Sự hình thành, Ngôn ngữ
Một chế độ ăn uống như thế nào? Menu con ước tính tuổi
Hôm nay chúng tôi cung cấp cho bạn để nói về phương thức cung cấp trẻ tuổi là gì. Đối với các sinh vật phát triển là rất quan trọng để ăn uống đúng cách, có được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Nó có vị mẩu nay đang hình thành, bạn nên cố gắng làm càng nhiều đa dạng trong chế độ ăn uống có thể được.
Hãy bắt đầu với một lời giải thích về những gì chế độ ăn uống. Nhiều định nghĩa khẳng định rằng dưới khái niệm này không chỉ đề cập đến các thành phần định lượng và định tính, mà còn hành vi của một người trong suốt bữa ăn. Bằng cách vẽ lên menu phải được tiếp cận rất có trách nhiệm, phân phối nội dung calo và thành phần hóa học. Bây giờ chúng ta hãy nói về những gì bạn có thể ăn trẻ em nhỏ, là một chế độ ăn uống mẫu, sẽ cho một công thức nấu ăn mới và ngon cho các mảnh vụn.
Làm thế nào chúng ta có thể nuôi em bé trong một năm?
Chế độ ăn uống nên được xem xét lại hàng năm. Khan hiếm bây giờ cần một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ. Hãy chú ý đến thành phần và chất lượng bữa ăn cho người sành ăn chế biến nhỏ, nó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển. Bây giờ chế độ ăn uống của mình rất có thể mở rộng, đặc biệt là do thực tế là cốm đã biết hương vị của sản phẩm "người lớn" và có trong kho vũ khí của nhiều Zubikov.
Những gì có thể được đưa ra:
- Kasha (kiều mạch, gạo, bột yến mạch, ngô, lúa mì);
- sữa và các sản phẩm từ sữa (kefir, sữa chua, sữa đông, phô mai, bơ);
- sản phẩm bánh (bánh mì trắng);
- mì ống;
- canh và súp;
- trái cây và rau (cà rốt, bí, củ cải, đậu, bắp cải, táo, mơ, kiwi, đào, dâu tây, anh đào, vv);
- nước trái cây, trà, nước trái cây;
- thịt nạc;
- gan gà;
- cá;
- trứng;
- nước tinh khiết.
Xin lưu ý rằng các loại ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa - là nền tảng của chế độ ăn uống của bé. Bây giờ bột yến mạch không thể xay nhuyễn để nhà nước sẽ được tốt, đủ để xao xuyến mông.
Thực phẩm mà bạn không nên bao gồm các mẩu trong thực phẩm:
- Xúc xích mua sản phẩm;
- nước có ga;
- cam quýt;
- nấm;
- sô cô la;
- các loại hạt;
- bán thành phẩm;
- đóng hộp.
Bảng thực phẩm
Số tiền gợi ý của thức ăn cho bé cũ một năm là khoảng 1,2 lít mỗi ngày. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các khuyến nghị sau đây về sự phân bố của các nhu cầu hàng ngày (phần trăm):
bữa ăn sáng | bữa ăn trưa | bữa tối | ăn nhẹ buổi chiều |
25 | 35 | 15 | 25 |
Các bé chỉ cần để có được đúng lượng calo cho sự tăng trưởng. Mỗi kg cần khoảng 100 Kcal. Dưới đây, chúng tôi trình bày một đứa trẻ ăn kiêng mẫu mỗi năm trong một tuần.
