Làm thế nào để giữ cho mình trong tay của: khuyến nghị hữu ích. Làm thế nào để kiểm soát bản thân?

Mỗi ngày, người đang phải đối mặt với một số tiền rất lớn của sự căng thẳng. Để không mất sự cân bằng cảm xúc, điều quan trọng là phải biết cách kiểm soát bản thân mình. Để ngăn chặn kích thích bên ngoài có được tốt hơn anh, nên học cách kiểm soát cảm xúc.

Tại sao người ta mất kiểm soát

vấn đề nghiêm trọng và đôi khi ngay cả những vấn đề nhỏ nhất có thể đưa mọi người từ bản thân và gây ra một cơn thực sự của sự giận dữ và cơn thịnh nộ. Trong hầu hết các trường hợp, cảm xúc này là tính năng vốn có của khí. Nhân vật - một điều bướng bỉnh, và do đó để học cách tự kiểm soát là khó khăn. Tuy nhiên, có một số lý do tại sao một người có thể bị ngập nước với một cuộc tấn công xâm lược:

• Không hài lòng với cuộc sống của họ thường được diễn tả về gây hấn đối với người khác. Vấn đề trong gia đình, tại nơi làm việc, những ham muốn chưa thực hiện ... Kết quả là - những tác nhân kích thích nhỏ nhất có thể gây ra cơn giận dữ dội. Nó làm cho không có ý nghĩa phải nhờ đến những lời khuyên của các nhà tâm lý, cho đến khi bạn thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống hoặc mối quan hệ của bạn với các sự kiện hiện tại.
• Nguyên nhân của bình tĩnh và đôi khi không kiểm soát có thể là một vấn đề sức khỏe. Cảm giác đau đớn hay bất kỳ sự khó chịu khác, một người không thể đáp ứng đầy đủ với tình hình.
• Thường gây ra sự bùng nổ cảm xúc là một thái độ thiên vị cho người đối thoại. Để đối phó với họ, đủ để quyết định về một cuộc nói chuyện thẳng thắn, sẽ giúp loại bỏ tất cả các mâu thuẫn, bất đồng và tuyên bố chung.
• Nếu một người có lòng tự trọng thấp, cuộc đối đầu mở - một trong những cách để cải thiện. Chúng ta có thể nói rằng đó là một loại phương pháp tự thực hiện.

Trong trường hợp không kiểm soát và bình tĩnh khiến bạn thường sống, làm việc và xây dựng mối quan hệ với người khác, đó là thời gian để băn khoăn về cách kiểm soát bản thân mình. Lời khuyên cho các nhà tâm lý chuyên nghiệp để giúp bạn với điều này.

Anger - kẻ thù chính của bạn

Làm thế nào để giữ cho mình trong tay? Trước hết học cách không để cho vào tức giận. Cho phép nó nắm lấy bạn, bạn hoàn toàn mất kiểm soát tình hình và thấy mình hoàn toàn trong kẹo của kẻ thù hoặc tình hình khó khăn mà gõ bạn ra khỏi một rut. Đôi khi các nguồn cố tình có thể đi đến sự khiêu khích.

Không đi vào về những cảm xúc, bạn cần phải nhận ra rằng sự giận dữ sẽ khiến bạn không có gì nhưng tác hại. Nhường chỗ cho sự xúc động này, bạn có thể cam kết hành động điên rồ, đặt bản thân không trong ánh sáng tốt nhất. Tại một thời điểm khi những cảm xúc bắt đầu quét qua bạn, ngăn chặn tất cả các tiếp xúc với các tác nhân kích thích (có thể là một người hoặc một đối tượng làm việc). Tích lũy gây hấn tốt hơn để trút qua tập thể dục.

Bạn phải có khả năng bị phân tâm

tập trung dài hạn về các vấn đề hoạt động hoặc tranh chấp không góp phần vào việc tìm kiếm các giải pháp phù hợp. Ngược lại - bạn không còn trông một cách khách quan vào tình hình. Làm thế nào để kiềm chế bản thân trong một tình huống như vậy? Tất nhiên, để có được phân tâm và chuyển sự chú ý.

