Calorie gì bắp cải hầm với hành tây và cà rốt?

Khi một người tuân thủ một chế độ ăn, ông cẩn thận tạo ra thực đơn của mình. Nếu không, có nguy cơ cao của nghỉ ngơi và ăn quá nhiều. Và chính trong thời gian hạn chế và kéo vào một cái gì đó bị cấm. Do đó, quyền lực nên có ích, ngon và thơm. Và trong khi có hàm lượng calo thấp. May mắn thay, những món ăn là đủ. Ví dụ, cải bắp calo hầm với hành tây và cà rốt là gì? Nhiều người trong số món ăn này có vẻ tẻ nhạt, nhưng có hàng trăm biến thể của nấu ăn. Hãy là một tưởng tượng - và bạn sẽ có được một bữa ăn thịnh soạn.

Sự liên quan của chế độ dinh dưỡng

Thế hệ hiện tại đang học để thiết lập những ưu tiên đúng, trong số đó - một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Đối với loại này của cuộc sống là món ăn lý tưởng từ bắp cải, mà là một ít calo, sản phẩm ngon và thơm có chứa rất nhiều chất hữu ích. Bên cạnh đó, nó có sẵn trong các cửa hàng và thị trường, và nhiều người hơn và phát triển cải bắp trong vườn của họ. Dưới đây là chỉ nấu chín nó "kéo" bao nhiêu? bắp cải om calo và cà rốt và hành tây là 44 calo mỗi 100 gram. Đây là giá trị năng lượng của bữa ăn được chuẩn bị theo công thức cơ bản, nhưng, trên thực tế, bắp cải có thể được chuẩn bị với trọng tâm trên bất kỳ trình đơn và bất kỳ danh sách các thành phần. rau này luôn luôn là hữu ích và thú vị để tiêu hóa. Trong mọi trường hợp, nó sẽ là tốt hơn món ăn phụ chiên và không thừa nhận trong hương vị đặc trưng.

Chúng tôi tập trung vào các lớp

Thị hiếu mà nói, đừng tranh cãi. Trong sự đa dạng của giống bắp cải tất cả mọi người sẽ tìm thấy một trong đó sẽ có thêm theo ý thích của họ. Tất nhiên, các cửa hàng thường có một bắp cải, nhưng đừng bỏ qua cải bruxen, súp lơ và bông cải xanh. Theo đó, lượng calo om bắp cải, hành tây và cà rốt không chỉ phụ thuộc vào phương pháp chuẩn bị, mà còn về sự đa dạng. Đặc biệt, chỉ việc bổ sung dầu tăng rau calorie bữa ăn ít nhất ba lần.

Các bắp cải trắng phổ biến nhất là giàu vitamin C. Nó tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus và nhiễm trùng khác nhau. bắp cải om calo, hành tây và dầu cà rốt là khoảng 75-100 calo mỗi 100 gram. Nếu chúng ta làm mà không có dầu, sau đó chỉ có 35 calo.

Các món ăn với súp lơ calo một chút ít - 70 calo mỗi 100 gram. Loài này là rất hữu ích. Nó cải thiện tiêu hóa và dạ dày. Trong nấu súp lơ việc suôn sẻ với thịt, ô liu và khoai tây.

Quả thật món ăn chế độ ăn uống là cải bruxen. Nó rất đơn giản để chuẩn bị, hữu ích cho trẻ em và người già. Đây là loại bắp cải được cho phép trong bệnh tiểu đường, mang thai và các bệnh của đường tiêu hóa. bắp cải hương vị cho thấy rõ ràng khi kết nối với hành tây, cà rốt và các loại gia vị. Kết quả là một món ăn với một lượng calo 58 calo mỗi 100 gram.

