Sạc trong osteochondrosis của cột sống cổ trong nhà

Osteochondrosis - tổn thương dystrophic của sụn và khớp có thể phát sinh trong bất kỳ trong số họ. Các địa hóa thường gặp nhất - đó đĩa đệm, đốt sống và khớp nhỏ của cột sống. Cho đến nay, có ba loại bệnh thoái hóa đĩa: thư cổ tử cung (phổ biến nhất), ngực và thắt lưng. Để tăng cường cơ bắp, bổ nhiệm phụ trách y tế tại osteochondrosis của cột sống cổ tử cung. Đây chuyên nghiệp được lựa chọn phức tạp y tế. Nó sẽ giúp tăng cường, thư giãn, mang lại trở lại bình thường các cơ bắp cổ.

lựa chọn các bài tập

bài tập đặc biệt theo quy định của bác sĩ trên cơ sở kiểm tra trước đó và kiểm tra. Mỗi bệnh nhân là một bộ chọn cá nhân của các bài tập dựa trên sân khấu của mình phát triển của căn bệnh này. Trong mọi trường hợp không thể chọn riêng của họ. Kết quả sẽ là không hay chút nào có thể gây tổn hại cho cơ thể. Không nhất thiết là một sạc phức tạp tại một osteochondrosis của một bộ phận thư cổ tử cung của một xương sống. Hình và bản vẽ trong văn phòng của bác sĩ hoặc y văn để giúp đối phó với việc thực hiện đúng các bài tập.

Điều gì làm cho sạc tại osteochondrosis

Chất lượng sạc trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung có thể chữa khỏi bệnh. chương trình tập thể dục giúp:

1. Giữ cơ bắp cột sống ở ngón chân của chúng tôi, chứ không phải đưa ra một cơ hội để phát triển bệnh thêm.
2. Với sự giúp đỡ của dòng máu ấm áp y tế cho những nơi bị ảnh hưởng nâng cao.
3. Trao đổi chất nhanh hơn.
4. tình trạng cơ thể nói chung được cải thiện.
5. Người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
6. Tăng cường dây chằng.
7. Mãi mãi mất cơn đau.

Các quy tắc để sạc

Có một số khuyến nghị để đạt được hiệu quả điều trị tối đa. Nếu họ thực hiện, sạc trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung sẽ nhanh chóng thoát khỏi sự khó chịu và đau đớn.

• Khởi động cần được tiến hành thường xuyên nhiều lần trong ngày. công việc ít vận động liên tục làm căng thẳng cột sống, cơ bắp overstrained.
• Mỗi giờ, bạn cần phải xoa bóp và nhào các cơ bắp, tạo cho cột sống của bạn để thư giãn. Bạn có thể đứng dậy và đi bộ xuống hành lang. Bất kỳ phí trong osteochondrosis của cột sống cổ và ngực rất quan trọng.
• Trong suốt cả ngày, bạn cần phải ngồi (như được dạy trong nhà trường). Như vậy, toàn bộ tải trọng phân bố đều, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Sau đó, bạn không cần phải sạc pin thường xuyên và tại osteochondrosis thư cổ tử cung. Các bài tập, hình ảnh đều có thể được tìm thấy trong sơn lót thông thường hoặc ABC, sẽ giúp nhớ làm thế nào để ngồi một cách chính xác.
• Ngủ được khuyến khích ở phía bên trái hoặc bên phải có thể ở mặt sau.
• Trong suốt cả ngày, bạn nên uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp giữ trên ngón chân của chúng tôi đĩa đệm và cơ bắp.

Các khuyến nghị và các quy định trước khi phiên vật lý trị liệu

Sạc bằng osteochondrosis thư cổ tử cung ở nhà có thể được thực hiện mà không vấn đề, nhưng sẽ cung cấp chỉ có hiệu lực nếu một số quy tắc đơn giản.

1. Bất kỳ chuyển động cần phải được thực hiện chậm.
2. Nếu vì một lý do nào cảm thấy đau trong khi tập luyện, bạn ngay lập tức nên ngừng sạc.
3. Bạn cần phải tham gia vào một phòng ăn thoáng mát lớn, nơi có hệ thống thông gió.
4. Quần áo phải phù hợp (thể thao).
5. Toàn bộ phức tạp y tế nên được thực hiện theo đúng các khuyến nghị của bác sĩ.
6. Với mỗi giai đoạn sạc dần dần cần phải thêm một mới, các bài tập khó khăn hơn.
7. Không khởi động lại cơ bắp của bạn.
8. Luôn luôn giữ thẳng lưng và đầu của bạn. Nó không quan trọng những gì vị trí một người (ngồi, đứng).

