Tập thể dục chữa bệnh trong osteochondrosis

Trong thời đại chúng ta, một số lượng lớn người ở mọi lứa tuổi bị bệnh thoái hóa-dystrophic của cột sống. Vì vậy, mọi người cần điều trị đúng và kịp thời. Đặc biệt là phương pháp bảo thủ đáng chú ý. chương trình điều trị được dựa trên các nguyên tắc chính - một cách tiếp cận tích hợp, trong đó bao gồm các kỹ thuật vật lý trị liệu.

tập thể dục chữa bệnh trong osteochondrosis

phức tạp cơ sở bao gồm các bài tập vật lý đặc biệt, massage và trị liệu bằng tay. Mặc dù thực tế rằng nhiều người không nghiêm túc về sự lây lan của căn bệnh này và tin rằng bạn có thể thoát khỏi căn bệnh của riêng mình, tham gia vào điều trị chỉ nên là một chuyên gia.

Therapeutic osteochondrosis tập thể dục được giao, tùy theo giai đoạn và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh của bệnh nhân. Tất cả các bài tập phải đúng podobranny. Có thẩm quyền mục đích của họ để thúc đẩy quá trình phục hồi. Người ta tin rằng liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis - một trong những phương pháp quan trọng nhất và có hiệu quả nhằm phục hồi. Tập thể dục giúp tăng cường không chỉ cơ bắp mà còn lưu thông máu thích hợp. tập thể dục chữa bệnh trong osteochondrosis giúp loại bỏ đau lưng, cải thiện hoạt động thể chất. nó cũng góp phần vào sự phát triển của cơ chế đền bù thích nghi giúp để khôi phục lại sự cân bằng sinh lý của hệ thống cơ xương.

tập thể dục trị liệu với osteochondrosis thư cổ tử cung

Khi osteochondrosis của cột sống cổ tử cung Mục tiêu chính của tập thể dục là để cải thiện sự nhanh nhẹn và khôi phục lại dẻo của cơ bắp cổ. Đối với đau cấp tính, các bác sĩ đề nghị cho một vài ngày để mặc một loại băng sửa chữa. Khi cơn đau sẽ giảm, nó là cần thiết để bắt đầu một quá trình bài tập phức tạp. tập thể dục trị liệu với osteochondrosis thư cổ tử cung bao gồm một số bài tập đơn giản. Để thực hiện bolshinstvaiz những bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục. Hầu như tất cả các lớp học được tiến hành tại nhà có thể là: đứng hoặc nằm trên sàn nhà.

tập thể dục cơ bản với thư cổ tử cung osteochondrosis :

1. Giữ cánh tay của bạn hạ xuống dọc theo cơ thể, quay đầu sang bên trái, sau đó ở bên phải (lặp đi lặp lại 5-10 lần). Khi bạn tập thể dục, cố gắng quay đầu lại để mũi và cằm là qua vai của bạn. Điều này sẽ đạt được sự nhanh nhẹn mong muốn của đốt sống cổ tử cung.
2. Bỏ qua cánh tay ở bên bạn, nghiêng đầu cúi xuống, và sự cần thiết phải chạm vào cằm vào ngực của bạn (lặp lại 5-10 lần). Điều này không chỉ cải thiện chất dẻo của cột sống cổ tử cung, nhưng cũng kiếm được cơ bắp lớn của mặt sau của cổ.
3. Ngồi trên ghế hoặc đứng, giữ bàn tay của bạn vào mức độ thân cây. đầu lưng dưới kéo cằm càng cao càng tốt. Tập thể dục là không thể thiếu cho những người lao động trí tuệ, trong đó hầu hết các ngày tại máy tính.
4. Ngồi trên một chiếc ghế, một cái khay một tay lên trán. Cúi đầu xuống, tay nhẹ nhàng nhấn xuống trên trán, để chống lại sự chuyển động của người đứng đầu. Nghề nghiệp thực hiện trong 10 giây, sau đó là một khoảng thời gian bằng nhau. Lặp lại 10-20 lần.

Bạn có thể ngăn ngừa bệnh và tăng cường các cơ bắp cổ mà giữ đĩa đệm. Để làm điều này, mỗi buổi sáng đòi hỏi vật lý trị liệu. Trong osteochondrosis thư cổ tử cung nó là một tác nhân điều trị và dự phòng có hiệu quả. Sau khi trải qua 15 phút thời gian của bạn vào các bài tập đơn giản, bạn sẽ bình tĩnh một nhức đầu, giảm căng thẳng ở cổ và đình chỉ sự phát triển của căn bệnh này. Daily vật lý trị liệu với osteochondrosis thư cổ tử cung sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và sẽ cung cấp sức mạnh và sức sống cho một ngày.