Làm thế nào để thoát khỏi người đàn ông bụng và điều này đòi hỏi

Vấn đề với bệnh béo phì đang trở thành hiện thực đối với nhiều người. Giới trẻ, người già, trẻ em, nam và nữ phải chịu tai họa này. Trong khi đó, kg dư thừa có thể gây ra nhiều bệnh, rối loạn tâm thần và các rối loạn khác.

Do đó, cuộc đấu tranh cho sự hòa hợp - đây là phần lớn không phải là theo đuổi thời trang, nhưng đối với sức khỏe và tâm trạng của mình. Gen vấn đề khu vực nữ cho hầu hết các phần là những chân và mông, và nam - dạ dày. Sau này sẽ được thảo luận thêm.

Làm thế nào để thoát khỏi người đàn ông bụng - bước đầu tiên

Đầu tiên chúng ta cần phải hiểu những gì gây gây tăng cân và, như một hệ quả, sự xuất hiện của "bụng." Và họ có thể đại chúng.

Tất nhiên, điều đầu tiên mà nói đến cái tâm - một lối sống ít vận động và một chế độ ăn uống không lành mạnh. Sở thích chiên, thức ăn béo, đồ uống ngọt, bia và các loại tương hiếm khi đi không được chú ý. Chỉ một phần nhỏ của mọi người có thể tự hào về sự trao đổi chất mà không "giết" thức ăn ưa thích nhanh ngay cả của mọi người.

Nhưng nếu cuộc sống vẫn không thay đổi triệt để, và trọng lượng bắt đầu tăng, nó có thể là một hậu quả của căn bệnh này. Do đó, trước khi suy nghĩ về làm thế nào để thoát khỏi bụng, người đàn ông làm cho tinh thần để suy nghĩ, nhưng có lẽ cái gì là sai với sức khỏe?

Tất nhiên, quan hệ tình dục mạnh không thích đi đến bác sĩ mà đưa nó đi cho đến khi người cuối cùng. Trong khi đó, nhanh hơn một căn bệnh được phát hiện, điều trị sẽ được nhẹ nhàng hơn và phục hồi nhanh chóng.

Vì vậy, ngay cả khi một người chấp nhận một khả năng như vậy sẽ không được mong muốn, nó là tốt hơn để suy nghĩ về bản thân và tìm tư vấn y tế.

Một trong những trường hợp cổ điển là bệnh của tuyến giáp, do đó không có chặng đường dài đủ không biểu hiện chính nó trong một hình thức rõ ràng. Và vì tình hình môi trường xấu đi của người dân bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này ngày càng tăng. Tại sao tuyến giáp? Nó đơn giản. Các triệu chứng đầu tiên của sự thật rằng với cơ thể này không phải là tất cả phải: sự thờ ơ, thiếu sức mạnh (ngay cả khi không lối sống rất tích cực) và quan trọng nhất, tăng cân. Vâng, sau khi vấn đề dữ liệu, nếu không được giải quyết, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để thoát khỏi người đàn ông bụng - một bước thứ hai

Nếu những vấn đề sức khỏe rõ ràng được phát hiện, chỉ có một kết luận: chúng ta phải ăn ít hơn và di chuyển nhiều. Nó có vẻ là dễ dàng. Về lý thuyết có, nhưng trong thực tế nhiều, suy nghĩ: "Tôi sẽ không ăn, tôi sẽ giảm cân" - họ đang lái xe tự vào một cái bẫy. Điều này là do thực tế là cơ thể bạn quen với việc ăn uống đầy đủ và rất nhiều, nó sẽ rất khó khăn để di chuyển từ một thực phẩm dồi dào và có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống. Do đó, các nhịn ăn thường kết thúc bực bội và kg trở lại, mang theo anh ta một vài anh em của mình. Tất nhiên, điều này không áp dụng đối với tất cả mọi người, nhưng đối với hầu hết các phần đúng.

Để hiểu làm thế nào để thoát khỏi bụng, người đàn ông làm cho tinh thần để tìm một động lực mạnh mẽ để làm như vậy. Nhàm chán? Có, nhưng hiệu quả. Ưu đãi có thể khác nhau:

• lấy lại vóc dáng cho mùa hè;
• làm quen với các cô gái;
• thoát khỏi khó thở, mà bị tra tấn trong những năm gần đây;
• học cách để cuối cùng đi xe đạp, vốn đã từ lâu đã được thu thập bụi trên ban công;
• tiết kiệm mua quần áo mới, vì cái cũ là tốt, nhưng đã trở thành nhỏ.

