Mà cơ bắp đang làm việc khi kéo?

Vì vậy, nhiều người mơ ước để đạt được khối lượng cơ bắp. Nhưng không phải lúc nào, những kẻ có cơ hội để ghi danh vào một phòng tập thể dục và thường xuyên đi đến đó. Đây có thể là do thiếu tiền, thời gian hay lý do khác. Đương nhiên, trong phòng tập thể dục để xây dựng cơ bắp và tăng khối lượng cơ dễ dàng hơn nhiều, nhưng nó có thể và xa hơn nữa. Luôn luôn có những lựa chọn thay thế, nhưng nhiều người chỉ đơn giản là lười biếng và tìm thấy rất nhiều tất cả các loại lý do. Tất nhiên, nó đi mà không có gì được thực hiện, chúng ta sẽ phải kéo mình lại với nhau và bắt đầu làm việc. Nếu bạn không thể đi đến phòng tập thể dục, sẽ luôn có các thanh hoặc thanh ngang trong sân, đó có ít nhất một phần có thể thay thế nó.

Mà cơ bắp đang làm việc khi kéo? Khi kéo có thể làm việc cơ bắp khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn đang nắm giữ. va li khác nhau của thanh có thể bơm cơ bắp khác nhau. Đương nhiên, đây không phải là chân. Khi rộng độ bám kéo-up càng tốt hành động trên rộng cơ bắp trở lại. Để làm điều này, bạn phải thực hiện một cách chính xác tất cả. Tùy chọn kéo cằm chạm cột dọc. Điều quan trọng - để cảm thấy sự căng thẳng trở lại tốt nhất khi nâng cơ thể. Blades phải đến với nhau. Ngay sau khi họ đến với nhau, người ta có thể đi xuống và làm cho một sự lặp lại mới.

Bây giờ mất nhiều thời gian một chút. Grip xung quanh một chút hoang dại hơn vai mức độ đóng góp vào sự phát triển của bắp tay. Nó phải có khả năng leo vọt xà ngang, cảm giác ở bắp tay căng thẳng tốt, và làm bài tập trước khi sự xuất hiện của cảm giác mệt mỏi. Bạn càng bắt kịp với, các lần lặp lại nhiều hơn có thể được thực hiện.

va li hẹp. Phương pháp này, khi thắt chặt sẽ giúp phát triển bắp tay, vai và cơ tam đầu một phần. Cuộc diễn tập có giá trị tương tự như phong cách trước đó.

Kéo đầu mình cách tốt nhất để giúp bơm lưng và cổ. Bài tập này là một chút phức tạp hơn phong cách bình thường.

Mà cơ bắp đang làm việc khi kéo, nếu bạn giữ cho độ bám ngược chạm cột dọc, tức là các ngón tay? Đây là hiệu quả tối đa trên bắp tay. Toàn bộ tải là vào chúng, mà là rất nổi bơm phần này của cơ thể.

Khi bạn quay một tập tin đại chúng nên được thực hiện thường xuyên, nhưng quan trọng hơn là chế độ dinh dưỡng thích hợp. Ngay sau khi đào tạo bạn cần phải ăn uống đầy đủ. Thực phẩm nên cao calo và chứa rất nhiều protein. xây dựng cơ bắp là hoàn toàn dựa trên protein. Đây là vật liệu xây dựng của cơ thể. Nhưng cơ thể phải điều chỉnh tiêu thụ của nó, vì vậy thặng dư được chi chỉ với năng lượng. Để mà cơ thể có thể hấp thụ protein nhiều hơn, nó là cần thiết để cung cấp cho tải.

kéo-grabbing hệ thống khác nhau cho phép bạn sử dụng cơ bắp khác nhau trong cơ thể và do đó thay thế một số mô phỏng. Nghiên cứu về cơ bắp khi thực hiện kéo-up - cách hiệu quả nhất để bơm lên cánh tay và lưng.

Nhiều người không biết những gì cơ bắp được làm việc khi kéo lên, và nhầm tưởng rằng chỉ tay. Không, hơn thế nữa, hầu hết tất cả được bơm trở lại. Tay đu chỉ một lúc nào đó, độ bám đường. Mặt sau được luôn liên quan.

Để xem những cơ bắp đang làm việc khi kéo, có thể được xem ở phía bên đối tác, khi ông thực hiện một bài tập. Ngay lập tức đáng chú ý là căng thẳng lưng và thắt chặt cả hai tay.

Giữa các bài tập cần phải mất một break. lễ hội này, sự phục hồi là rất quan trọng cho cơ thể. Trong quá trình đào tạo các sợi mịn là cơ bắp bị thương, và trong những ngày nghỉ họ được khôi phục. protein nguồn gốc thực phẩm giúp sửa chữa microtrauma cơ bắp, và góp phần dày lên của họ. Vì vậy, phát triển cơ bắp. Kéo nhất thiết bao gồm trong chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục. Tham gia kéo, phát triển cơ thể của bạn, và bạn sẽ được khỏe mạnh.