Tại sao mọi trẻ em nên tập yoga?

Nếu con của bạn có nhiều năng lượng hơn dường như có thể cho một cơ thể nhỏ bé như vậy, bạn có thể sử dụng một thủ thuật đơn giản. Ngay sau khi bạn muốn nó một chút để làm dịu, chỉ cần hỏi những đứa trẻ để đạt được ngón chân của mình. Bạn chỉ cần ngồi xuống, cúi xuống và chạm vào ngón chân, có khả năng nó hoặc! Kết quả là, chỉ có một vài giây, vì vậy mà đứa trẻ bắt đầu ngáp. Điều này là do độ dốc của phía trước bình tĩnh. Tìm hiểu phương pháp này và yoga tương tự khác giúp!

Phát triển của yoga cho trẻ em

Yoga đã được khoảng hàng ngàn năm, nhưng một lớp học đặc biệt dành cho trẻ em đã trở nên phổ biến thời gian gần đây, và tỷ lệ của họ ngày càng tăng. Để đối phó với nhu cầu ngày càng tăng trong các tổ chức kiểm soát các hoạt động của giáo viên yoga và các trường có liên quan, thậm chí có những tiêu chuẩn nhất định cấp giấy chứng nhận đối với những người có kế hoạch tham gia vào nó với những đứa trẻ. đặc sản mới này giữa giáo viên yoga, vì vậy mà bây giờ tìm được một người như vậy có thể khó khăn. Nhưng chúng ta có thể nói một cách chắc chắn rằng số lượng các chuyên gia như vậy đang tăng lên.

Yoga Lợi ích cho bé

Hóa ra, yoga - nó không chỉ là hoạt động phát triển thú vị cho bé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập như vậy giúp đối phó với bệnh hen suyễn, hội chứng ruột kích thích, hiếu động thái quá và tự kỷ. Việc thực hành nhận thức và thực hiện cơ thể - một kỹ thuật giúp với điều kiện khó chịu khác nhau xấu đi do sự căng thẳng và lo lắng. Hơn nữa, yoga giúp trực tiếp từ stress. Bác sĩ nhi khoa tin rằng nó là đáng ngạc nhiên cách tốt. Mỗi năm có nhiều căn cứ để khẳng định rằng nó có lợi cho đứa trẻ.

thuốc tuyệt vời

Theo nghiên cứu này, một phần ba số trẻ em trong độ tuổi từ tám và mười bảy năm nói rằng họ là những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc tiếp xúc với căng thẳng, chẳng hạn như đau đầu hoặc các vấn đề tiêu hóa. Yoga có thể giúp đối phó với một tình huống như vậy, ngay cả khi đứa trẻ nhỏ hơn tám. Trẻ em có thể đối phó với phản ứng căng thẳng của họ và ở tuổi trẻ, kỹ năng này sẽ giúp họ để trải nghiệm tốt hơn sự căng thẳng và trong tương lai. Chỉ cần cung cấp cho họ những công cụ để quản lý lo lắng - là rất quan trọng. Căng thẳng - một nguồn chung của vấn đề. Trẻ em thường phải đối mặt với sự tàn bạo với những vấn đề trong gia đình hoặc ly hôn của cha mẹ. Yoga có thể giúp ngay cả trong trường hợp này, nó là một cách phổ biến để điều chỉnh tình hình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sáu mươi tư phần trăm của các đối tượng cảm thấy bình tĩnh hơn và thoải mái sau khi tập yoga. Kết quả là, một số trường học đã cố gắng để giới thiệu như một bài tập trong chương trình tổng thể.

Yoga thu hút sự chú ý

Các bác sĩ cũng nhận thấy yoga. Tại trung tâm y tế lớn trên thế giới tại các bệnh viện đã bắt đầu mở các câu lạc bộ cho các lớp học yoga. Sáng kiến này vẫn chưa phổ biến, tuy nhiên nó phê duyệt ngày càng có nhiều bác sĩ. Các bác sĩ đang rất hài lòng với kết quả: tập thể dục giúp giảm đau và lo lắng, phát triển sức bền, tính linh hoạt và sức mạnh. Do đó, họ đề nghị yoga đối với nhiều bệnh nhân của ông.

