Butch chế độ ăn uống: Mô tả, đánh giá, menu

Butch chế độ ăn uống - đây là nguyên tắc quyền lực, mà là dựa trên luân phiên protein-carbon. Bản chất của chế độ ăn uống là lượng carbon được tổ chức luân phiên thực phẩm, tùy thuộc vào ngày cụ thể.

Toàn bộ thời kỳ được chia thành bốn giai đoạn chính. Trong hai ngày đầu tiên, người sử dụng một lượng tối thiểu của các loại thực phẩm carbohydrate, và thiếu của protein đền bù. Trong ngày thứ ba, bạn cần phải có số tiền tối đa của carbohydrate, và số lượng sản phẩm có hàm lượng protein cao giảm đến mức tối thiểu hoàn tất. Vào ngày thứ tư được phép ăn về cùng một lượng cả hai yếu tố. Nhưng trong những ngày dieticians khuyên bạn nên thực hiện một sự gia tăng nhỏ trong số lượng thực phẩm carbohydrate.

Butch chế độ ăn uống, đánh giá trong đó có một hướng đi tích cực do việc duy trì hiệu quả của các con số trong hình dạng, nó đã nhận được sự nổi tiếng rộng rãi giữa các bodybuilders và vận động viên.

Nhiệm vụ của chúng tôi - để xem xét nguyên tắc và hành động cơ bản của nó trên cơ thể con người. Như vậy, trong hai ngày đầu tiên sử dụng của chế độ ăn uống này cơ thể expends chứa các cửa hàng trong đó glycogen gần như hoàn toàn, ví dụ: mỡ hầu như không bao giờ được sử dụng như một nguồn năng lượng. Trong ngày thứ ba, khi mức độ carbohydrate tiến hành tối đa, cơ thể mất định hướng của mình và tiếp tục sản xuất năng lượng bằng quán tính, chi tiêu các cửa hàng chất béo đang tồn tại. Một glycogen trong khi đó tích lũy trong cơ bắp và gan. Butch chế độ ăn uống trong trường hợp này dẫn đến thực tế là cơ thể đang trải qua rất nhiều căng thẳng và xây dựng lại trên một chế độ khác nhau, dẫn đến giảm cân.

Như chuyên gia dinh dưỡng nói rằng chế độ ăn uống này không chỉ giới hạn trong thời gian nó được sử dụng. Thực tế là nó có thể dính vào các điểm cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn cho bạn.

Chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một mẫu thức ăn theo chế độ ăn này, vì vậy bạn có thể nhìn thấy từ những sản phẩm có thể làm cho nó và làm thế nào để tuân thủ một chế độ như vậy.

Butch chế độ ăn uống: thực đơn của ngày đầu tiên và thứ hai (ngày protein):

Ăn sáng có thể bao gồm 2 trứng, rau diếp, cà chua và dưa chuột (như tiếp nhiên liệu tốt nhất là nên sử dụng dầu thực vật) cũng như phô mai và trà xanh.

Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn thịt gà luộc, thịt bò, rau luộc , đậu luộc.

Ăn tối có thể bao gồm hai miếng dưa chuột luộc hoặc hấp cá và rau diếp.

Trong những ngày này bạn cần phải giảm việc sử dụng các carbohydrate trong thức ăn gấp đôi, tức là bạn cần phải phân chia việc tiêu thụ bánh mì, ngũ cốc, rau, trái cây trong một nửa. Những bài viết trong đó có một hàm lượng carbohydrate, và sự cần thiết phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Bởi vì thực đơn được thêm vào thịt, cá, trứng và thịt gà. giá trị năng lượng của ngày hôm nay - 1200 kcal.

Thứ ba ngày - carbohydrate. thực đơn có thể là:

Ăn sáng - Bột yến mạch với nho khô, bánh mì nguyên hạt, trà xanh.

Ăn trưa - cơm, salad rau, một nửa luộc ức gà.

Ăn tối - pasta với sốt cà chua (hoặc cơm trắng với rau).

Butch chế độ ăn uống vào ngày thứ ba có nghĩa là để giảm số lượng các sản phẩm protein. hữu ích nhất để ăn trái cây, rau quả, sản phẩm ngũ cốc, và cũng có bánh mì. Protein sản phẩm được phép ăn một pho mát ít, hai hoặc ba lát pho mát và sữa chua. giá trị năng lượng trong ngày không nên vượt quá 1500 kcal.

Như bạn có thể ăn cũng như vào ngày thứ ba trong ngày thứ tư. Phép tuân thủ chế độ ăn uống như bình thường. giá trị năng lượng của ngày thứ tư - 1200 kcal.

Thực tế là Butch chế độ ăn uống được đặc trưng bởi nhiều thuộc tính tích cực, trong đó có sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, loại bỏ nghiện đến một tỷ lệ nhất định calo, điều đó không dẫn đến sự tích tụ chất béo trong các tế bào. Con người không hoàn toàn giới hạn trong thực phẩm, vì để duy trì sức khỏe tốt.