Chống chỉ định có thể thực hiện

Như với bất kỳ vấn đề sức khỏe, sạc với osteochondrosis thư cổ tử cung trong nhà có thể có chống chỉ định, chẳng hạn như:

• đau cấp tính.
• Cao huyết áp.
• chấn thương cột sống.
• bệnh oncological.

Phụ nữ mang thai trước khi thực hiện phức tạp y tế là cần thiết để tham khảo ý kiến một bác sĩ phụ khoa. Khi bạn tập thể dục phong trào làm sạch đòi hỏi một căng cơ bụng.

Sạc hiệu quả trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung

Nguyên nhân của đau đầu thường xuyên là một osteochondrosis thư cổ tử cung. Có rất nhiều cách khác nhau để đối phó với căn bệnh này. Dưới đây là một ví dụ về giá cả phải chăng và hiệu quả nhất:

• Tập thể dục nên được ngồi hoặc đứng. Quay đầu sang bên phải, trở lại vị trí ban đầu của nó, sau đó sang bên trái. Chúng tôi lên đến mười lần.
• Chúng tôi nhìn lên và nhấn tai trái để gánh vác, phải - tương tự. Chúng tôi làm mười lần.
• Dần dần cúi đầu xuống xuống (nhấn râu của mình để ngực). Lặp lại mười lần.
• Làm thân. Lưng thẳng, chân không được đặt. Nghiêng đầu của bạn không cần rất nhanh chóng, nhẹ về phía trước, sau đó sang phải và sang trái. Chúng tôi làm không ít hơn 10 lần.

Sạc bằng osteochondrosis của cổ tử cung-ngực hữu ích và thuận lợi hơn nếu nó được thực hiện vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày. Nếu thực hiện tốt đức tin của tất cả các bài tập có thể khá nhanh chóng cải thiện tình trạng của bạn, loại bỏ cảm giác khó chịu đau đớn. Có một vài bài tập tốt ở nhà.

• Lấy cọ và cố gắng gây áp lực lên căng cơ trán và cổ cô. Sau đó, chúng tôi làm tất cả mọi thứ là tốt, nhưng chỉ là một phần của chẩm. Lặp lại 3 lần.
• tay trái nhấn xuống trên thái dương bên trái, bên phải - phía bên phải. Khi căng thẳng này của các cơ bắp cổ. Lặp lại 3 lần.

Tác động của điện tích trong osteochondrosis

Theo thống kê biên soạn bởi các bác sĩ, tập thể dục mang lại kết quả chỉ dành cho việc thực hiện thường xuyên của các khuyến nghị. Nếu bạn không được lười biếng và đừng quên các bài tập theo quy định, sau đó một tháng sau đó:

• áp lực bình thường;
• tuần hoàn máu trong não được tăng lên;
• biến mất nhức đầu và đau nửa đầu.

Sạc cho cột sống ngực

Khi mọi người bắt đầu chú ý và cảm thấy đau ở vùng ngực, nó là giá trị xem xét chuyến thăm sắp tới bác sĩ vì osteochondrosis ngực. Để ngăn ngừa bệnh này, nên luôn luôn đi với thẳng rộng rãi vai. Ngồi thẳng, không slouch.

Các ví dụ giá cả phải chăng nhất và đơn giản của các bài tập sau.

• Chúng tôi ngồi xuống trên một chiếc ghế với một tựa lưng một nhỏ, vai nạc cho cô ấy để uốn cong về phía sau chậm rãi, mắt nhìn lên trần nhà. Chúng tôi làm 2-3 lần.
• Chúng tôi ngồi xuống trên một chiếc ghế, hai tay giữa hai đầu gối của mình. Khi bạn hít nghiêng sang bên, khi bạn thở ra trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần cho mỗi bên.
• Nhận được trên tất cả bốn chân và cong lưng của bạn, giữ cho đầu của bạn thẳng, đông lạnh trong vài giây. Quay trở lại vị trí trước đó. Làm 3 lần.
• Nằm trên bụng, cánh tay ép để chân của mình. Cố gắng nâng cao chân và đầu càng cao càng tốt.
• Nằm trên dạ dày của bạn, tay trên sàn nhà và tựa lưng vòm.