Nếu chúng ta đang nói về một vấn đề lao động, mà không cho vay chính nó cho bạn, hãy để nó trong một thời gian mà không cần chú ý. Chiêm ngưỡng quang cảnh bên ngoài cửa sổ, nghỉ ngơi cho cà phê, đi bộ xuống các đường phố. Có thể là, sau khi xem xét tình hình với đôi mắt tươi, bạn sẽ tìm thấy nhanh hơn nhiều giải pháp.

Nếu đối thoại của bạn với người đó dần dần bắt đầu chuyển sang tông cao hơn, cho một điểm dừng thứ hai và mạnh di chuyển chủ đề. Hãy chú ý đến hoa bất thường của đối thủ của bạn trong cửa sổ, thời tiết hay bất cứ điều gì khác, nó hoàn toàn không liên quan đến chủ đề của cuộc nói chuyện của bạn. Đó là loại một yếu tố bất ngờ, sẽ giúp giải tỏa sự căng thẳng, nhưng sau một thời gian để tiếp tục cuộc đối thoại mang tính xây dựng.

một mình với những vấn đề không ở lại

Nếu bạn không biết làm thế nào để kiểm soát bản thân mình trong một tình huống khó khăn, không nên cố gắng để giải quyết vấn đề của họ một mình. Để ngăn chặn những cảm xúc nắm lấy chúng, đổ ra linh hồn của chia sẻ những khó khăn của họ một ai đó. Nếu chúng ta đang nói về một số loại tranh chấp, nó không phải là cần thiết để có một đối một với một đối thủ. Ngoài ra, bạn có thể mang đến giải quyết vấn đề người vô tư. Vì vậy, bạn nhận được một ý kiến khách quan và sẽ giữ mình trong giới hạn của đoan.

Kiểm soát suy nghĩ của bạn

Nếu bạn không biết làm thế nào tốt nhất để kiểm soát bản thân mình, học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn. Họ chủ yếu là xác định trạng thái và hành vi nội bộ của bạn. Ngay sau khi bạn cảm thấy rằng suy nghĩ tiêu cực chiếm hữu của bạn, tập trung và cố gắng để gửi cho họ theo hướng lạc quan.

Thông thường tiêu cực sở hữu người trước khi bắt đầu một doanh nghiệp mới hay một cuộc nói chuyện quan trọng. Trong một đầu in bóng kịch bản tiêu cực nhất. Đừng để những suy nghĩ như vậy đi qua một đầu. Tune vào một kết quả tích cực, hãy xem xét cho mình một người chiến thắng. Sau đó không có ảnh hưởng bên ngoài sẽ không thể mang đến cho bạn ra khỏi chính mình.

thở đúng

Có lẽ tất cả quan tâm đến việc làm thế nào để kiểm soát bản thân mình. Lời khuyên về hít một hơi thật sâu thoạt nhìn có vẻ vô lý. Tuy nhiên, kỹ thuật này thực sự hoạt động. Thu thập càng nhiều không khí càng tốt vào phổi càng lâu càng thở một lần nữa trở lên căng mịn và đo. Nó sẽ làm tăng dòng chảy của oxy lên não, và bạn đang nhìn tỉnh táo hơn vào tình hình.

Đếm đến 10

Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát và giữ cho mình trong tay, hãy tham khảo lời khuyên của những người đàn ông khôn ngoan. Họ cho rằng, trước khi bạn làm hoặc nói điều gì đó quan trọng, từ từ nên đếm đến 10 trong tâm trí. Trong thời gian này, sự nhiệt tình của bạn đã hạ nhiệt một chút, nhưng tình hình được thể hiện trong ánh sáng hoàn toàn khác nhau. Có thể là kỹ thuật này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ một hành động sai trái hay imprudently thốt ra những lời sỉ nhục.

