Sản phẩm làm giảm cholesterol trong máu

Bạn đã quyết định bắt đầu một lối sống lành mạnh và dính vào nó, và trong việc lựa chọn thực phẩm? Muốn giảm cholesterol của bạn? Nó từ lâu đã biết rằng tất cả mọi thứ hoàn toàn thực phẩm béo làm tăng cholesterol trong máu một người, nhưng không phải ai cũng biết những gì nó bị giảm đi. Nếu bạn là một trong những trường hợp sau, thấy nó ngay bây giờ.

Hãy bắt đầu với những dễ chịu. Để giảm hàm lượng cholesterol trong máu là cần thiết để ăn thức ăn nào đó với số lượng lớn. Nó chỉ ra rằng bạn không cần phải ăn kiêng như vậy và bị đói, thức ăn đơn điệu và phần nhỏ. Điều quan trọng không phải là để sử dụng ngon bình thường và hấp dẫn, nhưng các chất béo và calo lakosmstva. Nếu bạn không biết, tôi sẽ mở ra cho bạn một bí mật mà các loại thực phẩm làm giảm cholesterol là ngon hơn nhiều và thú vị hơn thuốc được quảng cáo.

Những loại thực phẩm kỳ diệu, do đó, một tác dụng có lợi trên cơ thể con người? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số sản phẩm làm giảm cholesterol - quả óc chó, cá béo, vảy cám yến mạch, và những người khác - về tính hiệu quả của nó có thể so sánh với các loại thuốc đặc biệt. Chúng giúp kiểm soát mức độ bình thường của cholesterol trong máu.

Đối với những người có cholesterol máu cao là một tin tuyệt vời và dễ chịu! Nó là khá rẻ tiền và một cách tốt để chữa bệnh cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều người truy cập thuốc, vì chúng có nhiều tác dụng phụ.

Dưới đây là cách sử dụng các sản phẩm, hạ cholesterol :

• mận khô, rất hữu ích và ngon ngọt, nó có rất nhiều chất chống oxy hóa;
• quả hồ trăn, hạnh nhân, quả óc chó và hạt dẻ giảm cholesterol trong máu do nội dung của một số lượng lớn các axit béo không bão hòa đơn. Nhưng hãy nhớ rằng các loại hạt rất giàu calo;
• bột yến mạch: nó có chứa chất xơ có hiển thị cholesterol ra khỏi cơ thể thông qua ruột, do đó làm giảm mức độ của nó trong máu đến 4%. Bên cạnh đó, nó là tuyệt vời cho công tác phòng chống táo bón. ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bạn trong cuộc chiến chống cholesterol dư thừa;
• cây họ đậu: tại các chi phí của chất xơ cung cấp cho cơ thể các vitamin và acid folic. Nếu mỗi ngày bạn sẽ có một món salad đậu, thậm chí đóng hộp, sau một tháng rưỡi cholesterol trong máu sẽ giảm 10%;
• giới hạn tiêu thụ tối đa của thịt và cá biển, ngược lại, gia tăng. Rong biển cũng là tốt cho tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Gà, thỏ, gà tây - tất cả những thực phẩm làm giảm cholesterol, bạn có thể ăn chúng, nhưng không có da;
• Ăn nhiều rau và trái cây. Củ cải đường, kiwi, bơ, cà rốt, cam, bưởi và táo chiến đấu tốt với cholesterol;
• các sản phẩm sữa - sữa chua ít chất béo, pho mát cottage và sữa chua;
• bánh mì làm từ bột mì, bánh quy yến mạch, gạo, cấp thấp;
• Đồ uống: trà xanh, cà phê yếu, nước ép trái cây không đường và nước khoáng;
• và buộc với rượu, nó làm tăng đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu của bạn.

Trên thực tế chiến đấu chống lại cholesterol dư thừa không phải là quá đơn giản. Trước tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, chuyên gia dinh dưỡng và dưới sự kiểm soát của mình để phù hợp với chế độ ăn uống này.

Nó phải được nhớ rằng các sản phẩm này làm giảm cholesterol trong máu, sẽ không cung cấp các kết quả của phép thuật (như "ăn một lúc - có hiệu lực trong tháng"). Để duy trì hình dạng và sức khỏe của cơ thể bạn sẽ cần phải liên tục tuân theo một trình đơn, kiểm soát cân nặng cụ thể và tập thể dục. Bạn sẽ cần phải học làm thế nào để hạn chế vĩnh viễn chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều loại thức ăn, và huấn luyện chính mình để rèn luyện thân thể (ít nhất là cho một lần sạc).

Đi bộ thường xuyên hơn và nhớ rằng tất cả trong tầm tay của bạn và bạn có thể thay đổi rất nhiều mà không cần dùng thuốc, đặc biệt là nếu bạn biết rằng phải chịu xơ vữa động mạch. Ăn những thức ăn làm giảm cholesterol và mong muốn một lối sống lành mạnh.