Các khuyến nghị cho việc duy trì thị lực tốt. Vitamin cho tầm nhìn

Khả năng nhìn thấy rõ ràng những người trên thế giới đưa cho các cấp. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi sức khỏe bị mất, và làm thế nào nó có thể ảnh hưởng? Trong bài viết này chúng ta sẽ xem xét một số các khuyến nghị cho việc bảo tồn thị lực tốt và một loạt các hữu ích bài tập cho đôi mắt.

Điều gì quyết định sức khỏe của mắt?

Tốt tầm nhìn - là chìa khóa cho một cuộc sống thoải mái mà không cần sự ràng buộc nào. Nhìn bề ngoài, người đó nhận thức 90% của các thông tin, và đây là một cuộc tranh luận nặng khi nói đến việc chăm sóc mắt.

Để không mất khả năng nhìn thấy "sự vật như chúng là" cần thiết để quan sát một số kiến nghị đối với việc duy trì thị lực tốt:

• việc sử dụng kính mát trong thời gian mặt trời đặc biệt - đó là một thành phần cần thiết về vệ sinh mắt. ánh sáng tia cực tím có thể thúc đẩy sự phát triển của các bệnh lý như bệnh đục nhân mắt và thoái hóa sớm của các mô. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời quá khiêu khích tổn thương giác mạc;
• thói quen có hại (ví dụ, hút thuốc) làm tăng nguy cơ tổn thương giác mạc mắt và bức xạ tia cực tím tương tự có thể gây ra quá trình thoái hóa. Người trong máu có chứa nicotin, không thể hấp thụ đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng, và phục hồi thị giác là hầu như không thể;
• kiêng rượu - đây là một bước chắc chắn hướng cho việc chăm sóc mắt của họ. Những người uống đồ uống có cồn, tùy thuộc vào sự phát triển của hội chứng khô mắt. một lượng lớn rượu dẫn đến thuyên tắc độc hại và vi phạm các dây thần kinh thị giác;

• Chúng tôi cần phải theo dõi mức độ đường trong máu. Tầm nhìn tốt nhất một người sẽ được khi nó giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm có đường và giàu carbohydrate, cũng như từ chối các thức uống, có chứa thuốc nhuộm. biến động đường có thể gây ra những thay đổi bệnh lý trong ống kính của mắt, vì vậy thường xuyên kiểm tra sức khỏe bởi một chuyên gia có thể ngăn ngừa một số bệnh;
• hàng ngày nên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và kẽm. Ngoài ra chuyên gia nhãn khoa nên đưa vào chế độ ăn uống các vitamin. Điều tốt nhất trong các loại hình tiền - đó là vitamin A và axit béo Omega-3.

Những lời khuyên trên sẽ giúp đỡ trong việc ngăn ngừa các khuyết tật liên quan đến mắt. Các khuyến nghị cho việc duy trì thị lực tốt thích hợp cho bất kỳ nhóm tuổi không phân biệt giới tính.

Có gì khác là cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh?

Ngoài một lối sống lành mạnh và kiểm tra thường xuyên bởi một chuyên gia về nhu cầu sử dụng vitamin chế độ ăn uống như phòng ngừa các bệnh lý. có nghĩa là gì?

Mỗi cơ thể con người cần có một nguyên tố vi lượng nhất định và các chất góp phần vào sự phát triển bình thường. Mắt, đến lượt nó, sẽ là vitamin hữu ích cho thị lực. Hầu hết các loại thuốc có thể được chia thành nhiều nhóm theo tính chất của tác động và chức năng tái sinh.

vitamin B để duy trì tầm nhìn

Tuyển dụng người vào ban ngày khi đúng sản phẩm kết hợp tác dụng có lợi trên sự phát triển của các loại vải, cải thiện phản ứng bảo vệ của cơ thể và để kích thích hệ thống miễn dịch.

Khôi phục thị lực là cần thiết khi có một thiếu vitamin nào đó. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên cho ngày bao gồm trong thực phẩm chế độ ăn uống của bạn có chứa các thành phần sau:

• Vitamin A: có thể ngăn chặn quá trình thoái hóa trong nhiều mô của mắt, và cũng cải thiện đáng kể thị lực;
• Vitamin C: Đây là một thành phần cần thiết cho hầu hết các cấu trúc cơ thể, và đôi mắt là không có ngoại lệ. vitamin giới tăng tốc sự trao đổi chất, ngăn chặn tình trạng trì trệ của chất lỏng trong cơ thể và do đó làm tăng khả năng của các mô vi mô nhãn cầu;
• Vitamin E: có khả năng ngăn ngừa các bệnh lý như cận thị và độ đục;
• vitamin D: cải thiện đáng kể hiệu suất của các dây thần kinh thị giác và làm chậm các mô mắt lão hóa.

Vitamin phức tạp cùng với nguyên tố vi lượng hữu ích - đây là bước đầu tiên trên con đường đối với sức khỏe mắt của bạn.

nguyên tố vi lượng cần thiết cho thị lực tốt

Các khuyến nghị cho việc duy trì thị lực tốt chứa một số lời khuyên hữu ích về việc sử dụng các nguyên tố vi lượng. Loại thứ hai là rất quan trọng không chỉ đối với con mắt mà còn cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể.

Kali là ở nơi đầu tiên trong những yếu tố quan trọng cần thiết để duy trì thị lực tốt, cũng như để cân bằng cân bằng acid-kiềm.

Một yếu tố vi lượng như canxi, làm cho tác dụng chống viêm, và cũng có thể được bao gồm trong các thành phần tế bào của chất lỏng và các mô mắt.

Kẽm và selen là như nhau cần thiết cho sự oxy hóa của các cơ quan của tầm nhìn. Những nguyên tố vi lượng hỗ trợ các chức năng bình thường của mắt và các cấu trúc xung quanh đối với họ.

Một tập hợp các bài tập

Tại dài làm việc tại máy tính hay đọc một mắt kéo dài cần nghỉ ngơi. cách hiệu quả, điều này sẽ loại bỏ sự mệt mỏi mắt, sẽ là các bài tập sau:

• mạnh mẽ nhấp nháy trong một phút;
• sửa chữa của các địa điểm gần về đề tài này, tại điều khiển từ xa;
• toàn thời gian quay táo chiều kim đồng hồ và ngược lại;
• nheo mắt mắt mạnh mẽ, tiếp theo là thư giãn.

Những bài tập này rất hữu ích, và thực hiện thường xuyên của họ có thể ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến thần kinh và nhãn cầu.

thực phẩm lành mạnh

Quy định về tầm nhìn tốt không thể làm mà không có một danh sách các sản phẩm mà sẽ ảnh hưởng tốt nhất sức khỏe của mắt:

• cà rốt có thể cải thiện thị lực và hỗ trợ sự trao đổi chất. Điều này xảy ra bởi vì sự hiện diện của một số lượng lớn carotene;
• rau bina trong rất tiện dụng nếu bạn bắt đầu bất kỳ vấn đề về mắt vì nó có chứa lutein - một dấu vết khoáng sản cần thiết để ngăn ngừa mất nước và sự hủy diệt của nhãn cầu;
• nổi tiếng Tầm Xuân hàm lượng vitamin C và được yêu cầu để sử dụng thường xuyên;

Apricot gồm nhóm vitamin A, mà là một phần không thể thiếu trong tầm nhìn tốt.

chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và hoạt động thích hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm không chỉ tầm nhìn của họ, mà còn là sức khỏe và sự trẻ trung.