Và bộ sạc này đơn giản trong osteochondrosis của cột sống cổ tử cung có thể được thực hiện ngay cả trong xe trên đường đi làm hoặc đi học.

1. Thứ nhất, kéo vai về phía trước, sau đó uốn cong lại. Bạn cần phải kết nối các xương bả vai.
2. Có thể đồng thời nâng cao và hạ thấp vai.
3. Hãy xoay tròn của vai.

Hiệu quả của khởi động:

• Thở máy là nhận được tốt hơn;
• cơ bắp trở lại sâu thư giãn;
• bộ phận ngực trở nên di động hơn.

Những bài tập đơn giản nên được lặp đi lặp lại nhiều lần như xa như lực lượng thiếu. Mỗi người là khác nhau, do đó, số lần lặp lại phải chọn mình. Một kết quả rất tốt sẽ cung cấp cho tập luyện này đơn giản cho những người lớn tuổi bị osteochondrosis vú. Chỉ cần thực hiện thường xuyên.

Sạc trong osteochondrosis thắt lưng

eo của chúng tôi - một cây gậy có thể chịu được bất kỳ tải. Bất cứ ai đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, hiếm khi trải qua đau đớn. Để ngăn chặn sự phát triển của viêm xương khớp, bạn cần phải làm bài tập. bài tập trị liệu giúp làm giảm căng thẳng trong cơ bắp và các khớp xương, cải thiện phúc lợi.

bệnh thoái hóa đĩa phải được xử lý một cách toàn diện. Nó là cần thiết để loại bỏ những cảm giác khó chịu liên quan đến đau ở phía sau.

Mục đích chính của sạc: tăng cường cơ bắp, làm giảm sự căng thẳng trên đĩa intervertebral và để ngăn ngừa teo chân.

Làm thế nào để thực hiện các bài tập một cách chính xác

Nó là tốt nhất để làm điều đó vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày (nếu có thể). Tất cả các bài tập được thực hiện nằm về phía bạn hoặc trên lưng của bạn (áp lực bên trong ổ khớp của bệnh nhân là ít hơn so với vị trí đứng).

bài tập hiệu quả tại nhà:

• Tất cả các yêu thích "cầu nối" của bạn và "xe đạp".
• Nhận được trên tất cả bốn chân, uốn cong lưng và sâu một lần nữa để có những vị trí bắt đầu.
• Kéo đầu gối vào ngực của bạn và nằm trên lưng, lắc trên sàn nhà.
• Nhận được trên tay và đầu gối, kéo cánh tay trái của bạn và chân phải, và sau đó từ từ lặp lại ngược lại.

Tập thể dục ngoài xã hội

1. Vâng vào thanh ngang (thẳng hàng với cột sống). Chúng ta cần phải treo trên nó trong vòng 5-10 phút.
2. Chân ra và căng tay đến đầu ngón tay.
3. Chân đến nơi, đưa nắm đấm của mình trên eo và uốn cong ngược càng nhiều càng tốt. Nửa-cong đầu gối với. Lặp lại 10 lần.

Tại một ít vận động huyết ứ làm việc liên tục xảy ra trong cổ tử cung, ngực và thắt lưng cột sống. Vì vậy nó là cần thiết để nâng cao mức độ nghiêm trọng khác nhau một cách chính xác.

Để không làm phiền cột sống, đầu tiên phải ngồi xuống và lấy cần thiết và chỉ sau đó thức dậy. Vì vậy, các tải sẽ đi đến chân cô, không phải trên lưng của bạn.

Sạc trong osteochondrosis của cổ tử cung, cột sống ngực và thắt lưng mang lại kết quả đáng chú ý. đau Loại bỏ và khó chịu ở phía sau, nó làm cho nó có thể di chuyển tích cực. Cũng loại bỏ đau đầu, tăng cường cơ thể.

Nhiều chuyên gia khẳng định lợi ích của việc tính phí cho điều trị y tế và phòng chống. Trong mọi trường hợp, ngay cả đối với công tác phòng chống sạc trong osteochondrosis của cột sống ngực và thắt lưng cổ tử cung đóng một vai trò rất lớn. Vì vậy, đừng ném các bài tập thường xuyên và làm theo lời khuyên của bác sĩ.