Những vitamin bao gồm chuối và lợi ích của họ là gì với cơ thể?

Có lẽ không phải là một người đàn ông sẽ không yêu chuối. hoa quả ngọt và bổ dưỡng từ lâu đã phổ biến với cả trẻ em và người lớn. Nuốt chửng cả hai má của mình, họ không suy nghĩ về cách hữu ích cho sức khỏe chuối của họ. Vitamin và khoáng chất chứa trong nó, có ảnh hưởng tích cực đối với hệ thống và chức năng tất cả các cơ thể.

Thành phần và hàm lượng calo

công cụ đa năng cho cuộc đấu tranh cho thanh thiếu niên, vẻ đẹp và hạnh phúc là một quả chuối. Vitamin, thành phần sản phẩm, phong phú về nguyên tố vi lượng và đường khỏe mạnh - tất cả điều này giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui vẻ, và thậm chí lạc quan. Trái cây kích thước trung bình thông thường nặng khoảng 140 gram. Nó chứa khoảng 30 g carbohydrate, trong đó một nửa - Đường. Do đó, người ta cho rằng chuối là không phù hợp với chế độ ăn uống. Có một điểm trái ngược với quan điểm: từ trái cây có chỉ số glycemic thấp, vì vậy nó có thể yên tâm đưa vào chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân. Thậm chí phát triển chế độ ăn uống đặc biệt chuối, ngồi trên đó bạn có thể ném vào 1 kg mỗi ngày. Ít nhất là trong này thuyết phục những người sử dụng chúng.

Trong số các chất hữu ích trong chuối cũng có một nửa gram protein và một nửa gam lipid. Nhiều trong đó và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể sắt, kẽm, selen, kali, flo, mangan. Trong trái cây cũng có 3 gam chất xơ - 14% tiêu chuẩn hàng ngày. Dinh dưỡng chuối vừa là 120 calo.

vitamin B6

Anh, giống như các thành viên khác của nhóm này, là tích cực tham gia vào sự tổng hợp protein, hemoglobin, histamine, axit khác nhau, các enzyme và các chất dinh dưỡng khác. Vitamin chứa trong một quả chuối, đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình trao đổi chất, và B ₆ cũng không ngoại lệ. Với sự giúp đỡ của mức lipid trong máu và cholesterol giảm, tim làm việc tốt hơn, hormone được sản xuất. Rất hữu ích vitamin cho phụ nữ sức khỏe, vì nó góp phần vào việc nhanh chóng chuyển đổi các axit folic vào nó hoạt động hình thức.

Do bản chất của hệ thống thần kinh của chúng tôi để hoạt động mà không bị gián đoạn. Và tất cả vì không có B ₆ sẽ không thể cho quá trình tổng hợp serotonin và sự hình thành của một số kháng thể. Nó cũng giúp các tế bào thần kinh hấp thụ glucose, và cơ thể - nó cần protein và chất béo. Nó có một tác dụng có lợi trên các hành vi gan làm thuốc lợi tiểu tự nhiên. Khi nó đủ số lượng trong cơ thể làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin đóng vai trò như một dự phòng chống lại sự phát triển của các bệnh ngoài da và co thắt xảy ra, co giật và tê ở tay chân.

Nó ảnh hưởng đến B12

Những vitamin bao gồm chuối? Hầu như tất cả các thành phần của nhóm B, trong đó được dẫn dắt bởi các yếu tố màu đỏ cái gọi là. B ₁₂ đã nhận được tên này vì nguồn của nó: một số lượng lớn của nó được chứa trong thận và gan động vật. Vitamin cho cơ thể một sức đề kháng cao với stress, mà không cần dây thần kinh của mình đang tan vỡ, người bị ảnh hưởng từ cuộc tấn công của chứng loạn thần kinh và trầm cảm. Trong những năm dài tồn tại của nó, nó được kết bạn với chặt chẽ với retinol. Dưới ảnh hưởng của vitamin của nó Một bước vào giai đoạn hoạt động của nó.

_B12 ảnh hưởng đến thông tin di truyền trong các phân tử DNA. Cái này là nó gây nên quá trình tổng hợp các protein tạo nên các hạt nhân của các tế bào có chứa phần lớn nhất của thông tin di truyền. Phạm vi hoạt động vitamin cũng lây lan đến não, ảnh hưởng đến trí nhớ của con người và tập trung. Cùng với các chất khác nó tạo ra monoamines - kích thích thần kinh để xác định trạng thái của tâm lý con người.

