Có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng người bình tĩnh?

Bất cứ ai tìm cách để giảm cân, quan tâm, bao nhiêu là chi calo một trạng thái bình tĩnh. Thông tin này là cần thiết để tính toán chính xác lượng thức ăn và không làm tổn hại đến dòng chảy của quá trình quan trọng trong cơ thể. Chúng ta hãy đếm mình.

Phần nội dung của công việc xung quanh đồng hồ

Thậm chí nếu một là tham gia vào tập thể dục hoặc thực hiện các tính toán phức tạp, nó không có nghĩa là cơ thể không tiêu thụ năng lượng. Cơ thể chúng ta hoạt động liên tục trong trạng thái bình tĩnh, nằm xuống, đứng hoặc ngồi. Chỉ khi hoạt động tăng hệ thống nội bộ của cơ thể cần nhiều nguồn lực. Bạn muốn biết có bao nhiêu calo được chi tiêu trong một trạng thái của tâm? Người, tùy thuộc vào tuổi và giới tính, cũng như trên các cá nhân có thể tiêu thụ một lượng năng lượng khác nhau. Trong bài viết này, chúng tôi lấy giá trị trung bình cho các loại khác nhau của con người. Ngoài ra, khi tính toán các quá trình trao đổi chất cụ thể địa chỉ và cách sống của mỗi cá nhân.

Tùy thuộc vào độ tuổi

Các tiêu thụ calo là quan trọng hàng đầu tuổi của một người. Thông thường có một hình ảnh như vậy: những người trẻ có thể ăn bất cứ thức ăn, những gì họ muốn, và họ không nhận được chất béo. Ở tuổi trưởng thành, thủ thuật này là khó xảy ra. Vì vậy, người ta đã bước bốn mươi năm ở nước ngoài, thường thưởng thức trong thực phẩm, nhưng không thể loại bỏ chất béo dư thừa.

Điều này xảy ra bởi vì tuổi cao điểm tiêu thụ calo khác nhau, từ 16 đến 25 năm. Và sau 25 năm, khi hoàn thành đầy đủ sự hình thành của cơ thể, không có nguồn lực bổ sung sẽ được yêu cầu cho cơ thể. Có bao nhiêu calo được chi tiêu trong một trạng thái an bình trong tuổi trẻ của mình? Tùy thuộc vào quan hệ tình dục và thể xác kích thước, giới trẻ dành trung bình khoảng 2000 calo mỗi ngày. Ngay dưới chúng tôi cung cấp một tính toán công thức chính xác.

Tùy thuộc vào giới tính và trọng lượng cơ thể

Một yếu tố quan trọng trong việc tính toán lượng calo được coi, và trọng lượng cơ thể. Kể từ khi người đàn ông chủ yếu là cao hơn và lớn hơn một nửa công bằng của nhân loại, do đó, cơ thể của họ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. Không có gì đáng ngạc nhiên trong thực tế là nam giới trung bình ăn ở thực phẩm một lần nữa là. Vì vậy, chúng tôi hỏi những câu hỏi để tìm hiểu có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng yên bình. Việc tính toán gần đúng của các chỉ số sẽ được trình bày ngay bây giờ. Chúng tôi đã biết rằng càng cao chiều cao của cá nhân, lượng calo tiêu thụ nhiều hơn để tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể.

công thức tính toán

Trong văn học chuyên ngành có rất nhiều công thức cho phép đém tiêu thụ năng lượng ở phần còn lại. Dưới đây là những lựa chọn phổ biến nhất:

655 + (9.6 x trọng lượng) + (1,8 x chiều cao) - (4,7 x tuổi) =?

trọng lượng cơ thể mất bằng kg, chiều cao tính bằng cm. Theo công thức này, chúng ta có thể thấy chính xác có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng bình tĩnh người đàn ông 80 kg ba mươi năm với sự phát triển của 180 cm. Chúng tôi thay thế tất cả các thông số còn thiếu và nhận được 1606 calo. Như vậy, sau 25 năm, cơ thể con người bắt đầu cần tiêu thụ năng lượng ít hơn. Bây giờ thay thế hiệu suất của bạn và tìm hiểu có bao nhiêu calo bạn cần hàng ngày để cơ thể của bạn.

Tại sao bạn cần một phép tính cơ bản?

Thu được bằng cách tính toán số nó chỉ ra bao nhiêu năng lượng được dành cơ thể con người mà không cần bất kỳ tập thể dục nào (ví dụ, nếu không phải là một ngày toàn bộ để có được ra khỏi giường). Con số này được gọi là cấp độ cơ bản tiêu thụ năng lượng. Nó là cần thiết để biết để giữ trọng lượng cơ thể là bình thường. Vì vậy, ví dụ, nếu một người giả thuyết cho mà chúng ta có tính toán sản xuất sẽ tiêu thụ trên một cơ sở hàng ngày không phải là 1600, nhưng 1700 calo, trong khi năng lượng chưa được sử dụng sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ dư thừa ở hai bên và các bộ phận khác của cơ thể. Một năm sau, "thêm" 100 calo được chuyển thành 4,5 kg chất béo.

