Pasta. nhiệt trị

Trong nhiều năm tiến hành một cuộc chiến nghiêm trọng giữa dinh dưỡng trên thế giới về vấn đề như thế nào cho sức khỏe của thực phẩm là mì ống. Một số người nói rằng mì ống - một nguồn vitamin E, B, PP. Họ cũng có rất nhiều chất xơ (nếu sản phẩm được làm từ bột mì nguyên chất), carbohydrate. Hầu hết có xu hướng nghĩ rằng mì ống là không có gì quá nhiều "trống rỗng" calo hữu ích trong họ, và các thành phần của sản phẩm góp phần vào bệnh béo phì. Tuy nhiên, ăn một món ăn và các mô hình, và vận động viên. Cố gắng hiểu pasta cách có hại hoặc có ích. sản phẩm calo cũng tìm ra trong quá trình nghiên cứu.

Tìm hiểu có bao nhiêu calo trong mì ống, có thể bằng cách nhìn vào bao bì. Thông thường đó là ngày nó và thành phần văn bản, lượng protein, chất béo và carbohydrate trong sản phẩm, cũng như giá trị năng lượng của nó. Những dữ liệu này không thể được thực hiện để làm cơ sở đối với sản phẩm calo quy định ở đây trong một hình thức khô. Trong quá trình xử lý nhiệt con số này giảm xuống khoảng hai lần. Cũng có giá trị biết và những gì mì calo là khác nhau và tùy thuộc vào loại bột mà họ sản xuất. Các durum giá trị năng lượng là ít hơn nhiều.

Nếu chúng ta nói về thành phần, nó là đáng nói rằng rất nhiều carbohydrate trong mì và tinh bột. Trong số họ trong sản phẩm phụ thuộc vào chỉ số đường huyết. Nó có thể là mức trung bình hoặc cao. Đôi khi những sản phẩm bổ sung vào lòng trắng trứng, nhằm giảm con số này. Tùy thuộc vào hàm lượng protein của bột mì có thể khác nhau, nhưng nó không nên vượt quá 20 phần trăm. Kể từ protein thực vật, là khiếm khuyết, có rất ít lysine và Tronina cần thiết cho cơ thể. Nếu chúng ta nói về chất béo, nó thường là trong mì ống nhỏ của mình, một ngoại lệ duy nhất có thể làm cho mì Trung Quốc, trong đó khoảng 15 phần trăm chất béo. Mì với dầu ăn không có giá trị nó.

lợi thế hơn các món mì ống khác là gì? Bên cạnh thực tế là sản phẩm này là tương đối rẻ, dễ dàng để chuẩn bị. Khả năng để nhanh chóng làm ướt cơ thể, kết hợp với nhiều sản phẩm cũng nói ủng hộ của sản phẩm. Bên cạnh đó, từ mì ống là không lãng phí, họ có thể phục vụ cả hai như là một món ăn bên này sang thịt, xúc xích, vv Cũng như một món ăn riêng biệt.

Sau khi liệt kê những ưu, chúng ta không thể quên đi những nhược điểm của sản phẩm. Ví dụ, nếu mì ống nấu chín không đúng mất nhiều đặc tính có lợi của nó, và vì vậy mà một lượng nhỏ. Nếu chúng ta thêm vào các chất béo động vật, calo pasta sẽ rất cao, và việc sử dụng của cơ thể nó sẽ không làm. Cao glycemic index tiêu hóa thức ăn có thể gây ra một cuộc chạy đua insulin.

chế độ ăn uống pasta

Mọi người đều đã nghe đến cụm từ bắt Sofi Loren rằng con số của mình, cô có nghĩa vụ mì ống. Nhưng làm thế nào để phù hợp với chế độ ăn uống này của diva Hollywood, mà không làm tổn hại đến cơ thể của riêng bạn? Theo các quy tắc cho thời gian cần thiết để từ bỏ thịt, nước sốt khác nhau, xúc xích, thịt hun khói và dưa chua, đường và như vậy. Thay thế các sản phẩm này được phép cá, hải sản, dầu ô liu, rau, trái cây và ngũ cốc. Thời hạn của chế độ ăn uống - 1-2 tháng. Về phía cộng với nó là một thực tế rằng bạn không cảm thấy đói, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cân. Nhưng nó không phải là giá trị nhiều để dựa vào mì ống. Calorie họ, mặc dù thấp, nhưng ăn quá nhiều, giảm cân sẽ không hoạt động.

mì ống nấu ăn

Để kết quả vượt quá mong đợi của tất cả, nó là cần thiết để nấu mì spaghetti đúng cách. Trong 1 lít nước 100 gram mì ống. Trong chất lỏng sôi nên giữ cho chúng không quá 5 phút. Ngay cả khi có vẻ như họ không Dowar, đừng lo lắng. Với carbohydrates ít này được hấp thụ và kích thích ruột. Bạn tải lên, nhưng không đưa vào cân. Vì vậy, nấu pasta calo là trong vòng 150 kcal.