Vitamin cho bà mẹ cho con bú - tất cả các câu trả lời trong một chế độ ăn uống cân bằng

Tuyệt đối tất cả mọi người cho quá trình sinh hóa bình thường trong cơ thể các vitamin cần thiết. Đối với nuôi mẹ thêm nguồn vitamin không chỉ là cần thiết, họ đang hết sức cần thiết, đặc biệt là vào mùa xuân, khi cổ phiếu tăng giá mùa hè năm ngoái sắp kết thúc.

Vitamin - đó là bản chất của các hợp chất hữu cơ, được chứa trong thực phẩm của chúng tôi với số lượng nhỏ. Chúng giúp cơ thể trao đổi chất bình thường, tăng trưởng, sinh sản, mô và hiệu suất nội tạng. Mỗi vitamin có chức năng riêng của nó. Tốt bảo đảm chức năng vitamin cơ thể tốt, nhưng họ thiếu nó trong một cách nào đó mang lại tín hiệu "báo động", hiểu rằng chuyên gia thường chỉ có khả năng.

Với sữa của người mẹ bé nhận được tất cả các cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp, vì vậy chúng tôi cần phải chắc chắn rằng sữa trong cơ thể được các khoáng chất và vitamin cần thiết. Đối với bà mẹ cho con bú là cách tốt nhất để có được vitamin - ăn uống cân bằng, nhưng thường trong con bú, chế độ ăn không đa dạng như trước khi mang thai, ví dụ, nó là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm, trong đó bao gồm thuốc nhuộm, chất bảo quản, gia vị nóng, vì điều này có thể ảnh hưởng hương vị của sữa. Hãy xem xét những gì cần vitamin cho con bú mẹ:

- Vitamin A (nó chứa các sản phẩm từ sữa, trái cây màu vàng và màu xanh lá cây và rau quả);

- Vitamin B6 (như chứa trong ngũ cốc và hạt giống cũng được chứa trong số tiền cần thiết trong cá, thịt lợn, thịt bò);

- Vitamin C (có trong trái cây tươi và rau quả: cà chua, ớt, dưa hấu, cam, bông cải xanh và nhiều người khác);

- vitamin D (có sẵn từ gan, trứng, cá hồi, cá ngừ, sữa).

Không chỉ là các vitamin quan trọng đối với thai và cho con bú cũng là cần thiết:

- magie (chứa các loại hạt, mầm lúa mì, ngũ cốc, rau quả, thủy sản);

- Canxi (nó chứa pho mát, sữa chua, bông cải xanh, cá mòi, hạnh nhân, rau bina, đậu phụ);

- sắt (chứa trong các loại đậu, rau bina, thịt đỏ, kiều mạch);

- axit folic (có trong gan, các sản phẩm men, rau lá xanh);

- cellulose (ăn từ rau, ngũ cốc, hoa quả, đậu khô);

- protein (có trong thịt nạc, đậu hũ, đậu, phô mai, trứng, sữa).

Canxi là rất quan trọng trong giai đoạn cho con bú, nó chịu trách nhiệm cho sự hình thành của mô xương, đó là tham gia vào nhiều quá trình quan trọng cho cơ thể. Khi cho bé bú, canxi có thể "rửa sạch" của cơ thể người mẹ, dẫn đến suy yếu xương và có nguy cơ loãng xương. Chất xơ rất quan trọng vì nó giúp công việc ruột.

Sau khi sinh, chi phí năng lượng của một người phụ nữ cao hơn nhiều, như thường lệ - "doberemenny" thay đổi lịch trình, có rất nhiều quan tâm vừa ý và rắc rối, vì vậy làm tăng nhu cầu về nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng. Để có được vitamin cho con bú mẹ, đủ để làm phong phú thêm chế độ ăn uống của nhiều trái cây, rau, ngũ cốc. Nếu đột nhiên có một nhu cầu bổ sung vitamin (với thức ăn chay), sau đó bạn cần phải nhìn thấy một bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn một tùy chọn bổ sung.

Vitamin cho con bú trong số tiền cần thiết có thể được chứa trong các thức uống vitamin, đó là không chỉ ngon, mà còn hữu ích. Việc đầu tiên trong danh sách hữu ích - "Hóa học" các loại nước ép trái cây theo mùa và rau quả được trồng mà không Nước trái cây không quá giàu chất tự nhiên như nước trái cây, nhưng chúng rất ngon, điều chủ yếu không phải là để trì hoãn quá trình nấu ăn các compote nên quả sẽ mất vitamin ở nơi đầu tiên, điều này liên quan đến vitamin C. Để tăng tính bảo vệ của cơ thể, bạn có thể uống các loại trà thảo dược và trái cây mâm xôi lá, bạc hà, hoa hồng hông. Vì vậy, nó không phải là cần thiết để ăn thuốc. Vitamin có thể được tìm thấy trên máy tính để bàn của riêng bạn.