7 phiên đó sẽ làm cho công việc bộ não của bạn nhanh hơn

Tất cả các bộ phận của cơ thể theo tuổi tác, lão hóa và mặc, và não - không là ngoại lệ. Hãy xem ông bà của họ. chức năng nhận thức của họ không giống nhau đó là khi còn trẻ. Họ quên nơi để đặt kính, nhầm lẫn tên của cháu của họ. ký ức ngắn hạn bị mất do sự suy giảm của chất xám ở thùy trán phải. Nhưng chúng tôi có tin tốt. Khoa học thần kinh biết làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa của não. Để làm điều này, bạn không có cả ngày lẫn đêm để lỗ chân lông trên sách giáo khoa. Nó là đủ để nhìn vào bảy lớp sau đây, mà cũng có thể được coi như là một sở thích.

cách đọc

Các nhà khoa học khẳng định rằng không có sự khác biệt trong thực tế là bạn đang đọc tạp chí phụ nữ, truyện tranh nổi tiếng, tự giúp đỡ sách, hay hư cấu. Đọc cho kết quả tốt không chỉ trong sự phát triển của nhà trường năm học, nhưng ở độ tuổi sau đó, khi việc kiểm tra, kiểm soát của quá khứ xa xôi. Đồng thời bộ não của bạn hấp thụ thông tin mới, có nghĩa là tăng trưởng kích thích các kết nối thần kinh mới. Đọc tải những vùng của não chịu trách nhiệm giám sát và xử lý thông tin.

Kết bạn với một cuốn sách tốt, nó sẽ cho phép bạn để cải thiện chức năng bộ nhớ. Bạn thấy đấy, như sẽ được đưa ra quyết định hơn. Các kết nối thần kinh ở não, phát triển tốt hơn tưởng tượng của bạn. Nhưng đó không phải là tất cả. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đọc giúp xử lý thông tin giác quan bằng cách tăng số lượng khớp thần kinh (tiếp xúc giữa tế bào thần kinh). Như bạn có thể thấy, đọc có thể hữu ích không chỉ đối với sinh viên.

Chơi một loại nhạc cụ

Hãy nhớ rằng, khi còn nhỏ, bạn không muốn tham gia các lớp học tại trường âm nhạc. Và để cho một nhạc sĩ chuyên nghiệp của bạn không làm việc, bây giờ bạn có thể nói với cha mẹ của bạn cảm ơn bạn. Chơi piano, accordion hay vĩ cầm một cách hoàn hảo cải thiện chức năng nhận thức. Trong nhiều năm, nhà thần kinh học đã tiến hành nghiên cứu trong lĩnh vực giáo dục âm nhạc cho trẻ em. Nó đã được tìm thấy rằng những sinh viên kết hợp các nghiên cứu về âm nhạc và trường trung học thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ, xử lý phù hợp và nhận dạng mẫu.

Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng âm nhạc (và đào tạo thanh nhạc cũng) cải thiện kỹ năng toán học ở trẻ em, ví dụ, trong các thuật toán tính toán và phương trình giải quyết. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi một loại nhạc cụ cho phép sử dụng cả hai bán cầu não cùng một lúc. Đừng buồn nếu một đứa trẻ bạn đã không làm việc nhà giáo dục chuyên nghiệp. Học không bao giờ là quá muộn. Bạn có thể ghi danh vào một lớp học chơi guitar điện hoặc bất kỳ công cụ khác. Điều quan trọng là phải đặt ra mục tiêu và liên tục làm việc hướng tới nó.

hoạt động thể thao

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng tập thể dục là tốt chỉ cho sức khỏe của cơ thể? Sau đó, chúng tôi đề nghị bạn nên nhìn vào các quá trình kích hoạt cơ thể để tập thể dục. hoạt động thể chất (đặc biệt là sự kết hợp của huấn luyện tim mạch và trọng lượng) phát ra một loại protein trong máu của con người là BDNF, hoặc não có nguồn gốc yếu tố dinh dưỡng thần kinh. Khi máu đi qua não, các tế bào hấp thụ chất. Qua đó người hâm mộ thể thao cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn. các thí nghiệm khoa học được tiến hành, trong đó cho thấy kiểm tra trí nhớ chụp ảnh tốt hơn so với những người có cơ quan thường xuyên phải chịu sự căng thẳng về thể chất.

