Chế độ ăn uống 9 ngày - một cách đơn giản và đáng tin cậy để giảm cân

Vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh. Cụm từ này là quen thuộc với hầu hết tất cả các cô gái trên hành tinh. Chúng ta đều muốn trông thật hoàn hảo, chiến đấu với những người đàn ông không chỉ nhìn, mà còn sự xuất hiện chung. Do đó, hầu hết các cô gái ít nhất một lần trong cuộc đời mình ngồi trên một chế độ ăn uống, và nghĩ về nó rất nhiều thường xuyên hơn.

Tất nhiên, cách để giảm cân bây giờ, bạn có thể chọn cho phù hợp với mọi thị hiếu. Mỗi được phân biệt bởi phạm vi của các sản phẩm, độ bền, hiệu quả. Nhưng chúng ta không nên chỉ đổ rất nhiều kg, vì họ có xu hướng quay trở lại với tốc độ tương tự. Do đó, bất kỳ chế độ ăn uống nên được tiếp cận cách có trách nhiệm và cẩn thận, không cần nhiều để trở nên sốt sắng, nhưng nếu bạn không làm theo tất cả các quy tắc, sau đó hiệu quả mong muốn có thể không đạt được. Sau khi hoàn thành giai đoạn này không dựa vào thức ăn. Vì nó sẽ là quá căng thẳng cho cơ thể.

Nói chung, chế độ ăn uống là khá hữu ích cho cơ thể. Bởi vì trong giai đoạn này, nó có thể được làm sạch, để suy ra tất cả các chất độc và các chất có hại. Vì vậy, đừng quên uống càng nhiều nước càng tốt.

Hãy xem xét một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân - chế độ ăn uống là 9 ngày. Thứ nhất, trước khi mô tả các nguyên tắc của nó, nhìn vào những điểm chính trong đó.

1. Chế độ ăn uống trong 9 ngày ngụ ý sự hiện diện bắt buộc của bữa ăn sáng.
2. Các bữa ăn phải được thực hiện ít nhất 5-6 lần một ngày, nhưng trong các phần nhỏ.
3. Nóng nước sốt, rượu nào, kẹo và các sản phẩm bột nên được loại bỏ hoàn toàn từ chế độ ăn uống của bạn.
4. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa một lượng lớn protein.
5. Uống nhiều nước và trà xanh. Ít nhất hai lít một ngày.

Chế độ ăn uống 9 ngày là khá mềm mại và nhẹ nhàng, và được chia thành ba giai đoạn ba ngày.

Ba ngày đầu tiên bạn chỉ có thể ăn luộc gạo mà không có muối. Để làm điều này, 250 gram gạo được ngâm qua đêm và nấu chín tất cả các buổi sáng. phần này nên được chia thành 5 hoặc 6 miếng. ăn lớn nhất cho bữa ăn sáng.

Giai đoạn thứ hai cũng kéo dài trong ba ngày. Tại thời điểm này, bạn chỉ có thể ăn thịt gà. Để làm điều này, đun sôi một kg thịt trắng mà không có muối. Người ta không nên ăn da hoặc chất béo. Tuy nhiên, trong một số biểu, 9 ngày chế độ ăn uống bao gồm ăn 300 gram mỗi ngày hoặc 800 gram chia thành 3 ngày. Vì vậy, bạn có thể chọn một số lượng tối ưu của thực phẩm.

Trong ba ngày qua, bạn có thể chỉ ăn trái cây, nhưng chuối không bị ảnh hưởng. Vì chúng là sản phẩm rất bổ dưỡng. Một ngày để ăn kg khoảng một nửa. Nhưng giai đoạn này cũng có các biến thể của nó. Ví dụ, một số chuyên gia cho rằng, bước cuối cùng là để ăn chỉ rau, và dưới mọi hình thức, ví dụ, hấp hoặc luộc, nhưng cũng không có muối.

Kết quả là, bạn có thể ném 5-7 kg, mà không quay trở lại sau một thời gian, tất nhiên, nếu bạn không quá nạc vào thức ăn béo.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống là 9 ngày có thể được trên kefir. Nó sẽ cho phép bạn để mất 8 hoặc 9 kg. Trong trường hợp này, trọng lượng của xe sẽ không trở lại. Kefir chế độ ăn uống 9 ngày, cũng như trước đó, được chia thành ba giai đoạn giống hệt nhau.

Ba ngày đầu tiên bạn có thể uống kefir và ăn một trăm trăm gam nhạt gạo luộc. Số có thể là bất kỳ sữa chua.

Từ thứ tư đến ngày thứ sáu của bất kỳ số tiền của một phần trăm của sữa chua kết hợp với một trăm gram thịt trắng nấu chín và không ướp muối. Vì vậy, ngay khi nó là khá một chế độ ăn uống.

Vào giai đoạn cuối cùng chúng ta ăn bất kỳ số lượng táo với cùng một lượng sữa chua.

Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước.

Kefir chế độ ăn uống trong 9 ngày là rất giống với các phiên bản trước. Tuy nhiên, sữa chua rất có lợi cho cơ thể, vì vậy sử dụng nó để thu hút và thanh lọc. Do đó, tùy chọn này là phổ biến nhất. Bạn cũng có thể chọn những gì phù hợp với bạn, để không cảm thấy khó chịu mạnh mẽ cho toàn bộ thời gian.