Bài tập trị liệu cho vẹo cột sống

Vẹo cột sống được gọi là một bên cong của cột sống. biến dạng như vậy có thể xảy ra trong bất kỳ cột phần Spinebone. Thông thường bệnh phát triển ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Những lý do cho một sự vi phạm như vậy - một căn bệnh bẩm sinh và căng thẳng, tư thế xấu khi ngồi hoặc đi bộ, không đồng đều tải trong khi tập luyện, vv bài tập trị liệu cho vẹo cột sống - là một phần không thể thiếu trong việc điều trị. Bên cạnh đó, những kỹ thuật này có thể và nên được sử dụng như một phòng ngừa dị tật cột sống.

bài tập trị liệu cho vẹo cột sống và ý nghĩa của nó. thực hiện thường xuyên các bài tập đơn giản sẽ giúp ổn định cột sống, trong đó đặc biệt quan trọng trong thời thơ ấu, khi bộ xương đang được hình thành.

Bên cạnh đó, trong khi có các cơ bắp trở lại được tăng cường đáng kể. Điều trị các bài tập cho vẹo cột sống không chỉ giúp để gắn kết các vùng cột sống bị biến dạng, mà còn cung cấp cho các tư thế đúng, qua đó tạo điều kiện cho phong trào và hạnh phúc. Thực tế là sự phát triển thích hợp của cột sống và cơ bắp mạnh mẽ cải thiện đáng kể quá trình trao đổi khí ở phổi, cũng như công việc của tất cả các cơ quan nội tạng.

bài tập trị liệu cho vẹo cột sống: các quy tắc cơ bản và các cảnh báo.

• Để bắt đầu đào tạo và việc làm chỉ cần dành podiatrist. Đó là mong muốn rằng tất cả các hoạt động giải trí được tiến hành dưới sự giám sát của một HLV giàu kinh nghiệm.
• Đừng ngay lập tức cung cấp cho cơ thể một tải lớn hơn, như trong chứng vẹo cột sống có thể chỉ tiếp tục bóp méo sườn núi. Nó là cần thiết để bắt đầu với điện áp tối thiểu, tăng dần nó. Nếu, sau khi bắt đầu đào tạo sức khỏe đã trở nên tồi tệ, bạn phải ngừng đào tạo và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
• Từ chương trình đào tạo là cần thiết để loại trừ một hoạt động cột sống kéo dài (ví dụ, lơ lửng tại quầy bar), cũng như các bài tập cho tính linh hoạt, vì nó chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
• bài tập trị liệu cho vẹo cột sống có thể bao gồm bơi lội, bởi vì nó là trong môn thể thao này một cách thụ động kéo dài cột sống và tăng cường các cơ bắp trở lại. Nhưng chạy và nhảy nên được loại trừ.

bài tập vật lý cho vẹo cột sống:

1. Trước tiên, bạn cần phải dỡ bỏ cột sống và làm ấm lên cơ bắp của bạn. Đối với điều này là đi bộ hoàn hảo trên tất cả bốn chân cho 2 - 3 phút.
2. Nằm trên lưng, kéo tay của bạn trên đầu của bạn. Bây giờ bắt đầu căng cánh tay và chân của mình theo những hướng khác nhau. Tiếp cận các vị trí mở rộng tối đa, ở lại đó trong vòng 15 giây. Nó là cần thiết để thực hiện các bài tập 3-4 lần.
3. Nó sẽ rất hữu ích cho tất cả các tập thể dục nổi tiếng được gọi là "xe đạp". Nằm ngửa, đặt tay ra sau gáy, và uốn cong chân ở đầu gối và nhấc trên sàn. Bắt đầu để mô phỏng chuyển động của xe đạp, việc duy trì một tốc độ trung bình. Trong trường hợp này, hai chân nên bung ra càng gần càng tốt để sàn nhà - bạn phải cảm thấy như thế nào các cơ bắp của eo và bụng căng thẳng.
4. Bắt đầu từ vị trí là như nhau. Chân thẳng và nhấc lên khỏi mặt đất. Bắt đầu để thực hiện cú đá ngang bàn chân của họ ( "kéo"), cố gắng giữ cho đôi chân của bạn càng gần càng tốt để sàn nhà, nhưng không chạm vào nó.
5. Nằm trên bụng, cánh tay kéo trên đầu, chân thẳng của bạn. Bây giờ cùng một lúc nhấc chân, đầu, cánh tay và vai trên sàn nhà, cố gắng giữ trong tình trạng căng thẳng của ít nhất 10 giây.
6. giúp đỡ tốt và squats bình thường. Để thực hiện bài tập này bạn cần một chiếc gương, vì vậy bạn có thể liên tục theo dõi tư thế của riêng mình. Tất cả squats nên được thực hiện chậm hoặc theo tốc độ trung bình. Thứ nhất, đặt bàn tay của bạn trên các vành đai và đứng trên ngón chân của bạn - thấy rằng vai là thẳng. Bây giờ, từ từ ngồi xổm xuống, uốn đầu gối của bạn càng nhiều càng tốt và vẫn giữ một mắt trên tư thế. Sau đó, quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại thêm 5 - 10 lần.