Quả bóng tennis và việc sử dụng nó

Ai cũng biết một chút bóng vàng, được sử dụng cho các trò chơi tennis. Mọi người đều nhận thấy những gì ông đã dày đặc và cứng, nhưng nó là hoàn toàn không nặng. Đó là lý tưởng cho một trò chơi tennis, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho mục đích khác. quả bóng tennis cũng có thể đóng vai trò như một lớp vỏ độc lập để thực hiện ở nhà. Điều quan trọng - để hiển thị một cách tiếp cận sáng tạo.

Làm thế nào để một quả bóng tennis?

Mục tiêu này là khó có thể tưởng tượng như dụng cụ thể thao, vì nó là vô cùng kích thước nhỏ, nó không có sự linh hoạt hoặc bất kỳ phẩm chất khác mà có thể có ích trong việc đào tạo. Nhiều người có thể nhớ những năm học của tôi và nghĩ rằng vỏ này có thể được sử dụng để đào tạo ném, nhưng điều này không còn đúng. Hơn nữa, cá dĩa - chứ không phải một môn chuyên môn cao mà không phải là thích hợp cho việc làm nói chung, đặc biệt là trong nhà. Đáng ngạc nhiên, quả bóng tennis (huấn luyện viên) trở nên hữu ích trong việc đào tạo cá nhân, chính vì độ cứng của nó. Làm thế nào chúng ta có thể sử dụng nó cho sự phát triển của các nhóm cơ nhất định?

cơ bắp đào tạo ngực

quả bóng tennis có thể là vỏ hoàn hảo cho gia đình tập luyện hàng ngày. Hãy chắc chắn bao gồm các bài tập với anh ta chịu trách nhiệm của mình hoặc một bộ khác nhau của các bài tập. Sử dụng nó để làm mát để làm việc và tăng cường cơ bắp của ngực. Có một số bài tập. Các loài đầu tiên cần phải là một thẳng, đặt chân vai rộng của bạn ngoài, giơ tay lên, mỗi trong số đó phải dựa trên một quả bóng tennis. Khuỷu tay nên xem ra một chút sang bên và bàn chải với các quả bóng - là trong khu vực của vai. Để làm việc trên các cơ bắp của ngực, bạn cần phải nén bóng, duy trì một nhịp điệu không đổi. Trong một biến thể của bài tập bạn chỉ cần một quả bóng. Reception vẫn giữ nguyên, nhưng lần này bàn tay nên được giữ ở vùng ngực giữa tay để chụm bóng và nén nó với đầy đủ lực lượng. Những bài tập này góp phần vào sự phát triển của cơ bắp ngực và giữ nó trong tình trạng tốt.

Các bài tập cho đùi

quả bóng tennis có thể được hưởng lợi khi đào tạo dự kiến cho sự phát triển của cơ bắp hông. Có một số các bài tập mà bạn không cần bất cứ điều gì, ngoại trừ bóng. Cuộc diễn tập đầu tiên liên quan đến cả cơ bắp của bắp đùi, và cơ bụng. Đối với việc thực hiện bạn sẽ cần phải nằm trên sàn nhà, hai tay để hòa tan trong tay và đặt nó trên sàn nhà và nâng cao cong chân ở đầu gối, hông và thân nên hình thành một góc 90 độ. Bạn cần phải véo bóng giữa đầu gối và nghiêng họ sang một bên, trong khi người kia gửi đến người đứng đầu và thân mình. Điều quan trọng là lưỡi dao không đi ra sàn. Vị trí kết quả là cần thiết để sửa chữa, giữ nó một vài giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu và lặp lại các tập thể dục theo hướng ngược lại. tập thể dục khác là dễ dàng hơn nhiều - bạn cần phải ngồi trên một chiếc ghế và bóp bóng giữa hai đầu gối của bạn. Bản chất của cuộc tập trận là để bóp đầu gối bóng càng nhiều càng tốt và giữ nó ở vị trí này càng lâu càng tốt. Chúng ta phải phấn đấu không đến, để thực hiện một số lượng lớn các co thắt, và để đảm bảo rằng một nén càng lâu càng tốt. Bạn có thể sử dụng bất kỳ quả bóng tập thể dục, nhưng quả bóng quần vợt Head có chất lượng cao nhất và uy tín nhất.