Làm thế nào để làm massage tại nhà?

Massage hạnh phúc là một trong những phương pháp kiểm soát được biết đến trong nhiều thế kỷ. Nhưng không phải ai cũng biết làm thế nào để làm xoa bóp một cách chính xác. Đó là một nghệ thuật đặc biệt và một khoa học, khi biết rằng nó không phải là đơn giản như vậy.

Vì vậy, làm thế nào để xoa bóp? Có rất nhiều kỹ thuật khác nhau của thao tác, trong đó sử dụng hàng chục các kỹ thuật massage và cọ xát. Nhưng bất cứ loại được chọn, có những quy tắc chung của xoa bóp, mà là để tuân theo, để đạt được hiệu quả tối đa và nó không bị tổn thương. Massage không nên được thực hiện quá nhanh hay mạnh mẽ. Cảm giác đau đớn sau phẫu thuật có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tất cả các phong trào cần được tiến hành dọc theo những vùng bạch huyết, có nghĩa là, từ ngoại vi vào trung tâm. Do đó, những bàn tay đang xoa theo hướng của Brush xuống nách, bao gồm cả khuỷu tay, chân cần phải xoa bóp từ chân đến đầu gối, ngực - từ xương ức đến nách. Trong một phiên họp của điều trị không nên liên quan đến cột sống và hạch bạch huyết.

Trước khi massage, bạn cần phải chắc chắn rằng người đó đã đưa ra một tư thế thoải mái và thư giãn. Phiên nên bắt đầu với đột quỵ khiến toàn bộ cọ của các hạch bạch huyết. Những phong trào nên có cường độ vừa phải. Vuốt ve nên ấm lên da và chuẩn bị cho các kỹ thuật tiếp theo. Sau vài chuyển động có thể vượt qua để khai thác hoặc ngứa ran. Bằng cách này, mỗi bữa ăn là cần thiết để hoàn thành vuốt ve. tác động nhỏ phía sau của các ngón tay để nhẹ nhàng khai thác các khu vực nơi massage được thực hiện. Ngứa ran của da là kẹp giữa hai ngón tay và sau đó kéo. Sau khi các thủ tục này có thể tiến hành nhào, đó là hời hợt hay sâu. Trên bề mặt, nhào là cần thiết để chà bằng đầu ngón tay massazhiruemuyu một phần của cơ thể, và cạnh mài sâu sắc về tay tổ chức. Sau đó, bạn có thể đi đến một bông nhẹ nhàng, được thực hiện với lòng bàn tay. phong trào như vậy sẽ làm sống lại và làm dịu da. Hoàn thành các thủ tục cần vuốt ve.

Chân là một phần quan trọng của cơ thể - họ luôn luôn làm việc, cho phép một người để đi bộ và mang đồ vật nặng. Vì vậy, bạn cần phải thường xuyên chăm sóc họ và cho họ nghỉ ngơi. Hãy massage chân, bởi vì nó sẽ không chỉ làm dịu cơn đau, mà còn để thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu. Trước khi đặt một massage chân, bật bản nhạc yêu thích của bạn và chắc chắn rằng không có ai can thiệp vào phần còn lại của bạn. Hãy ngồi thoải mái, duỗi chân của bạn và Giữ vị trí này trong vài phút. Nếu bạn đang làm cho mình một massage, bàn chân của bạn để bạn cảm thấy thoải mái làm việc đó. Nghiền tay lotion hoặc dầu, và bàn tay ấm áp chà chân thấp hơn. Nhào và vuốt ve xoa bóp là một khởi đầu tốt. Sử dụng ngón tay cái của bàn tay, mà có thể được thực hiện phong trào tròn hoặc điểm. Tiếp theo, tiến hành giao thông nặng, mạnh mẽ xoa bóp chân từ chân đến đầu gối. Thay đổi tốc độ và sử dụng các kỹ thuật khác nhau - ngứa ran và pat kích thích tuần hoàn máu, và từ đó giúp đạt được hiệu quả cao hơn. Kết thúc nhẹ xoa bóp liên lạc thư giãn với vuốt ve.

Nhiều khó khăn bởi một massage Thái, mà là một tổng hợp các kỹ thuật thư giãn khác nhau bao gồm bấm huyệt và yoga thụ động. Kỹ thuật này liên quan đến phong trào nhằm kéo dài của ngón tay, ngón chân và tai. massage này được tiếp tục trong ít nhất hai giờ.

Làm thế nào để massage Thái? Người nên mặc quần áo rộng và ngồi thoải mái trên một tấm nệm linh hoạt vừa phải. Massage được thực hiện bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, và, những gì là thú vị nhất - feet. massage con người ở các vị trí khác nhau và với bên khác nhau. Không giống như phiên bản cổ điển, phương pháp cơ bản trong massage Thái đang gây sức ép tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có mẫu, và tất cả các phong trào được thực hiện bởi những ham muốn và nhu cầu của từng bệnh nhân. Massage bắt đầu với bàn chân và bàn tay, ông đã di chuyển trơn tru cho cơ thể và trở về tứ chi. Đầu tiên nhấn khá mềm, nhưng dần dần trở nên dữ dội hơn. Khi massage Thái làm việc ra tất cả các bộ phận của cơ thể bằng cách tác động vào điểm giao nhau của dòng năng lượng vô hình.

Mỗi phương pháp có tác dụng khác nhau trên da người, hệ thần kinh của mình và các mô mỡ, nhưng cùng nhau giúp cải thiện tuần hoàn máu và bình thường hóa huyết áp. Hãy chắc chắn trước khi bạn xoa bóp, bạn cần phải chắc chắn rằng không có chống chỉ định có thể.