Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng: Các bài tập cho tất cả

bụng xuất hiện ngày càng tăng bụng - nó luôn luôn bực bội cho một người phụ nữ trừ khi cô chờ đợi cho đứa trẻ. Nhiều thủ đoạn - slimming đồ lót, thắt lưng - sẽ không giúp thoát khỏi chất béo, nhưng họ có thể, trái lại, gây nguy hại cho sức ép lên các cơ quan nội tạng. Chúng tôi mang đến sự chú ý của bạn chương trình "Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng:. Tập thể dục cho mọi người" Làm cho họ, bạn sẽ có thể lấy lại sự hài hòa, cả hai đều muốn, thay vì dạ dày là báo chí. Vì vậy, đọc trên - và bạn biết những gì tập thể dục để làm gì để loại bỏ dạ dày.

Đôi khi đau lưng có thể được gây ra bởi một áp lực yếu, bởi vì nếu các cơ bụng không được đào tạo đúng cách, tải trọng hàng ngày bản thân lấy lại. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm bớt những khó khăn của lưng, cố gắng giảm bớt dạ dày, abs đào tạo.

Tìm nơi dành cho chế độ của họ tập thể dục trên chương trình "Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng: tập thể dục cho mọi người", và chẳng mấy chốc kết quả sẽ rõ ràng cho bạn và cho người khác.

Tập thể dục điều đầu tiên. Nó rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể và kích thích không chỉ các cơ bụng, mà còn ở các khu vực khác của cơ thể. Thực hiện nó khá dễ dàng.

Hãy quỳ xuống, tay nghỉ ngơi đối với sàn. Vũ khí và trở nên được giữ thẳng, người đứng đầu - ngay trước anh ấy. Thở ra và hít vào, sau đó - một thở ra mạnh mẽ. Lấy vị trí ban đầu (trên đầu gối và bàn tay của ông). Nghiêng đầu của bạn xuống và Arches cô lại càng nhiều càng tốt. Đếm đến mười, thư giãn, thức dậy một lần nữa để vị trí bắt đầu. Tập thể dục là đủ để lặp lại ba lần.

Các chương trình tập luyện sau, "Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng: tập thể dục cho mọi người" một cách hiệu quả giúp thắt chặt các cơ bụng.

Thực hiện thứ hai. Cần phải nằm xuống, chân duỗi thẳng. Tay được đặt tốt hơn dưới mông, lòng bàn tay xuống. Người đứng đầu cũng phải dựa, không tăng - cũng như thân. Làm bài tập này cho thở: thở - thở - giữ hơi thở của bạn. Nhấc chân vào khoảng 15 cm từ sàn nhà. Bây giờ bạn cần phải xoay chân rộng, bắt chước công việc của kéo. Hãy chắc chắn rằng vớ được kéo dài về phía trước. Sau 10 đu, thư giãn và chỉ nằm xuống. Sau đó, hai lần nữa lặp lại các chương trình tập luyện. Di chuyển thông minh, nhanh chóng, mà không cần nâng lưng của bạn.

Tập thể dục ba. Bài tập này được vay mượn từ yoga, nó cũng khá hiệu quả. Xác định cho mình những gì tập thể dục để loại bỏ mỡ bụng, hãy nhớ rằng bạn cần phải tập trung vào các khu vực, đó là vấn đề. Trong yoga nó là - một nguyên tắc cơ bản. Hiệu lực thi hành trong việc đạt được mục tiêu này có thể đạt được chỉ đơn giản bằng mạnh mẽ và mạnh kéo dạ dày. Tập thể dục không có chống chỉ định. Đứng thẳng, hai bàn tay xuống, và chân, tất nhiên, thiết lập chiều rộng vai. Giữ đầu của bạn thẳng quá. Nhanh chóng thở ra mũi, cùng lúc, càng nhiều càng tốt, giảm mạnh dạ dày. Sau đó - trên cảm hứng - phình nó đến giới hạn. Để bắt đầu lặp lại 10 lần, dần dần tăng lượng tập thể dục để 25-30 lần.

Tập thể dục thứ tư. Nó được thực hiện với một hơi thở duy nhất. Mục đích của việc tập thể dục - việc đốt chất béo trong bụng. Một lần nữa, đứng thẳng, chân hơi cách nhau. Hít vào mũi. Thở ra, nghiêng về phía trước khoảng 45 độ. Nghỉ ngơi tay chống nạnh. Nhìn vào một điểm. Tập trung vào các vấn đề khu vực, tối đa rút dạ dày. Hãy thử càng lâu càng tốt để giữ vị trí này. Thư giãn, hít vào bằng mũi, và một lần nữa đứng thẳng lên. Để bắt đầu, chỉ đơn giản là một bài tập duy nhất, nhưng dần dần tăng số lần lặp lại đến ba, nhưng không nhiều.

Đừng trì hoãn việc đấu tranh cho sự hài hòa trong tủ quần áo. Trước tiên, bạn sẽ phải làm các bài tập mỗi ngày, nhưng sau một tuần của các hoạt động thể chất sẽ là đủ để lặp lại phạm vi của không ít hơn một lần trong ba ngày. Sử dụng một chương trình tập luyện, "Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng: tập thể dục cho mọi người", và trong cuộc đấu tranh này chiến thắng sẽ chỉ cho bạn.