Làm thế nào để tính toán cân nặng bình thường với chiều cao 170 cm? trọng lượng lý tưởng theo chiều cao và độ tuổi

Bất cứ ai mong muốn các con số lý tưởng, cố gắng làm theo những biến động của trọng lượng của họ. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn nhiều nếu bạn biết phạm vi trọng lượng cơ thể bình thường ở độ cao nhất định. Khi bạn biết những gì một cân nặng bình thường trong sự phát triển của 165 cm (170 và vân vân. D.) nên dễ dàng hơn nhiều để kiểm soát bản thân và đừng lạm dụng nó với giảm cân. Bởi vì trọng lượng cơ thể rất thấp hoặc cao có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục đối với sức khỏe.

Làm thế nào để thiết lập một khuôn khổ?

Ngay lập tức nó nên được lưu ý rằng các số liệu cân nặng bình thường cho một người có thể
khác với những người khác, ngay cả khi tăng trưởng của họ là hoàn toàn giống nhau. Một vai trò quan trọng trong việc xác định trọng lượng của khuôn khổ này đóng một bản sắc tình dục. Đối với nam giới, những con số trọng lượng là cao hơn nhiều so với phụ nữ. Điều này là do cấu trúc cơ thể nam - cụ thể là, trọng lượng xương. Ví dụ, trọng lượng bình thường với chiều cao 170 cm đối với phụ nữ là khoảng 55-60 kg, trong khi đối với nam giới những con số trọng lượng cho phạm vi tăng trưởng giống nhau giữa 63-67 kg. Những dải tuân thủ tối thiểu hoặc tối đa, sự lựa chọn của mỗi cá nhân. Các giới hạn này được xác định bởi các bác sĩ và các hồ sơ, trong đó cơ thể sẽ cảm thấy tốt.

Một cách đơn giản để tính toán cân nặng bình thường

Cách đơn giản nhất để xác định trọng lượng bình thường trong sự phát triển của một người cụ thể như sau: từ tốc độ tăng trưởng và tham gia một trăm từ sự khác biệt dẫn đến mất thêm 10% đối với nam và 15% đối với phụ nữ. Công thức này đã được suy luận bởi các nhà nhân chủng học người Pháp Paul Brock. Các dữ liệu thu được là rất khó khăn, nhưng bạn có thể ước biên giới và theo cách này.

Trong công thức chung phù hợp cho những người có tốc độ tăng trưởng trung bình. Ngoài ra, phương pháp này không hiển thị sự phân bố trọng lượng trên hình. Thậm chí theo các điều khoản bình thường một người có thể đầy đủ của chân hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Khi tính toán trọng lượng lý tưởng bạn cần phải đưa vào tài khoản nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Do đó, một vài phương pháp khác để xác định chỉ số khối lượng cơ thể bình thường đã được phát minh, đó là chính xác hơn.

Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Con số này được bắt nguồn bởi nhà xã hội học người Bỉ Adolphe Kyutlom. Nó vẫn được sử dụng trong y học và thể thao, mặc dù từ lâu đã được chứng minh rằng phương pháp này là không hoàn toàn chính xác. Công thức tính chỉ số khối cơ thể là như sau.

BMI = cân nặng (kg) / chiều cao ² (m)

Kết quả là một số có hai chữ số, trong đó có một bảng điểm của Tổ chức Y tế Thế giới. Nếu chỉ số nằm trong khoảng 18,5-25, sau đó trọng lượng là bình thường và không gây hại cho sức khoẻ. BMI trong khoảng 25-30 đang nói về thừa cân. Nếu số kết quả vượt quá mốc 30, nó cho thấy một mức độ nhất định của bệnh béo phì. Đáng chú ý, đọc dưới 18.5 có thể chỉ ra thiếu cân, mà đối với phụ nữ là đầy với những hậu quả khó chịu đến vô sinh. Về những người đàn ông bị thiếu cân cũng có thể có một tác động tiêu cực.

Điều chỉnh BMI thức

BMI phản ánh thực tế chỉ trong trường hợp chiều cao trung bình và xây dựng bình thường. Đó là một trọng lượng bình thường trong sự phát triển của 168 cm đối với nam giới theo công thức này vẫn có thể được tính toán, nhưng nếu ít hơn, sau đó từ con số kết quả nên mất thêm 10%. Cũng vậy với phụ nữ ngắn hơn 154 cm.

Đối với phụ nữ trên 174 cm và nam giới có chiều cao hơn 188 cm, kết quả tính toán cân nặng bình thường theo công thức trên sẽ cần phải điều chỉnh. Để điều này đã được thêm vào chỉ mục kết quả là 10%. Việc điều chỉnh công thức đã được thêm vào trong quá trình sử dụng của nó, khi nó trở nên rõ ràng rằng sự phát triển của con người trên hoặc dưới kết quả trung bình không đáng tin cậy.

Tính toán Ví dụ về cân nặng bình thường bằng cách sử dụng công thức BMI

Xem xét làm thế nào để tính toán cân nặng bình thường tại 180 cm. Đối với BMI chỉ số công thức thay thế này của sự phát triển và giới hạn của chỉ số khối cơ thể. Kết quả là:

18,5 (25) = X / 3,24, trong đó X - bình thường tăng trọng lượng 1,80 m.

