Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của họ và hiểu họ

Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn nếu họ đôi khi nhấn chìm bạn để dưới ảnh hưởng của họ, bạn lấy nó ra trên những người thân yêu của họ, hành vi phát ban, sau đó ăn năn, cắn khuỷu tay của bạn, nhưng không có gì có thể thay đổi?

cảm xúc Sthenic và suy nhược

Cảm xúc được chia thành sthenic và suy nhược. Đầu tiên thúc đẩy chức năng quan trọng: giãn các mạch máu nhỏ, có nghĩa là công việc của tất cả các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ trở nên tích cực hơn, và bạn cảm thấy một sự đột biến của sức mạnh. Tất cả điều này xảy ra, ví dụ, dưới ảnh hưởng của cảm xúc của niềm vui.

Nỗi buồn và khác cảm xúc tiêu cực, mặt khác, ức chế tất cả các quá trình trong cơ thể, làm giảm hoạt động của não và động cơ, làm cho một người cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Nhưng bất kỳ cảm xúc - đó là một phần không thể tách rời của tinh thần con người. Do đó, họ không cảm thấy đó là không thể, nhưng để ngăn chặn và bỏ qua - là có hại. Nhưng bây giờ quản lý chúng - một vấn đề, mặc dù không phải dễ dàng, nhưng hoàn toàn khả thi. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn? Chúng tôi cần phải thực hiện một số hành động.

Nguyên nhân của những cảm xúc

Rất có thể, bạn có thể không phải lúc nào nói chính xác lý do tại sao bạn không "theo tinh thần" vào ban ngày và cuối cùng bị phá vỡ trong một cuộc trò chuyện với một người nào đó trong gia đình. Thực tế là nguyên nhân gây ra một tâm trạng xấu thường trở nên bất cứ điều nhỏ mà ngay lập tức gây kích ứng. Ví dụ, bạn không thích âm nhạc lớn trên xe buýt, nơi bạn đã đi để làm việc. Chắc chắn bạn sẽ sớm quên nó trong chu kỳ của sự vật, nhưng kích thích vẫn còn. Và bạn sẽ cảm thấy rằng đó là đồng nghiệp hay vật nuôi của bạn cư xử không thích hợp.

Một lý do khác có thể được bỏ qua một vài suy nghĩ đáng lo ngại hay buồn đó lóe lên trong đầu của bạn. Ví dụ, ông chủ không cất tiếng chào - và nó dường như bạn rằng anh muốn sa thải anh. Tracing một mối quan tâm như vậy, bạn có thể tự hỏi nếu nó đang được một số lý do chính đáng?

Và một tuyên bố về sự hiểu biết

Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn? Bước đầu tiên - là để ghi lại khoảnh khắc khi họ đang phải gánh chịu, và phải hiểu rằng họ thực sự gây ra. Hãy theo dõi một thời gian, và bạn sẽ bắt đầu có ý thức hơn liên quan đến cảm xúc của mình.

Tách từ cảm xúc

Bước thứ hai để giành quyền kiểm soát - lùi lại từ những kinh nghiệm tiêu cực của họ. Khi bạn tìm hiểu để thông báo cho họ và hiểu được lý do của họ, bạn chú ý của bạn không nằm trong gói kích thích, nhưng về cảm xúc rất. Xem cô như thể cô - không phải là một phần của bạn, nhưng một số thực thể riêng biệt. Cảm xúc của bạn - đây là, tất nhiên, là một phần của bạn, nhưng không phải toàn bộ ý thức của bạn. Khi bạn tách mình ra khỏi cảm xúc, cô sẽ không thể để nắm bắt đầy đủ bạn, có bạn như trước, và sẽ nhanh chóng biến mất.

giành quyền kiểm soát

Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của họ và bao lâu nó sẽ mất? Nó quản lý để giành quyền kiểm soát không phải là ngay lập tức và hoàn toàn: giống như bất kỳ kỹ năng khác, nó đi kèm dần dần đạt được theo từng bước nhỏ. Đó là khó có thể ngay lập tức thay đổi thái độ của họ đối với thế giới, để những sự kiện và con người.