Trầm cảm là gì và làm thế nào để chống lại nó

Hầu như tất cả mọi người trong cuộc sống của tôi đã bao giờ cảm thấy bị áp bức và chán nản, khi không muốn bất cứ điều gì, thế giới dường như xám. tâm trạng xấu cản trở thực hiện công việc hàng ngày và rối loạn. Vào những giây phút, đến khi nhận ra rằng đó là suy thoái. Và nếu bạn không nhận được ra khỏi trạng thái này, nó ngày càng nghiêm trọng mỗi ngày. Chúng ta hãy xem xét là những gì trầm cảm và làm thế nào để đối phó với nó.

định nghĩa

Trầm cảm - một rối loạn tâm thần dẫn đến trầm cảm và khả năng để giữ một thời gian dài. Nó có thể là một duy nhất, lặp đi lặp lại sau một thời gian nhất định hoặc là không đổi. Lựa chọn thứ hai là nguy hiểm nhất, nó có thể dẫn đến rối loạn nghiêm trọng trong tâm lý. Thông thường, mọi người đều trong tình trạng đó đến để được điều trị tại bệnh viện dưới sự giám sát y tế chặt chẽ.

Nguyên nhân của bệnh

Fight trầm cảm nên được bắt đầu sau khi xác định nguyên nhân của vấn đề. Có thể có nhiều:

• sự mất mát hoặc cái chết của một người thân yêu;

• sa thải;

• mâu thuẫn gia đình;

• những khó khăn về tài chính;

• vấn đề sức khỏe;

• hành vi của trẻ;

• chia tay với người yêu;

• mất mát tài sản;

• không hài lòng với diện mạo và cuộc sống của họ;

• thời tiết lạnh.

Loại bỏ trầm cảm

Để thoát khỏi tình trạng chán nản, nó là cần thiết để hiểu, vì những gì bắt đầu suy thoái và làm thế nào để đối phó với nó. Nếu lý do là cái chết của một người thân yêu, sự mất mát sẽ phải đi qua, tinh thần buông tay của người quá cố. Dĩ nhiên, thật khó để làm, nhưng bạn cần phải tin rằng cuộc sống không dừng lại, nó là cần thiết để đi xa hơn vì lợi ích của người thân khác, những người cần sự giúp đỡ và hỗ trợ. Và như vậy với từng nguyên nhân. Nó cần phải hiểu và chấp nhận, nhận ra rằng có những tình huống và tồi tệ hơn, nó chỉ là một thử nghiệm, cho phép để trở nên mạnh hơn.

Điều quan trọng là yêu cuộc sống

Nếu một người nghĩ về những gì anh ấy có trầm cảm và làm thế nào để đối phó với nó, đây là bước đầu tiên để phục hồi. bạn có thể làm đi với trầm cảm rất nhanh chóng nếu bạn muốn, chỉ cần làm những gì anh thích. Nó có thể là một môn thể thao, đi bộ trong rừng, câu cá hoặc một chuyến đi ngắn. Với sự giúp đỡ chống lại vật nuôi trầm cảm và trẻ em. Họ rất tích cực, đó là tính phí với năng lượng tích cực và những người khác. Bạn có thể đi đến mô hình vũ trụ và thưởng thức vẻ đẹp của thiên hà, xem các chòm sao và một chút thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng.

Bạn không thể cảm thấy tiếc cho

Trong suy thoái, chúng tôi bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân. Điều này không thể được thực hiện. Nó không quan trọng nó đến từ đâu trầm cảm. Làm thế nào để đối phó với nó? Trở thành mạnh mẽ hơn! Tinh thần phát âm "Tôi mạnh mẽ (mạnh), tôi có thể, tôi quản lý, tôi sẽ không phá vỡ." Nó nên càng thường xuyên càng tốt để lặp lại các đại từ "tôi", làm cho nó một giọng. Thủ tục này làm cho nó rõ ràng não mà chỉ ông kiểm soát cảm xúc.

nhà tâm lý học

Tuy nhiên, nếu vượt qua trầm cảm một mình không làm việc, đến thăm một nhà tâm lý học. Ông cho bạn biết thêm, về trầm cảm và làm thế nào để đối phó với nó. Điều rất quan trọng để làm điều này khi các triệu chứng đầu tiên, rằng trong tương lai không phải là trong bốn bức tường của một bệnh viện tâm thần.