Học một ngôn ngữ nước ngoài

khu vực của não có liên quan đến các quá trình hàng ngày (xử lý thông tin về nghe hiểu và đưa ra quyết định) đòi hỏi chất xám hơn. Các thí nghiệm cho thấy rằng song ngữ (người, song ngữ) có thể đối phó với các vấn đề tốt hơn. Nó là dễ dàng hơn để làm một vài điều cùng một lúc, như một phần của não có liên quan đến việc lập kế hoạch, lập luận và trí nhớ, có người song ngữ phát triển tốt hơn nhiều. Một nghiên cứu liên quan đến trẻ em từ các gia đình nhập cư người Mỹ phát biểu tại nhà bằng tiếng mẹ đẻ của họ, và ở trường - bằng tiếng Anh. Bộ não của những đứa trẻ này đang làm gấp đôi công việc khi nó đến để xử lý thông tin tại buổi điều trần. não thử nghiệm cả hai trước khi bạn tìm ra cách để kích hoạt các khu vực ở nơi đầu tiên. thí nghiệm khác đã chỉ ra rằng việc học một ngoại ngữ ở mọi lứa tuổi có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng nhận thức của con người.

Tham gia học tập tích lũy

Tổng hợp hoặc tổng quát đào tạo, định nghĩa là quá trình mà người lấy làm cơ sở các thông tin đã được đi du lịch, và qua nó đặt thông tin mới cùng loại. Một ví dụ tiêu biểu sẽ là toán học. Lúc đầu trẻ em trong trường học các chức năng tính toán cơ bản. họ sử dụng các chức năng này và sau đó để giải quyết vấn đề từ. Ở trường trung học, học sinh học đại số, bằng cách sử dụng các chức năng cơ bản để giải quyết các phương trình lượng giác. Như đã thấy, mỗi lớp được áp dụng hơn người tiền nhiệm của nó. Thật không may, sự lão hóa của người dừng lại tham dự các lớp học tích lũy. Tuy nhiên, có những cách mà có thể giải quyết vấn đề này. Ví dụ, để có được một nền giáo dục cao hơn nữa hoặc trải qua các khóa học bồi dưỡng thường xuyên.

câu đố giải quyết

Cách dễ nhất để đào tạo não là để giải quyết các câu đố khác nhau và các vấn đề logic. Nếu bạn đang nghĩ về việc giữ gìn các cơ bắp trong tình trạng tốt, sau đó nó là thời gian để suy nghĩ về đào tạo não. không nên sợ rằng bạn khởi động lại nó. Theo các nhà khoa học, càng có nhiều một người sử dụng bộ não của mình, thì càng tốt các chức năng. Trong khoa học, có một khái niệm "dẻo não", cho thấy sự hình thành của các kết nối thần kinh mới trong một thời gian khi người ta ngồi thiền hoặc bất kỳ quá trình thông tin. Phát triển suy nghĩ giúp đỡ tuyệt vời để trò chơi chiến lược, câu đố ô chữ và câu đố ô chữ, cờ vua, và thậm chí một số trò chơi video. Như vậy, trong thời gian rảnh rỗi của mình, ngoài việc là một trò tiêu khiển thú vị, bạn buộc não để tạo ra các mạng thần kinh mới.

Thiền và Yoga

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy những lợi ích tuyệt vời của thiền định. tu sĩ Phật giáo từ lâu đã học được để kiểm soát suy nghĩ của tôi, trong khi ở một trạng thái thiền định. Điều này cho phép họ tập trung tốt hơn sự chú ý và phát triển chức năng bộ nhớ. Người ta đã chứng minh rằng nếu trẻ em ngồi thiền, họ cho thấy kết quả tốt hơn trong các thử nghiệm giáo dục. Nếu người lớn đã phải dùng đến thực hành đông này, họ làm mới ký ức của họ. Bí mật nằm trong sự phát triển của chất xám trong lĩnh vực điều khiển học và ghi nhớ.