Bằng cách tính toán đơn giản, chúng ta thấy rằng các giới hạn trọng lượng bình thường đối với một chiều cao nhất định là 60-81 kg. Đối với phụ nữ, con số này phải được thêm 10% và nhận được một loạt các 66-89 kg. Điều đáng lưu ý rằng đây là hồ sơ y tế của cân nặng bình thường, mà không gây ra mối đe dọa đối với sức khỏe con người. Đối với một cảm giác thoải mái và phản chiếu đẹp trong gương một số người cần phải tìm kiếm dấu ấn thấp hơn hoặc cao hơn. Ví dụ, đối với một thanh niên nam Chiều cao 180 cm Cân nặng 60 kg khỏe mạnh được coi là thấp, nhưng không gây tử vong.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trọng lượng bình thường tại 1,60 m (và bất kỳ khác). Ví dụ, nó được coi rằng với tuổi con số BMI có thể phát triển, và con số này - vẫn còn trong giới hạn bình thường.

Cũng đưa vào tài khoản các hình ảnh của cuộc sống con người. Đối với các vận động viên, chỉ số không phản ánh bức tranh thực, bởi vì cơ bắp nặng hơn nhiều so với chất béo. Và nó chỉ ra rằng mọi người đang tích cực tham gia vào các môn thể thao trong suốt cuộc đời của tôi, có một chỉ số BMI của hơn 30. Nhưng trên thực tế kg thừa nó không thể được, và chỉ số BMI không hiển thị mức độ béo phì và trọng lượng của khối lượng cơ bắp.

Xây dựng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định các chỉ số cân nặng bình thường. Ví dụ, bình thường phụ nữ cân nặng chiều cao 175 cm là khoảng 60 kg. Con số này có thể tăng lên một cách an toàn đến năm kg cho phụ nữ có xương lớn. mô hình Nghề nghiệp giả vóc dáng với xương hẹp. mô hình cân hiếm khi vượt quá 50 kg, trong khi tốc độ tăng trưởng của họ nên có ít nhất 175 cm. Thông thường mong muốn được gần gũi hơn với các hình thức dẫn đến sự cạn kiệt của cơ thể.

nhược điểm BMI

Nhược điểm chính của kỹ thuật này là những con số rất gần đúng về tỷ lệ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, bằng cách sử dụng chỉ số BMI không thể xác định mức trọng lượng cho phụ nữ có thai và trẻ em. Tỷ lệ chiều cao và cân nặng của trẻ không giống như người lớn, vì vậy ngay cả tính đến tất cả những điều chỉnh cho sự phát triển của 164 cm dưới công thức không thể được áp dụng.

Bình thường cân nặng chiều cao 160 cm công thức BMI có thể đạt 64 kg, nhưng điều đó có thể chấp nhận y tế cho một người lớn, có thể gây nguy hiểm cho trẻ. Ngoài sự tăng trưởng của chỉ số trọng lượng bình thường của đứa trẻ nên được đưa vào tính toán tuổi của mình.

Các phương pháp khác để xác định các tiêu chuẩn cân nặng

Khi sử dụng, chỉ số khối cơ, nó trở nên rõ ràng rằng con số này không nói về những con số lý tưởng. Các dữ liệu thu được cho thấy một trọng lượng khỏe mạnh từ góc độ y học, nhưng tại cùng một chiều cao và trọng lượng của một người có thể nhìn phù hợp và mỏng, và người kia - đầy đủ và lỏng lẻo. Điều này phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể tính theo trọng lượng của tổng số và phân phối khắp cơ thể. Ví dụ, trọng lượng bình thường với chiều cao 170 cm cho một người chơi thể thao có thể hơn mười kg so với một trong những người dẫn đầu một lối sống ít vận động.

Để xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng các kỹ thuật hiện đại hơn, nhưng sử dụng rộng rãi chỉ có hai. Phương pháp đầu tiên bao gồm trong thực tế là cơ thể được chuyển qua công suất thấp xung hiện hành. Tỷ lệ thông qua các xung dòng điện qua lớp chất béo thấp hơn nhiều so với các cơ bắp và xương. Các chất béo hơn, chậm hơn tín hiệu. Phương pháp này rất phổ biến vì tính chính xác, nhưng, cho đến gần đây, chỉ có sẵn tại các trung tâm y tế, như thiết bị chuyên nghiệp phức tạp được sử dụng. Bây giờ bạn có thể thực hiện phép đo này, ngay cả ở nhà với sự giúp đỡ của trọng lượng, trong đó có tính năng này.

Phương pháp thứ hai là để đo các thiết bị đặc biệt, gợi nhớ của caliper, nếp gấp chất béo ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. dữ liệu thực nghiệm thu được so với bảng thành lập, và tính toán mức độ béo phì. thiết bị điện tử để đo như vậy được gọi là một caliper. Nó tự động phân tích các dữ liệu và hiển thị kết quả ngay lập tức. Ưu điểm của phương pháp này là tính di động của các caliper, thứ đã chiếm rất ít không gian. Như trong trường hợp đầu tiên bằng phương tiện của nó có thể làm cho đo lường và tính toán một sự gia tăng trọng lượng bình thường của 165 cm hoặc bất kỳ khác.