Từ ngày 60 đến ngày 50 có kích thước: bằng cách thay đổi thói quen của họ, người phụ nữ đã thay đổi cuộc sống của cô

Gặp Brooke, mạnh mẽ, cảm hứng tôn trọng và người phụ nữ truyền cảm hứng từ San Francisco, trong đó đã đưa ra những vấn đề sức khỏe của họ vào tay của riêng mình và hoàn toàn biến cuộc sống của họ quyết định ý thức và thực tế rằng cô ấy mô tả thói quen hữu ích. Tại thời điểm này, cô bỏ hơn 45 kg.

bí quyết là gì?

Nhiều yếu tố đóng góp vào sự thật rằng Brooke thành công trong một thành công đáng kinh ngạc như vậy. Cô đóng vai thể thao, pilates, đi bộ đi bộ đường dài và cô ấy đang chuẩn bị bữa ăn của mình. Nhưng đó là những gì cô nhất muốn chia sẻ, nói về cuộc hành trình của mình từ ngày 60-50 tháng kích thước của "Thay đổi hành vi của bạn thông qua thói quen tốt và dinh dưỡng hợp lý -. Nó là mất ổn định bắt buộc của trọng lượng dư thừa"

Chiều dài đường của cuộc sống, từ béo phì đến sức khỏe

cuộc hành trình của mình bắt đầu từ khi còn nhỏ. Khi bà mất bà ngoại đến ung thư, Brooke bắt đầu "mứt" sầu của họ, và nó đã xảy ra ở tuổi lăm năm. "Một trong những kỷ niệm đầu tiên của tôi - nó giống như tôi đang trốn dưới gầm bàn và ăn - cho biết Brook. - Thành thật mà nói, tôi không nhớ một khoảnh khắc nào trong cuộc sống của tôi khi tôi không giảm cân, tăng cân, và cố gắng một cách tuyệt vọng không ủng hộ anh ấy ở điểm nào ". Đó cũng là lúc bắt đầu cuộc chiến của một đời. Brooke bắt đầu ăn, và sau đó ngồi trên một chế độ ăn uống. : "Tôi đã thử mọi chế độ ăn uống mà có trên thế giới, một số trong số họ thậm chí hai lần, mỗi lần với mức độ khác nhau của sự thành công," - bà nói. Và mỗi lần cô dừng lại trên một chế độ ăn uống, nó nhanh chóng đạt được trọng lượng trở lại.

Đạt điểm sôi

Brooke bắt đầu thử các phương pháp cực đoan hơn như ăn chay, cai nghiện sử dụng nước trái cây, và thậm chí làm sạch dạ dày. cuộc đấu tranh của cô đã phức tạp bởi thực tế rằng cô ấy cũng đã phải chiến đấu với ăn vô độ và sự phụ thuộc vào lương thực. "Mỗi giai đoạn giám sát thành công kết thúc giai đoạn trong đó tất cả đi ra ngoài tầm kiểm soát. Tôi đã bị mắc kẹt trong rụng lá theo chu kỳ và giảm cân. " Chỉ khi Brooke đã đạt đến điểm sôi, cô nhận ra rằng một cái gì đó cần phải được thay đổi. Khi trọng lượng của cô đã 135 kg, cô nói: "Tôi nhận ra rằng tôi đang dần dần giết chết bản thân mình. Cuối cùng tôi lùi lại một bước và nhìn phần như thế nào điên đó là hành vi của mình ". Rồi bà quay sang những người khác để được giúp đỡ và nhận ra rằng cô ấy không đơn độc đi qua một cái gì đó như vậy. "Tôi luôn cảm thấy một sự xấu hổ đáng kinh ngạc vì có bao nhiêu tôi nặng, - Brook nói. - Tôi cảm thấy tự do khi bị bỏ rơi những suy nghĩ và nhận ra rằng tôi không đơn độc ". Và nó thực sự không phải là một. Qua nhận thức này và thoát khỏi số tiền khổng lồ xấu hổ Brooke tìm thấy trong các mạng xã hội "tài khoản Instagram của» BBG. Đó là lúc cô nghĩ đó là cho Kyle, người đã tạo ra chương trình, cũng như tại sao cô ấy có rất nhiều tín đồ? Thực tế là Brooke sử dụng mạng xã hội như một hệ thống hỗ trợ, được chứng minh là một khoảnh khắc quyết định trong cuộc hành trình của mình và mở cộng đồng cho cô ấy rằng sẽ thay đổi cuộc sống của cô. Cùng với hàng triệu phụ nữ Brook bắt đầu giảm cân và tìm thấy hỗ trợ thông qua chương trình BBG.

hành trình tập thể dục

Chỉ bốn năm trước đây, Brooke nặng khoảng 135 kg. Cô đã phát triển một plantar fasciitis khủng khiếp, cô và nói với tôi rằng cô khó có thể bước đi một vài mét. Mục tiêu đầu tiên của cô là gì? Nhận một pedometer và bắt đầu lấy vạn bước một ngày. "Đó là một cách để làm cho bản thân mình cuối cùng đã di chuyển", - bà nói. Bước này dương tính (mười nghìn bước, để được chính xác hơn) là người đầu tiên trong một loạt các giải pháp quan trọng hơn và quy mô lớn. "Ý tưởng là để được hoạt động, không để đốt cháy calo" - Brooke nói. Và sự kiên trì của bà là một yếu tố then chốt. Cô tôn trọng quy tắc này cho tất cả bốn năm, và bây giờ con số thống kê cho thấy rằng phải mất trung bình trong thời gian đó 11.000 bước mỗi ngày. Khi Brooke đã quyết định đi về, cô đã lên đi bộ đường dài. "Tôi thực sự bắt đầu thấy tác động tích cực mà tập thể dục vào trạng thái tinh thần của tôi, và tôi theo nghĩa đen đã yêu," - bà nói. tình yêu mới của mình đi bộ đã đạt đến một tầm cao mới khi cô tìm thấy chương trình BBG, mà chỉ tăng tình yêu của mình đối với tập thể dục và một lối sống lành mạnh. Bây giờ Brooke kết hợp leo núi, BBG và Pilates.

Thay đổi lối sống

Trong bốn năm qua, Brook đã thực hiện một số thay đổi cơ bản trong hành vi của họ. Cô biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng một sự thay đổi lớn trong lối sống, chế độ ăn uống không phải là một, cung cấp một sự mất mát vĩnh viễn trọng lượng dư thừa, và bây giờ cô ấy biết rằng gắng sức cực đoan và ăn chay không làm việc. Cách tiếp cận Brook để dinh dưỡng đã hoàn toàn thay đổi. Đó là những gì các quy tắc vàng? chế độ dinh dưỡng cân bằng, nấu ăn riêng và thảo mộc của mình với mỗi bữa ăn. "Kể từ khi tôi đã mắc bệnh béo phì, một sự thay đổi trong thói quen và ý kiến liên quan đến thức ăn là một yếu tố quan trọng - Brook nói. - Trong một thời gian dài tôi coi đi đến điểm "đạo đức" của quan điểm, như thể một số loại thực phẩm rất tốt, nhưng một số - xấu, và nếu tôi ăn một bữa ăn ngon, tôi đã tốt, và nếu bạn ăn xấu - xấu. Nhưng điều này là điên rồ. Thực phẩm - là thực phẩm, và nó có thể được sử dụng để nuôi dưỡng cơ thể cũng như cho niềm vui, nhưng nó không xác định nhân vật của tôi ".