ngày trong tuần | Môn | W | cf. | th | Fri | Sat. | mặt trời |
bữa ăn sáng | mì sữa với phô mai, trứng, bánh mì. | pate gan và khoai tây, sữa, bánh mì. | Bột yến mạch, trà sữa và bánh mì. | Semolina, trứng, trà, bánh mì. | bánh pudding gạo, chè, bánh mì. | Lê bánh, trà, bánh mì. | Herring dán, khoai tây, chè, bánh mì. |
bữa ăn trưa | súp bông cải xanh, bóng cá, khoai tây nghiền với đậu xanh, nước trái cây, bánh mì. | súp đậu, thỏ trong một Souffle, nghiền rau, nước trái cây, bánh mì. | Súp, salad, khoai tây nghiền, nước trái cây, bánh mì. | Súp, cuộn bắp cải lười biếng, bánh nướng xốp, chè, bánh mì. | Súp, bánh mì thịt, khoai tây nghiền, nước ép cà chua, bánh mì. | súp gà, thịt gà, bí ngô nghiền, bánh mì. | súp phô mai, thịt gà, bí Muffin, thạch, bánh mì. |
bữa tối | khoai tây nghiền với súp lơ, phô mai, trà với sữa, bánh mì. | táo nướng với mơ khô và nho khô, khoai tây nghiền, trà, bánh mì. | Pho mát, cà rốt xay nhuyễn, sữa. | Chuối bánh, trà, bánh quy. | Phó mát mềm, củ cải xay nhuyễn và táo, bánh mì | Pho mát, khoai tây, bánh pudding, bánh mì. | Semolina, trứng, sữa, bánh mì. |
ăn nhẹ buổi chiều | Sữa bánh, trà, bánh quy. | Sữa, pho mát. | Sữa chua, nước sốt táo, bánh quy. | Sữa chua, cookies. | Sữa chua, bánh quy, táo. | Sữa, bánh quy, trái cây. | Sữa chua với một quả táo, bánh quy giòn. |
vào ban đêm | Sữa. | Kefir. | Sữa. | Kefir. | Sữa. | Kefir. | Sữa. |
thực đơn
Vì vậy, chế độ ăn uống là gì? Làm thế nào để tạo ra một trình đơn, và vào thời điểm những gì bạn cần để ăn? Xin lưu ý rằng đứa trẻ di chuyển rất nhiều, nhận được rất nhiều thông tin mới phát triển. Ông bây giờ không phải là sữa đủ mẹ. chế độ ăn uống gần đúng và menu sẽ xuất hiện như sau:
Ăn sáng (8:00) | Ăn trưa (12:00) | Snack (16.00) | Ăn tối (20:00) | Bữa tối thứ hai |
Sữa hoặc cháo, trứng, trái cây nghiền, trà và bánh mì. | Súp thịt viên, nghiền rau, nước trái cây và bánh mì. | Sữa hoặc các sản phẩm sữa (sữa, kefir, sữa chua, vv), pho mát, trái cây và bánh quy. | Các loại rau với thịt, thạch, bánh mì. | Sữa chua, sữa, cháo sữa hoặc cho con bú. |
chương trình cho ăn
Chế độ ăn uống ngày của trẻ em trong năm là rất quan trọng để quan sát. Breaks khoảng 4 giờ giữa những cữ bú giúp để làm việc lên một cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để chuyển các em bé để 4-5 bữa một ngày, từ bỏ bú đêm. Điều này sẽ có lợi cho mẩu và chuẩn bị cho trường mẫu giáo, nơi mà chế độ được quan sát rất nghiêm ngặt. kế hoạch lý tưởng feeds trông như sau:
- 08:00 - bữa ăn sáng;
- 12:00 - Ăn trưa;
- 04:00 - trà chiều;
- 07:00 - ăn tối;
- 10:00 - tối thứ hai (trước khi đi ngủ).
thịt
Chúng tôi đã giải quyết xong vấn đề gì chế độ ăn uống, dẫn một thực đơn mẫu mực. Bạn đã nhận thấy sự hiện diện của các thành phần thịt. Về vấn đề lựa chọn thịt nên được tiếp cận rất có trách nhiệm. Lý tưởng - là thịt tự chế (thịt gà, gà tây, thỏ, thịt bò hoặc thịt bê). Tốt nhất là chọn mà không béo (gà hoặc gà tây vú, vv).
Công thức nấu ăn các món ăn mới
Công thức đầu tiên - được làm từ thịt viên kiều mạch và thịt bằm. Họ rất tốt với nước luộc rau. Đun sôi kiều mạch, để ráo và trộn với cháo thịt. thịt viên hình thành đắm trong nước dùng sôi.
Kem của gan. Chuẩn bị cực kỳ đơn giản. Ngâm bánh mì trong bột sữa, thịt băm gan. Trộn các thành phần và một chút muối. Thêm một chút nước dùng hoặc nước và đun nhỏ lửa súp cho một chút.
bánh cá hơi. Vượt qua philê cá và hành thông qua một máy xay thịt. Đối với nhồi, thêm cà rốt grated và bột. patties hình hấp trong khoảng 20 phút.
Similar articles
Trending Now