Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tây Úc phát hiện ra rằng một thông điệp đơn giản và cảm hứng có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng trước khi nói trước công chúng, cũng như nắm quyền kiểm soát của các dây thần kinh ngay trước khi lên sân khấu. Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Ben Jackson, là người giảng viên cao cấp tại Sở Khoa học Nhân văn, Đại học Tây Úc, nói rằng việc thực hiện ở nơi công cộng - một nhiệm vụ mà nhiều người tìm thấy căng thẳng. Hơn nữa, mối quan tâm của công chúng nói là hình thức phổ biến nhất của sự lo lắng trong dân số nói chung.

Các khóa học

Nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà khoa học, bao gồm một nhóm hơn 200 sinh viên, người cần thiết để làm một bài thuyết trình. Một nửa trong số các sinh viên được trao thông điệp, đó là để giảm áp lực cần thiết để nói chuyện với công chúng, cũng như sự giúp đỡ loa hiểu nguồn gốc của sự lo lắng của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những sinh viên nhận được thông báo này, sau đó nói rằng trải qua một mức độ thấp hơn nhiều căng thẳng trước khi biểu diễn và trong quá trình đó, so với những sinh viên không nhận được thông báo này. Ngoài ra, những sinh viên đã nhận được một tin nhắn, nói rằng nó đã giúp họ một cái nhìn tỉnh táo hơn ở những lý do để lo lắng của họ. Đây là lần đầu tiên cái gọi là "cấy" bài viết đã được thử nghiệm như là một cách để giảm sự lo lắng của nói trước công chúng. Có một khả năng rằng một cách tiếp cận như vậy có thể cung cấp một cách đơn giản và hiệu quả để giảm thiểu nỗi sợ hãi phổ biến.

thông điệp đó là gì?

Thông báo này chứa dữ liệu cho phép một người để có một cái nhìn tỉnh táo ở hứng thú của họ về nói trước công chúng, chẳng hạn như "tất cả mọi người sẽ thấy rằng tôi lo lắng", "tất cả mọi người sẽ lên án sự xuất hiện của tôi và quần áo của tôi" và "Tôi sẽ không bình thường cho một bài phát biểu vì tôi lo lắng. " Ví dụ, báo cáo được sự tham dự của bằng chứng khoa học mà những người khác sẽ nằm trong khán giả, không quá giỏi nhận khác là trạng thái cảm xúc như bạn có thể có vẻ, và rằng sự hiện diện của sự lo lắng nhẹ không phải là một điều xấu.

nỗ lực trước đó

Mặc dù một số cách để đối phó với sự lo lắng trong suốt xuất hiện trước công trước đây khá hiệu quả, họ gặp nhiều khó khăn để sử dụng trên một quy mô lớn. Nhiều người trong số những phương pháp này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, rất nhiều thời gian và đòi hỏi lặp đi lặp lại lặp lại, sự giúp đỡ của các chuyên gia và các cuộc phỏng vấn tete-một-tete. Những phương pháp này bao gồm đào tạo cấy căng thẳng, kỹ thuật thôi miên và một loạt các chương trình, học hùng biện.