Nhìn phần trên hành vi của họ

Có lẽ, tất cả đã trở thành một nhân chứng bất đắc dĩ để cãi vã hay cảnh khó chịu khác. Mặc dù thực tế rằng nhiều người không chú ý đến tình huống như vậy, họ có thể dạy cho chúng ta. Làm thế nào? Tìm hiểu làm thế nào để giữ cho mình trong tay của những người sẽ thực hiện việc phân tích tinh thần: ai đúng và ai sai vì nó sẽ là cần thiết để hoạt động tại địa điểm của các bên tranh chấp.

Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc đối đầu với một đối thủ đi vào một giai đoạn phá hoại, hãy tưởng tượng rằng có rất nhiều người xung quanh bạn. Đứng trên một giây của khán giả và nhìn lại chính mình như vậy. Xứng đáng cho dù hành vi của bạn? Đừng bạn xấu hổ về bản thân? Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ có thể điều chỉnh chiến thuật của tranh chấp và là xứng đáng để rút lui khỏi tình hình xung đột.

Đừng vội vàng để trả lời

Phải lúc nào cũng mâu thuẫn phát sinh của mình. Đôi khi đối thủ của bạn cố tình có thể gây bùng phát cơn giận của mình để đạt được mục tiêu cá nhân của họ. Nếu bạn thường phải đối mặt với tình huống như vậy, bạn chỉ cần biết làm thế nào để kiểm soát bản thân mình.

Nguyên tắc chính - đừng vội vàng để đối phó với sự khiêu khích. Quyết định đúng đắn - một cụm từ ngắn để phá vỡ cuộc nói chuyện (tất nhiên, không phải giảm dần để khiếm nhã hay lăng mạ) hoặc ở tất cả im lặng. Thậm chí nếu bạn thực sự muốn nói để đáp ứng với một số loại chế nhạo, không cho phép bản thân đó. Sau một vài phút, bạn sẽ nhận ra rằng chúng tôi đã hành động hoàn toàn chính xác.

tôn trọng người đối thoại

Thật không may, nhiều người mất kiểm soát của bản thân chỉ vì những gì họ xem xét ý kiến của họ chỉ đúng một. Tuy nhiên, đối thủ của bạn có cùng một quyền quan điểm của họ. ý kiến của người khác nên là một dịp không cho kích thích, và tái suy nghĩ tình hình. Hãy nhớ rằng nếu bạn có xu hướng mất bình tĩnh ở độ lệch nhỏ nhất từ kế hoạch dự kiến cho bạn, nó không có nghĩa là mọi người không xung quanh bạn. Học cách tôn trọng interlocutor và tìm kiếm thỏa hiệp, bởi vì thường là tranh chấp có thể leo thang thành một cuộc xung đột nghiêm trọng.

Nhìn vào gương

cảm xúc tiêu cực làm sai lệch đáng kể sự xuất hiện của con người, và do đó thậm chí có liên quan hơn là câu hỏi làm thế nào để kiểm soát bản thân mình. Khuyến nghị là để nhìn vào mình trong gương mỗi khi bạn chiếm hữu của những cảm xúc tiêu cực. Tất nhiên, nó sẽ là ngu ngốc để làm điều đó trên đường phố, nhưng ở nhà hay trong văn phòng đó là hoàn toàn có thể. Hãy chắc chắn để nhìn thấy khuôn mặt của riêng bạn, bị bóp méo bởi một cái nhăn mặt tức giận, bạn ngay lập tức muốn bình tĩnh và lấy lại xuất hiện trước đây của nó.

Nhập một hệ thống trừng phạt

Mỗi đứa trẻ bị trừng phạt vì những hành động xấu, không vâng lời và nghịch ngợm. Tất nhiên, không ai sẽ dám đưa một người lớn trong góc, và do đó đứng trên riêng của mình để giới thiệu bản thân hệ thống hình phạt. Nếu, nhường chỗ cho những cảm xúc, bạn đến với một ai đó trong các vụ chạm trán, họ hét lên với anh, bật khóc sau khi ông chủ bình luận chắc chắn sẽ trừng phạt mình bằng cách từ bỏ một số niềm vui. Điều này có thể được đưa lên xử lý yêu thích của bạn, xem chương trình, một chuyến đi mua sắm, và những thứ tương tự. Vì vậy bạn sẽ có động cơ để tự kiểm soát.