Việc sử dụng các PP

Bây giờ bạn biết những gì đang ở trong một vitamin chuối chịu trách nhiệm về các hoạt động đúng đắn của hoạt động thần kinh cao hơn. Bên cạnh đó _B6 và _B12, chúng ta cũng nên đề cập về PP, đại diện bởi hai hoạt động hình thức: nicotinamide và nicotinic acid. Tất cả các yếu tố trên có thể được gọi là "The Three Musketeers" bảo vệ người dân từ các rối loạn tâm thần. Xét về tầm quan trọng PP tương đương với dược liệu. Nó đã nhiều lần chứng minh hoạt động hiệu quả của nó trong quá trình oxy hóa và giảm trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin PP ảnh hưởng đến các hệ thống quan trọng khác. Nó cải thiện hệ tiêu hóa, làm giãn nở mạch máu, và cũng có tác dụng tích cực đối với tim. Ngoài ra, vitamin ngăn ngừa sự phát triển của cục tăng huyết áp, huyết. Nó bình thường hóa cholesterol và làm sạch cơ thể các độc tố và các gốc tự do. Phụ nữ tin rằng niacin giúp để có được đầu dày và tươi tốt của tóc, vì vậy vitamin lỏng được áp dụng cho chia tay của người đứng đầu giữa ổ khóa. Thủ tục này làm giảm rụng tóc và thúc đẩy tăng trưởng tích cực của họ.

acid ascorbic

Những vitamin bao gồm chuối, ngoài các chất dinh dưỡng nêu trên? Tất nhiên, nổi tiếng acid ascorbic, chức năng chính của đó - chất chống oxy hóa. Vitamin C làm suy giảm tác động tiêu cực của các yếu tố có tính ăn mòn như vậy, chẳng hạn như các gốc tự do. Họ, tình cờ, được sản xuất trong bệnh tại căng thẳng về thể chất cao và sinh thái xấu. Do đó, người bệnh và các vận động viên, axit ascorbic là điều cần thiết. Đầu tiên nó giúp huy động cơ thể để chống lại bệnh tật, thứ hai - để kích hoạt năng lượng và sự vui vẻ.

Hơn nữa các gốc, acid ascorbic có chiến đấu tốt với các chất độc khác nhau và độc tố. Nó cũng làm tăng sức đề kháng của cơ thể với nhiễm trùng và vi khuẩn, tăng cường khả năng miễn dịch. Nó trở thành một lá chắn bảo vệ cho các chất gây dị ứng và ảnh hưởng bất lợi khác nhau từ bên ngoài, chẳng hạn như siêu lạnh, nhiệt độ quá cao hoặc thậm chí thiếu oxy. Ascorbic acid bình thường hóa các tuyến nội tiết, gan, bảo vệ tim và mạch máu. Hiểu biết những gì đang ở trong một vitamin chuối, cô gái chủ động bao gồm chúng trong chế độ ăn uống. Đối với họ, đó là không có bí mật mà acid ascorbic, nằm trong trái cây, làm cho làn da của họ dẻo dai và trẻ trung.

vitamin D

mức độ của nó trong cơ thể phụ thuộc vào mùa, vì nó được tạo ra do tác động của tia cực tím. Vào mùa hè và mùa xuân, khi mặt trời rất nhiều, mọi người thường không thiếu trong vấn đề này. Vào mùa thu và mùa đông, khi bầu trời là u ám, thâm hụt có thể xảy ra. Nó không nên được phép, vì nó có thể bị rối loạn tâm thần khác nhau. Ví dụ, trầm cảm. Nó từ lâu đã được chứng minh rằng một tâm trạng xấu, trầm cảm và trầm cảm được quan sát trong những cá nhân có các vitamin ánh nắng mặt trời nằm trong giới hạn dưới của bình thường.

Tìm hiểu những gì vitamin bao gồm chuối, bạn có thể bảo vệ mình khỏi mong manh xương đau đớn và bệnh loãng xương, và để ngăn chặn vấn đề, sẽ ăn nhiều trái cây. Và toàn bộ bí mật trong vitamin D tương tự, mà không có sự hấp thụ bình thường của canxi sẽ là bất khả thi.

Bằng cách này, người đàn ông đau khổ từ tình dục rối loạn chức năng, có một thiếu về số lượng của các chất trong cơ thể. Về thâm hụt ngân sách và mức độ testosterone giảm.