tùy chọn nấu ăn

Kể từ khi dầu tăng nghiêm túc calo om bắp cải, hành tây và cà rốt, nó được khuyến khích để hạn chế số tiền hai muỗng canh tổng trọng lượng. Bởi bản thân, bắp cải là một món ăn dễ dàng, nhưng bạn có thể thêm giá trị dinh dưỡng của thịt, khoai tây hoặc nấm. kết hợp rất hài lòng và bổ dưỡng của bắp cải với thịt bò. Kết quả là khoảng 160 calo mỗi 100 gram. Với thịt lợn bắp cải ít chất béo sẽ chỉ là "dễ dàng hơn" - 140 calo mỗi 100 gram. Khoảng tình huống tương tự với thịt gà - một món ăn đi ra đến 150 calo. Do đó, rau luộc để thịt có hàm lượng calo tương đối cao nhưng với các món ăn trở nên nuôi dưỡng hơn, ngon miệng và ngon ngọt. Nếu bạn dính vào chế độ ăn uống của bạn, nó có thể đạt được một dinh dưỡng mà không cần thêm thịt. Ví dụ, với bắp cải khoai tây chỉ có 125 calo mỗi 100 gram. Và nếu riêng hơi xào nấm để thêm chúng vào bắp cải, nó sẽ được phát hành chỉ 119 calo. Rõ ràng, thậm chí kết hợp với cải bắp thịt vẫn còn khá món ăn có hàm lượng calo thấp. Điều quan trọng - để chọn thịt mà không cần chất béo và làm giảm lượng dầu.

Lợi ích và tác hại

Vì vậy, những gì bắp cải calo hầm với hành tây và cà rốt? Tổng số điểm phụ thuộc vào lượng dầu và danh sách các thành phần tùy chọn. Phiên bản cơ bản là 75 calo mỗi 100 gram. Khá một chút, nhưng cùng lúc trong bắp cải hàm lượng cao các vitamin A, B và C, chất dinh dưỡng và chất xơ. Vì vậy, bắp cải là không thể thiếu trong chế độ ăn uống của con người hiện đại với lối sống ít vận động của mình và tình yêu dễ nhận thấy của thức ăn nhanh. Nó cải bắp cải thiện sự trao đổi chất, một quá trình tiêu hóa, làm sạch các mạch máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Những người bị bệnh về dạ dày, nó có thể đủ khả năng để bắp cải hầm, bởi vì nó là thức ăn mềm thực sự. Lệnh cấm diễn ra chỉ trong đợt cấp của loét, các xu hướng tiêu chảy và tăng độ acid của dịch dạ dày.

Chúng tôi ngồi trên một chế độ ăn uống

Nó chỉ ra rằng có một chế độ ăn uống dựa trên cải bắp. Trên rau này có thể được sắp xếp cho một xả tuyệt vời của cơ thể, như bắp cải calo hầm với hành tây và cà rốt chỉ đơn giản là vô lý. Xử lý nhiệt làm cho bắp cải an toàn cho các con số, và dạ dày, và thậm chí hạn chế định lượng có thể được gỡ bỏ. Nhưng quyền lực này không thể được mô tả như cân bằng, vì vậy chế độ ăn uống không nên trì hoãn. Sắp xếp một xả cho một tuần nhiều nhất. Đây là giả định rằng các sản phẩm khác có trong chế độ ăn uống. Nếu nguồn điện được quy hoạch monocomponent, thời gian của nó nên tối đa là ba ngày.

thịt cộng

Thậm chí trên một chế độ ăn uống, bạn có thể đủ khả năng thịt, và hoàn toàn bất cứ ai. Thịt rất hữu ích cho cơ thể con người. Vì vậy, đừng bỏ anh ấy. Nhưng trước khi nấu ăn, loại bỏ các dải mỡ và rửa sạch bằng một miếng thịt. Rất lý tưởng cho ức gà chế độ ăn uống. Nó chỉ là cần thiết để hiển thị xảo quyệt trong việc chuẩn bị của nó, như vú có thể trở nên khá khô sau khi xử lý nhiệt.

calorie gì bắp cải hầm với hành tây và cà rốt, thịt gà? tổng số điểm có thể dao động 100-155 calo mỗi 100 gram. Nếu xoắn băm nhỏ thịt và sau đó chiên nó và thêm vào bắp cải, sau đó đầu ra sẽ 102 calo. Khi đưa vào các món ăn dầu 150 nhận khoảng 100 calo mỗi gram.

Để duy trì gà ngon ngọt, nó có thể là một chút ướp trước khi nấu. Ướp làm mềm - mayonnaise ít béo, loại thảo mộc tươi, tỏi và gia vị. Tháo thịt trong cái lạnh trong một giờ rưỡi, và sau đó cắt thành từng miếng và gửi vào một cái chảo rang. Đó là thời gian để thêm cà rốt và tỏi. Bon Appetit!