5 lý do để có được ra khỏi máy tính và đi ra ngoài

Kiến trúc sư Frenk Lloyd Rayt nói: "Tôi đang ở thiên nhiên mỗi ngày, để tìm nguồn cảm hứng cho công việc." Và chúng tôi sẽ làm tốt để chú ý đến lời khuyên của ông. Khoa học là trang bị đầy đủ với các nghiên cứu mà xem xét lý do tại sao chúng ta cần phải dành nhiều thời gian ở ngoài trời và hoạt động. Chúng ta hãy xem xét một số trong những lý do thuyết phục nhất để có được ra khỏi máy tính và đi đến sân sau, công viên hoặc khu rừng gần đó.

Ánh sáng mặt trời giúp ngăn ngừa cận thị ở trẻ em

Cận thị hoặc cận thị (một điều kiện gây ra bởi một kéo dài của nhãn cầu), là ngày càng tăng ở trẻ em trong những năm gần đây. Và nó không chỉ ảnh hưởng đến học sinh trung học và trung học, như bạn mong đợi, nhưng cũng trẻ sơ sinh và trẻ mẫu giáo. Nhưng các nhà nghiên cứu trên toàn thế giới - như Tiến sĩ Donald O. Mutti tại Đại học bang Ohio và Tiến sĩ Ian Morgan, người làm việc tại Đại học Quốc gia Australia, cùng với Tiến sĩ Mike Young của Trung tâm Nghiên cứu Canada - phát hiện ra rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một trong những những nguyên nhân chính của cận thị ở trẻ em. Do đó, các nhà nghiên cứu đề nghị 2-3 giờ mỗi ngày để chi tiêu trong mặt trời (ngay cả khi ánh sáng không phải là rất tươi sáng) để ngăn chặn sự phát triển của cận thị.

Thiên nhiên cải thiện sức khỏe tâm thần

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người đi bộ 90 phút trong tự nhiên, có sự giảm hoạt động ở vùng não liên quan đến các yếu tố chủ chốt của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, những người đang đi bộ cùng một lượng thời gian trong thành phố, không nhận được những lợi thế tương tự. Bên cạnh đó, một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người thường xuyên đi lại trong tự nhiên, kinh nghiệm ít lo âu, ít tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của nhân cách và kinh nghiệm của mình cảm xúc tích cực hơn như hạnh phúc.

hoạt động vừa phải và mạnh mẽ ở ngoài trời cải thiện hiệu suất

Một nghiên cứu của Phần Lan, được sự tham dự của trẻ em trai và trẻ em gái, phát hiện ra rằng hoạt động thể chất trong tự nhiên tương quan trực tiếp với kỹ năng đọc tốt hơn, đọc hiểu và khả năng số học. Trẻ em ít vận động, có khả năng đọc kém và kỹ năng toán học. nghiên cứu tương tự của trẻ lớn hơn cho thấy kết quả tương tự.

Thiên nhiên giúp giảm stress

David Strayer, một nhà tâm lý học nhận thức tại Đại học Utah, nghiên cứu sự ảnh hưởng nhẹ nhàng của thiên nhiên về mức độ căng thẳng của con người. Như ông nói, não của chúng ta là, không may, không phải là một máy, và thật dễ dàng để cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, và công việc của bạn sẽ là vô ích, hãy dành một chút thời gian trong tự nhiên. Bạn có thể đi bộ, chơi thể thao, làm vườn và đi bộ đường dài. Hoạt động này sẽ không chỉ cảm nhận được sự phục hồi, mà còn để cải thiện hiệu suất tinh thần. Một nghiên cứu được tiến hành trên những người trẻ tuổi ở Nhật Bản, khẳng định tuyên bố Strayer.

Thời gian trong tự nhiên cải thiện sức khỏe thể chất

Năm ngoái, Đại học Derby đã tiến hành một nghiên cứu trong đó mọi người có thể tương tác với thiên nhiên trong hơn 30 ngày (để đi cho một đi bộ hoặc đi lang thang, nuôi chim, trồng hoa và vân vân. D.). Kết quả cho thấy một sự gia tăng đáng kể về mặt thống kê trong cảm xúc của niềm vui và cải thiện sức khỏe. Những nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiếp xúc với thiên nhiên có thể cung cấp một người sức mạnh để giải quyết các vấn đề của cuộc sống hàng ngày. Họ cũng phát hiện ra rằng thời gian trong tự nhiên dẫn đến giảm huyết áp và tăng tuổi thọ ở người già.