Vitamin D giúp giải quyết vấn đề của phụ nữ. Nếu cơ thể nó là đủ, nó là dễ dàng hơn để thụ thai một bé gái, đơm hoa kết trái và cho ra đời một em bé trong thời gian đáo hạn.

retinol

Nó được gọi là vitamin xem. Và đây là không đáng ngạc nhiên, bởi vì các tác nhân có lợi bình thường hóa hoạt động của mắt chúng ta, ngăn cản sự phát triển của đa số bệnh mắt. Vitamin A cũng ảnh hưởng đến tình trạng của tóc, răng và xương, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể, tham gia vào các quá trình trao đổi chất. Ông chỉ cần thiết cho sự hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, bàng quang, thận, cơ quan sinh sản. Retinol bảo vệ chống lại virus, nhiễm trùng da. Nó làm tăng tốc quá trình chữa bệnh, làm giảm nguy cơ mang thai có liên quan đến sự phát triển bất thường của phôi thai và sinh non.

Có gì hữu ích vitamin trong một quả chuối? Tất nhiên, những người có chức năng chống oxy hóa. Vitamin A trong lĩnh vực này cũng là một nhà lãnh đạo. Nó làm giảm mức độ cholesterol có hại trong máu, thay vào đó nó làm tăng lượng chất tương tự hữu ích - lipoprotein mật độ cao. Hiệu quả để điều trị ung thư: thường nó ngăn chặn sự xuất hiện của di căn, và sự phát triển của các khối u mới. Ngoài ra, vitamin A kéo dài tuổi thọ thậm chí AIDS.

Có bao nhiêu vitamin trong một quả chuối?

Bây giờ bạn đã biết về những gì các vitamin bao gồm chuối. Chúng ta hãy tìm hiểu chính xác có bao nhiêu từng nguyên liệu trong một quả duy nhất. Các bác sĩ nói rằng chỉ có một chuối đáp ứng 1/3 nhu cầu hàng ngày của vitamin PP, 1/7 - acid ascorbic, 1/5 - B _6, 1/10 - chất khác trong nhóm này, cũng như retinol và vitamin D. Tốt nhất là ăn trái cây cho bữa ăn sáng. Thứ nhất, họ kích hoạt não, mà như vậy là cần thiết lúc bắt đầu ngày làm việc. Thứ hai, tác động tích cực đến ruột, chuẩn bị cho bữa ăn trưa tiêu hóa calo. Thứ ba, cho đến khi chuối buổi tối là hoàn toàn chuyển hóa bởi cơ thể và không gây hại cho con bạn.

Ăn trong một ngồi quá nhiều chuối không thể: họ là sate rất tốt, thỏa mãn cơn đói. Cùng lúc đó hiếm khi gây dị ứng, vì vậy đề nghị, ngay cả những trẻ em út. Cho trẻ chuối có thể ngay lập tức sau khi việc bãi bỏ cho con bú. Nhập chúng trong chế độ ăn uống của trẻ em nên dần: từ một muỗng cà phê quý peretortogo nhuyễn và kết thúc bằng một bữa ăn nhẹ chuối đầy đủ.

Những lợi ích của chuối

Hãy tóm tắt tất cả mọi thứ vyshenapisannoe và kết luận gì vitamin hữu ích trong chuối có mặt và làm thế nào chúng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Vì vậy, trái cây nên được tiêu thụ trong các trường hợp sau đây:

• trong các bệnh của dạ dày và ruột, khi có một vấn đề với tim và mạch máu;
• khi bị xáo trộn quá trình chuyển hóa nước và thận ốm;
• Những người dễ bị trầm cảm, loạn thần kinh, bị thường xuyên căng thẳng và lo lắng;
• những ai đã quan sát chứng đau nửa đầu kinh niên và đau đầu.

Chuối chứa một lượng lớn kali, làm giảm mệt mỏi cơ bắp, và làm cho một người tràn đầy năng lượng và vui vẻ. Một số chuyên gia y tế nói rằng thành quả kỳ diệu giúp thoát khỏi của việc hút thuốc: đó là vitamin chống stress khối lượng có thể trợ giúp để tồn tại không phải là một khoảng thời gian dễ dàng. Chuối không chỉ ngon và khỏe mạnh. Họ chắc chắn sẽ trở thành một yêu thích hàng ngày điều trị và khiến bạn cảm thấy lạc quan và khỏe mạnh.