Và chỉ sau khi cách tiếp cận hợp lý này để chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn.

Làm thế nào để thoát khỏi người đàn ông bụng - bước thứ ba

Nếu bạn tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi: "Tại sao tôi lại làm điều này" - nó có thể di chuyển từ lý thuyết đến thực hành. Lệnh cấm rơi rõ bột, bánh kẹo và sôcôla, nước ngọt, bia, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ăn nhẹ trên đường đi hơn dù sao đi nữa. Nhưng phần còn lại là tốt hơn để thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng. Nếu nó không phải là có thể đi lang thang, cố gắng nhẹ nhàng, với ngoại lệ của các sản phẩm đó góp phần giảm cân. Bằng cách này, những người đã quen ăn rất phong phú, nó làm cho tinh thần để chuyển sang một chế độ ăn uống bình thường dần dần, vì nó sẽ ít căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu giảm cân chậm, đó là hữu ích, nhưng nó là khó khăn cho những ai muốn có được kết quả nhanh chóng.

Có rất nhiều chế độ ăn, nhưng cần phải chọn một trong đó là phù hợp nhất với một người cụ thể. Có người không có đủ sau sáu, và đối với nhiều người nó nói chung là không hiệu quả. Ai đó đang ngồi trên chế độ ăn uống kiều mạch, nhưng bao lâu bạn có thể ngồi trên mông của mình. Có Dukan Diet, ý tưởng cơ bản trong số đó là để giảm lượng tối đa của carbohydrates và chất béo. Được phép ăn nhiều như bạn thích thịt, gia cầm, cá và hải sản bất cứ lúc nào trong ngày. các sản phẩm sữa ít béo được cho phép. Vì vậy, cho những người yêu thịt chương trình như vậy có thể được tối ưu, bởi vì nó thậm chí có thể được chiên, nhưng không có dầu, và chỉ giống ít chất béo.

Bằng cách này, có những người may mắn chỉ cần bắt đầu ăn đúng cách và tự tổ chức tập thể dục tối thiểu, trọng lượng đi đến phía dưới. Than ôi, chất béo từ bụng không biến mất mà không một cuộc chiến. Vì vậy mà những người cần phải mất rất nhiều, chiến thuật này sẽ không hoạt động.

Và, tất nhiên, cải thiện vòng eo là không thể mà không cần tập thể dục. giảm cân sẽ là bài tập aerobic hiệu quả nhất. Đừng nghĩ rằng những người đàn ông đi chỉ trong một chiếc ghế bập bênh. Để thoát khỏi bụng chính xác hơn trong giai đoạn đầu sẽ có các hoạt động như bơi lội tích cực, chạy, đạp xe, thể dục nhịp điệu, đi bộ, bước thể dục nhịp điệu và thậm chí. Tôi không nghĩ rằng đây là độc quyền các loại nữ của thể dục. Sau khi đến lớp, bạn có thể chắc chắn rằng tải có nhiều hơn nghiêm trọng. Kết hợp với trọng lượng đào tạo trong hội trường họ đưa ra một kết quả tuyệt vời.

Và làm thế nào để thoát khỏi người đàn ông bụng ở nhà? Tùy chọn, quá nhiều: chạy, nhảy dây, không đi dạo hàng ngày để đứng bia gần đó, và năm cây số ít nhất, và, tất nhiên, là tầm thường và không được yêu thương rocking báo chí, mà không có nó ở bất cứ đâu. Vào mùa đông, có rất nhiều lựa chọn: trượt tuyết, trượt tuyết, trượt băng nghệ thuật, vì vậy bất cứ điều gì mà làm cho bạn di chuyển. Bằng cách này, một ý tưởng tốt để quên rằng đó là một thang máy và cho nó là gì (tất nhiên, trừ trường hợp các tầng thứ mười là cần thiết để kéo tủ lạnh). Điều quan trọng là đừng vội bỏ cuộc!