Tìm hiểu để thừa nhận

Khả năng để bảo vệ lợi ích của họ, tất nhiên, là rất có giá trị. Tuy nhiên, trong một cuộc tranh chấp có thể phát sinh những tình huống căng thẳng mà thường dẫn đến một sự mất mát của sự tự kiểm soát. Hãy nghĩ về việc có hay không cho bạn để điều quan trọng là để giành chiến thắng trong tranh luận? Nếu nó chỉ là một vấn đề nguyên tắc, nó là tốt hơn để rút lui, mặt tiết kiệm và các tế bào thần kinh.

Làm thế nào để giữ cho mình trong tay của: Nhà tâm lý học

Khả năng điều khiển hành động và suy nghĩ của bạn là vô giá, bởi vì tự kiểm soát - là một trong những vũ khí chính trong việc đạt được các mục tiêu. Nếu bạn muốn trở thành một người thành công, hãy học cách kiểm soát bản thân mình. tư vấn tâm lý sẽ hướng dẫn bạn đi đúng hướng. Hãy chú ý đến những điểm sau đây:

• Đừng cố gắng để ngăn chặn cảm xúc. Điều này ảnh hưởng xấu đến cả tinh thần và điều kiện vật chất. Tự kiểm soát là một nghệ thuật - người phải học dần dần.
• Tìm hiểu tự kiểm soát số những người khác. Nếu một người là bình tĩnh và cân bằng, nó không có nghĩa là anh ấy không có vấn đề và rắc rối. Cố gắng xem anh ấy, kiểm tra phương pháp của nó phản ứng với các tình huống căng thẳng.
• Đừng xấu hổ về cảm xúc của mình, bởi vì mỗi người từ khi sinh ra ưu đãi với một khí nhất định. Hãy đối xử với nó như một đặc tính có thể được sửa chữa.
• Đơn giản chỉ cần nhìn vào cuộc sống và những vấn đề mà nó được đi kèm. Đôi khi nó là cần thiết để mặc "hoa hồng màu kính", mà sẽ giúp bạn để cô lập mình khỏi stress.

Làm thế nào để giữ cho mình trong tay của: có được các kỹ năng

Tự kiểm soát - một tính năng của người mạnh mẽ và thành công những người dễ dàng để vượt qua các chướng ngại vật trên con đường đến mục tiêu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết làm thế nào để kiềm chế bản thân. Kỹ năng được phát triển trong một thời gian dài. Để làm điều này, bạn nên làm theo lời khuyên này:

• Phân tích hành vi của họ. Mỗi buổi tối, hãy mô tả cảm xúc và hành vi của họ trong những tình huống nhất định. Vì vậy, bạn có thể nhìn thấy từ những sai lầm của mình để tránh cho họ trong tương lai.
• Hãy chuẩn bị cho những tình huống căng thẳng. Trước khi một số sự kiện hoặc gặp Khả năng khó khăn. Cố gắng làm việc ra các kịch bản của phản ứng đối với họ.
• Tìm hiểu làm thế nào để khơi dậy một cảm xúc tích cực. Ngay khi bạn bắt đầu quét qua tiêu cực, bắt đầu suy nghĩ về một cái gì đó thú vị và xinh đẹp.
• Nếu dây thần kinh của bạn là căng thẳng, cố gắng bao quanh mình với dương. Đừng xem phim buồn, không nhìn tin xấu, không đọc cuốn sách với một cốt truyện nặng.

phát hiện

Không có khả năng kiềm chế bản thân, bình tĩnh quá mức và sự nhạy cảm - đó là một vấn đề nghiêm trọng, giúp ngăn chặn để sống, làm việc và tận hưởng thế giới xung quanh họ. Nếu tất cả mọi thứ trong một cuộc trò chuyện hoặc sai lệch so với kế hoạch dự kiến của hành động dẫn bạn tức giận, đó là thời gian để suy nghĩ về làm thế nào để tìm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Ông chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên có giá trị về tự kiểm soát, cũng như tư vấn cho an thần, mà sẽ làm cho bạn ít nhạy cảm với các kích thích bên ngoài.