câu chuyện thành công

Tại thời điểm này, ấn tượng nhất là những thành tựu của việc thực hành Yoga trong lĩnh vực chứng tự kỷ và rối loạn tương tự. kinh nghiệm của họ chia Sharon Menner - mẹ, thích yoga. Con gái bà Kerry nhận được chẩn đoán "bệnh tự kỷ" trong thời đại của hai người. Sharon quay sang các lớp học yoga. Cô ngay lập tức nhận ra rằng thậm chí như một món đồ lặt vặt như hít thở sâu, giúp con gái mình bình tĩnh lại. Khi bạn thực hành yoga với trẻ em, tập trung chủ yếu chỉ là thở. Nó giúp làm dịu em bé - ông chỉ nằm và cố gắng hít thở càng sâu càng tốt, nhưng hiệu quả là đã chú ý. Với sự phát triển của em bé cũng có thể sử dụng các kỹ thuật khác của yoga để đối phó với vấn đề sức khỏe. bài tập thư giãn và tư thế khác nhau giúp để thoát khỏi những cơn đau ở cơ bắp và phát triển cơ thể hài hòa hơn. Thậm chí nếu đứa trẻ không hiểu những gì bạn nói với anh ta, bạn chỉ có thể xoa bóp cơ thể của mình, và lặp đi lặp lại mà bạn cần để thư giãn và hít thở sâu. tùy chọn thiền định như vậy - thành phần quan trọng của yoga. Chỉ có trẻ em mà họ cần phải được sửa đổi một chút. Ngồi yên trong một thời gian dài những đứa trẻ khó khăn hơn. Bạn có thể dạy một đứa trẻ đi bộ chậm hơn, tập trung vào cảm giác ở chân, hoặc ăn chậm rãi, nhìn thấy từng chi tiết - những hương vị và kết cấu. Nó giúp học chánh niệm. Đối với Menner yoga đó là một phần bình thường của cuộc sống. Cô không nghĩ rằng thành công trong việc điều trị của con gái mình sẽ là lý do mà nó sẽ tạo ra một tổ chức từ thiện cho phép trẻ em để thực hành yoga. Menner hạnh phúc mà tôi đã có thể tìm ra cách để mang lại những đứa trẻ bình tĩnh. Sâu thư giãn - một phép lạ thật! Các nghiên cứu ủng hộ quan điểm đó. Như một kết quả của chương trình sáu tuần, trong đó bao gồm yoga, hơn chín mươi phần trăm trẻ em bị hiếu động thái quá đã bắt đầu cho thấy kết quả tốt hơn ở trường. Yoga làm tăng việc sản xuất dopamine - một chất giúp để tập trung và học hỏi. Ở trẻ em với dopamine hoạt động quá mức thường là không đủ.

Thiếu nghiên cứu

Thật không may, nghiên cứu về chủ đề này là gần như không tài trợ, vì vậy các thí nghiệm và các dữ liệu khoa học là rất nhỏ. Trong những thí nghiệm, thường quá ít đối tượng tham gia để có thể nói về các kết quả với sự tự tin. Ví dụ, người ta không thể nói rằng yoga sẽ giúp tất cả trẻ em bị hiếu động thái quá - ảnh hưởng của nó đã được nghiên cứu bằng cách chỉ tám mươi! Tại thời điểm này, các bác sĩ đang cố gắng thay đổi tình hình. Ví dụ, công việc đang được tiến hành để nghiên cứu ảnh hưởng của yoga để giảm đau. Việc thiếu thông tin chi tiết không cho phép một số bác sĩ để giúp bệnh nhân hoàn toàn vì họ không có cơ sở khoa học cho các khuyến nghị. Tuy nhiên, những rủi ro gắn liền với yoga, tối thiểu, vì vậy để cung cấp tập như vậy luôn luôn an toàn. Ví dụ, yoga được khuyến cáo ở những bệnh nhân bị hen suyễn - máy móc thiết bị thở sâu giúp cải thiện tình trạng của phổi. Tuy nhiên, điều này không đảm bảo rằng bạn sẽ đạt được kết quả rực rỡ - tất cả phụ thuộc vào nơi chính xác bạn đang làm. Không phải tất cả các giảng viên hiểu được những chi tiết cụ thể của các vấn đề sức khỏe khác nhau.

yoga cho yên tâm

Dù sao, cộng với yoga là nó giúp đứa trẻ để kiểm soát bản thân mình. Nó không chắc rằng bạn muốn một đứa trẻ đi vào trạng thái kích động khi ông giận dữ hay buồn bã. Yoga giúp để thoát khỏi hành vi này và điều chỉnh cảm xúc. Bên cạnh đó, các bài tập bao gồm sự tự tin trẻ em và giảm stress.

Bí mật của Yoga cho trẻ em

Nếu bạn muốn thử yoga tại nhà, sử dụng một số tinh tế được hưởng và giáo viên hướng dẫn. Để trấn an đứa trẻ, dạy cho anh ta hít vào thật sâu và thở ra sau đó với âm thanh của "muuuuu" như một con bò, hoặc "bzzzzz" giống như một con ong. Nếu con bạn than phiền rằng nó là nóng, làm mát dạy cho anh ta thở. Để làm điều này, uốn cong lưỡi và vẽ không khí mát mẻ, và sau đó nhấn lưỡi chống vòm họng. Nếu đứa trẻ không muốn rơi vào giấc ngủ, yêu cầu họ nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng ông là trên một đám mây mịn mà dao động trên bầu trời. Đây là phương pháp đơn giản nhất của thiền định, mà ngay lập tức ru em bé. Để cải thiện tâm trạng của con mình, yêu cầu ông phải cuộn tròn, nằm úp mặt xuống. Bao gồm các em bé với một tấm chăn và nhẹ nhàng vuốt ve lưng.