Như bạn đã biết, trong trường hợp này, có hai cách: giảm lượng calo của bạn với các quy tắc thiết kế hoặc để ghi thừa thông qua tập thể dục. Vì vậy, ví dụ, tập thể dục buổi sáng có thể giúp đốt cháy đến 270 calo. Điều này cũng có thể nói về bài tập về nhà. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn, sau đó tìm ra cho chạy bộ hoặc đi xe đạp. Những hoạt động này giúp sử dụng lên đến 500 calo mỗi ngày. Tất nhiên, có một khối lượng công việc dữ dội hơn. Tuy nhiên, tốt hơn là không ăn quá nhiều. Nếu bạn biết có bao nhiêu calo được chi tiêu trong một trạng thái an bình, về làm theo tiêu chuẩn này, làm cho một sự điều chỉnh cho thể thao hoặc làm việc. Và sau đó là vấn đề trọng lượng dư thừa, bạn sẽ không nhận được bất kỳ.

Nếu bạn muốn giảm cân

Bây giờ hãy xem xét một tình huống khi bạn cần phải giảm cân. Nếu rất nhiều trọng lượng dư thừa (trên 10 kg), không buộc các vấn đề và làm giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ. Đó là nguy hiểm đối với sức khỏe, và trong chế độ ăn khắt khe dài cơ thể mà không nhận được năng lượng đủ sinh kế của họ đã cạn. Để tránh thảm kịch, chúng ta cần phải biết có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng yên bình. Khuyến khích mạnh mẽ để giảm tiêu thụ năng lượng cơ bản thậm chí một nửa. Một thảm họa cho cơ thể trẻ được tiêu thụ 500 calo. Một ngoại lệ có thể chỉ là một ngày ăn chay. Do đó cắt calo một chút, đặt cược vào một loại thực phẩm hữu cơ cho sức khỏe. Trong trường hợp này, bạn luôn có thể thoát khỏi những kg thêm với sự giúp đỡ của tập thể dục bổ sung.

Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu năng lượng

Trong ấn phẩm này, chúng tôi đếm có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng bình tĩnh trong đêm. Bây giờ để xây dựng trên các quá trình xảy ra trong cơ thể khi nó không nhận được số tiền cần thiết của năng lượng. Thiên nhiên là một tính năng độc đáo của tự bảo quản, được sử dụng thành công đã được trình bày với sự ra đời của cơ thể con người tiền sử. Nó không phải là bí mật mà tổ tiên của chúng tôi có thể ở lại một thời gian dài để tìm thức ăn, nhưng đồng thời cùng sống sót thành công. Nguyên tắc hoạt động của cơ chế bảo vệ đã vẫn giữ nguyên cho đến ngày nay.

Khi lượng năng lượng tiêu thụ giảm, cơ thể thấy việc cố tình không cung cấp điều kiện quan trọng và chuyển sang chế độ tiết kiệm của sự tồn tại. Trước hết, nó sẽ bị chậm lại tốc độ trao đổi chất, và nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo. sự trao đổi chất chậm nhân tạo, đến lượt nó, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người, sẽ dẫn đến sự suy giảm của các lực lượng, gây đau đầu, và trong một số trường hợp thậm chí trầm cảm. Đó là lý do tại sao bạn cần phải biết có bao nhiêu calo được chi tiêu trong tình trạng yên bình. công thức tính toán, được cung cấp bởi chúng tôi, không phải là khó khăn để thực hiện.

Ai cần nhiều năng lượng hơn?

Có một loại đặc biệt của những người cần để tiêu thụ calo nhiều hơn người bình thường. Chúng ta đang nói về những phụ nữ có thai và cho con bú. Đối với những phụ nữ không thể chấp nhận công thức tính toán nêu trên. Nếu không thì em bé trong bụng mẹ hoặc grudnichok sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng. Để mang thai và cho con bú phụ nữ biết bao nhiêu là chi calo trong trạng thái yên tĩnh, một tính toán gần đúng có thể giúp bạn thực hiện một bác sĩ phụ khoa.

Đối với một số các quá trình trong cơ thể cần năng lượng?

Vì vậy, khi chúng ta nói dối và không làm gì cả, cơ thể chúng ta sản xuất làm việc. Ông cần nguồn lực để hỗ trợ hô hấp hệ thống, não, tim, gan và thận. Bên cạnh đó, cơ thể thường xuyên phải duy trì sự cân bằng sinh hóa, cũng như cung cấp năng lượng cho quá trình nội bào. Trong trạng thái của tâm và năng lượng của cơ bắp, chúng ta cần phải duy trì một giai điệu tối thiểu. Các tế bào trong cơ thể liên tục chia, và nó cũng đòi hỏi năng lượng.

Điều gì quyết định mức độ trao đổi chất

Một yếu tố quan trọng trong việc tiêu thụ calo là mức của các quá trình trao đổi chất. Như chúng tôi đã nói trước đó, đỉnh cao của các quá trình trao đổi chất trong độ tuổi từ 16-25 năm. Và lớn hơn một người sẽ trở thành, lượng calo ít hơn nó cần để duy trì chức năng cơ thể cơ bản. Muốn biết bao nhiêu là chi tiêu trong số lượng calo trong trạng thái của một người tâm trưởng thành? tính toán như vậy cũng rất dễ sản xuất. Do đó, cơ thể nam giới trung bình dành khoảng 1560, và nữ khoảng 1400 calo trong 40 năm. Như bạn đã biết, trong 50 năm, mức tiêu thụ năng lượng đã giảm nhẹ. Chúng tôi hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn.