Tập thể dục cường độ cao có thể làm chậm quá trình lão hóa của 10 năm

Ai trong chúng ta sẽ không muốn sống mãi mãi, hoặc ít nhất là một thời gian rất lâu? Nó chỉ ra rằng một số hình thức của cuộc sống là về mặt lý thuyết có thể làm như vậy bởi vì họ có cơ hội để xây dựng lại các tế bào của họ. Thật không may, điều này vượt quá khả năng của con người.

Một nghiên cứu mới mang lại một số thực tế để ước mơ của chúng ta về sự bất tử. Theo một bài báo trong tạp chí "Y tế dự phòng", một nhóm nghiên cứu từ Đại học Brigham Young tìm ra một cách kỳ lạ để làm chậm quá trình lão hóa.

Và độ tuổi sinh học thực tế

Tuổi của con người, trên thực tế, xác định bởi bao nhiêu năm ông đã sống, đó là đủ công bằng, nhưng các tế bào của chúng ta không nhất thiết phải già đi theo cùng một cách. Nếu một người đàn ông dẫn một lối sống không lành mạnh, tình trạng tế bào của ông hủy nhanh hơn so với một trong đó tuân thủ các khuyến nghị của bác sĩ thích thức ăn bổ dưỡng, tập thể dục và không có bất kỳ thói quen xấu, ví dụ, từ chối rượu và thuốc lá. Thật không may, nó là đúng, mặc dù nó có thể không hài lòng tất cả mọi người.

Vì điều này, nó là khó xảy ra cho một người nào đó để trở thành một kết quả đáng ngạc nhiên của một nghiên cứu mới thực hiện cho phép các tế bào của chúng tôi để già đi chậm hơn so với họ sẽ khác. Ở người lớn đặc biệt là những người thực hiện tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ cho 30-40 phút cho năm ngày một tuần, làm chậm sự lão hóa của các tế bào của họ trong chín năm.

Telomere như một chỉ số về quá trình lão hóa tế bào

Hiệu ứng này có liên quan đến telomere của các tế bào của chúng ta - protein, một ở mỗi đầu của nhiễm sắc thể. Mỗi lần số lượng phân chia tế bào của các protein này bị giảm đi. Và họ càng được nén, chúng ta càng già đi.

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 5823 đối tượng người lớn người tham gia vào việc kiểm tra của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Ngoài ra một số yếu tố khác, các nhà nghiên cứu đã ghi lại chiều dài của telomere của tất cả những người tham gia, cũng như dữ liệu về lối sống của họ.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng telomere ngắn hơn - và, do đó, những dấu hiệu lớn nhất của quá trình lão hóa của tế bào - nằm trong số những người ít vận động. Những người thích hoạt động cường độ cao, các telomere dài nhất và trẻ đã được tìm thấy.

đào tạo chuyên sâu

Thật không may, sự khác biệt có ý nghĩa có thể được dự kiến chỉ khi bạn dính vào một mức độ khá nghiêm trọng của hoạt động thể chất. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm chậm sự lão hóa của gần 10 năm, nhờ vào một đi bộ nhanh chóng đến các cửa hàng hoặc đạp xe ngắn, quên nó: các nhà khoa học không tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong chiều dài telomere giữa con người với tập thể dục cường độ thấp và trung bình và những người và tất cả thích làm gì cả.

Mặc dù cơ chế của nhà khoa học bảo quản telomere không rõ, họ gợi ý rằng tập thể dục ngăn chặn viêm và sự mất cân bằng hóa học có thể gây tổn hại cho các protein này.

chúng ta có thể làm kết luận gì? Nếu bạn muốn càng nhiều càng tốt để hoãn nghỉ hưu của họ, phải đổ mồ hôi.