản ứng với các bazơ, axit, rượu, tạo thành một liên kết peptit.

Beta-alanine hoạt động chủ yếu như là một phục hồi các mô cơ và một bộ đệm mạnh mẽ. Vì lý do này, thực phẩm bổ sung này rất quan trọng cho các vận động viên làm việc tối đa trong quá trình tập luyện; Đối với những người phải đối mặt với tình trạng k an khí , cho người xây dựng cơ thể - tăng độ bền, đồng thời làm tăng cường độ tập luyện, và do đó sự phát triển của cơ.

Đối với vận động viên, đối với họ, theo nghiên cứu gần đây, việc bổ sung giá trị không đại diện.

Các ion hydro được hình thành trong cơ thể đưa sự phát triển thể chất trong một số khung sinh lý. Điều này chủ yếu áp dụng cho các sợi cơ nhanh (như nhạy cảm nhất với ion hydro). Ảnh hưởng này được thể hiện trong sự xuất hiện nhanh chóng của sự mệt mỏi. Điều này có thể được chống lại và thậm chí tăng đáng kể lực lượng nếu các ion này có thể được đệm. Với công việc này, beta-alanine hoạt động rất tốt. Ví dụ, đối với vận động viên-siloviki, sự chấp nhận của axit amin này có nghĩa là tăng trọng lượng và số lần lặp lại trong các phương pháp tiếp cận trong quy mô của hội trường.

Một kết quả thậm chí còn lớn hơn được tạo điều kiện bởi sự hiện diện trong cơ thể của vận động viên carnosine. Các nghiên cứu đã cho thấy: nội dung của nó sẽ cao hơn, số beta-alanin sẵn có trong người càng nhiều.

Vì vậy, dinh dưỡng thể thao có chứa chất bổ sung dinh dưỡng này làm tăng mức độ cơ của carnosine trong vận động viên, và kết quả là làm giảm sự mệt mỏi trong quá trình tập luyện, làm tăng công việc tổng thể của cơ.

Nhân tiện, carnosine nên có mặt ở đủ lượng và trong mô não, sự thiếu hụt của nó ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tinh thần.

Beta-alanine có thể được lấy riêng lẻ hoặc kết hợp với các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau, và vì điều này không có chống chỉ định. Ví dụ, dùng nó kết hợp với creatine, bạn có thể đạt được hiệu quả to lớn của sức mạnh cơ bắp, tăng trưởng và độ bền.

Kết quả có thể sẽ xuất hiện trong vài tuần, vì không giống như creatine, hiệu quả gần như tức thời, beta-alanine cần thời gian để nhận ra tất cả các lợi ích của nó.

Thông thường bổ sung được thực hiện trước khi đào tạo - nó có mặt trong nhiều chế phẩm được sử dụng trước khi tập thể dục. Liều thông thường của nó là 400-800 mg, nhưng, cũng giống như bất kỳ phụ gia thể thao nào, trước hết bạn nên làm quen với hướng dẫn của nó.

Ngoài ra, beta-alanin - một trong những biện pháp quan trọng nhất để thúc đẩy việc thu hồi ammonia, được hình thành sau khi tập thể dục. Kết quả là các tế bào cơ bắp không chỉ được giải phóng khỏi các độc tố tích tụ trong chúng, nhưng sự hồi phục của chúng nhanh gấp nhiều lần.

Alanine ảnh hưởng hoàn toàn đến nền hoóc môn, bình thường hoá nó, và làm tăng sản lượng trung bình của hoocmon. Đó là khuyến cáo cho vận động viên trên 40 tuổi là một liệu pháp tuyệt vời có thể giảm thiểu các hậu quả tiêu cực của mãn kinh bắt đầu từ họ. Ngoài ra, axit amin là một biện pháp tuyệt vời phòng chống sự hình thành sỏi thận khi nước máy được sử dụng với số lượng lớn.