Xác định độ tương ứng của chiều cao và trọng lượng

Những người có một con số lý tưởng không bao giờ quan tâm đến sự phù hợp của chiều cao và cân nặng là rất hiếm, có thể chỉ một vài người cho một trăm.

Nhưng có một số tiền định của một số phận như vậy, tất cả những người còn lại phải liên tục nỗ lực để đảm bảo rằng nếu nó không tiếp cận lý tưởng, thì ít nhất hãy mang cơ thể của bạn trở lại bình thường.

Một vấn đề đặc biệt đối với bất kỳ người nào là luôn luôn trọng lượng. Tiêu chí này nhất thiết phải kết hợp với tăng trưởng. Và nếu một người, đặc biệt là một tầm vóc nhỏ, bị thừa cân, anh ta trông cực kỳ không thể đoán trước, và anh ta sẽ phải cố gắng đảm bảo rằng sự tương ứng về chiều cao và cân nặng là tối ưu.

Phát triển để xác định tỷ lệ tối ưu của chiều cao và cân nặng của bảng, nhưng không ai trong số họ có thể được coi là tuyệt đối. Các yếu tố khác cần được tính đến, ví dụ như độ dày da, chiều dài chân, chiều cao của thân, khối lượng của ngực và vân vân. Nếu không có một tài khoản như vậy, hóa ra hai người có cùng chiều cao và cân nặng khác nhau: một người, và người kia - đầy đủ.

Tỷ lệ tối ưu nhất được coi là chỉ số so sánh của mô cơ xương và chất béo: đối với nam giới - 9-15%, đối với phụ nữ - từ 12-20% chất béo từ tổng trọng lượng.

Có nhiều phương pháp và bảng biểu khác nhau giúp xác định các chỉ số đi chệch hướng so với tiêu chuẩn. Phương pháp phổ biến nhất, trong đó các dữ liệu về sự tương ứng về chiều cao và trọng lượng, cũng như chỉ số khối cơ thể, là chỉ số Quetelet. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng đối với thanh thiếu niên, người cao tuổi, vận động viên, cũng như các bà mẹ mang thai và cho con bú, các chỉ số này có thể không chính xác.

Chỉ số Quetelet cho biết công thức tính trọng lượng lý tưởng: trọng lượng cơ thể (tính bằng kilôgam) chia cho tốc độ tăng trưởng (tính bằng mét, bình phương). Tiêu chuẩn cho nam giới là kết quả - 19-25, tỷ số về chiều cao và cân nặng ở phụ nữ - 19-24. Ở một chỉ số dưới 18,5 cân nặng rất thấp, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Hình 25,0-29,9 cho biết trọng lượng cơ thể quá mức, có thể được định nghĩa là mệt mỏi trước, béo phì nhiều hơn: 30,0-34,9 - I độ, hơn 35,0-39,9 - II độ, trên 40, 0 - III độ, được coi là một mối đe dọa cho cuộc sống.

Tuy nhiên, chỉ số Quetelet không cho thấy chất béo phân bố như thế nào trên các bộ phận cơ thể.

Bạn cần phải sử dụng một công thức khác: phép đo thắt lưng (mức rốn) chia cho khối lượng của mông. Ở tỷ lệ bình thường ở nam giới nên là con số - 0,85, đối với phụ nữ - 0,65-0,85. Với một vóc dáng lý tưởng, vòng eo phải tương ứng với công thức "trừ một trăm" và nhỏ hơn hông khoảng 25 cm so với đường bao của ngực. Người phụ nữ có chiều cao 172 cm nên có vòng bụng - 72 cm, vòng hông và ngực - khoảng 97 cm.

Tương quan chiều cao và cân nặng thay đổi theo độ tuổi. Người lớn tuổi, lớn hơn chỉ số trọng lượng bình thường.

Nhưng ở đây cũng cần phải xác định định mức theo công thức, với việc đưa ra các chỉ số: P - tăng trưởng và B - age (năm). Theo định nghĩa của công thức Brock phổ biến nhất, trọng lượng cơ thể phải bằng nhau đối với người dưới 40 tuổi - P (ost) (cm) trừ đi 110, trên 40 - P (ost) (cm) trừ 100.

Khi xác định định mức trọng lượng, cần xác định loại vóc dáng. Những người bị suy nhược (da mỏng) cần phải trừ đi 10% so với kết quả thu được, và những người có cơ thể siêu tăng cường (xương rộng) nên được thêm vào kết quả là 10%.

Để biết được loại người, bạn cần phải biết rằng có ba loại: normalosthenic (bình thường), cơ thể hưng thịnh (hiếu động) và asthenic (mỏng xương). Loại thêm là đơn giản: bạn cần phải đo (cm) chu vi của vị trí mỏng nhất trên cổ tay: đây là chỉ số của loại (chỉ số của Solovyov). Đối với nam giới, theo chỉ số này, khi bổ sung chuẩn định luật là lý tưởng, con số này sẽ là 18-20 cm, đối với phụ nữ, tương ứng, 15-17 cm.

Trong loại hypersthenic, các chỉ số này sẽ tương ứng, trên 20 cm và 17 cm. Ở những người có sự suy nhược asthenic - dưới 18 cm và 15 cm.

Sự tương ứng lý tưởng về chiều cao và trọng lượng cũng có thể được xác định bằng công thức Nagler. Theo công thức này, tăng 61 inch (152,4 cm) phải tương ứng với trọng lượng 45 kg. Mỗi inch cao hơn (có nghĩa là, mỗi 2,45 cm) phải tương ứng với 900 gram trọng lượng. Cộng thêm 10% kết quả. Với mức tăng 176 cm, con số cơ sở sẽ vượt quá 23,6 cm, tương đương với hơn 21 kg, tức là trọng lượng bình thường là 66 kg. Có thể thêm trọng lượng khoảng 10% (khoảng 6 kg), vì vậy tổng trọng lượng có thể là 72 kg.

Bảng tương quan chiều cao và trọng lượng có thể giúp xác minh các thông số của nó với các chỉ số bình thường.