Mishel Montinyak và phương pháp cung ứng của mình

Mishel Montinyak - một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới và là tác giả của một chế độ ăn uống độc đáo. Nhờ có anh ấy, hàng triệu phụ nữ và nam giới có được hình dạng mong muốn, chữa lành cơ thể của bạn và thay đổi lối sống của bạn. bí mật của kỹ thuật của anh là gì và làm thế nào nó hoạt động có thể được tìm thấy trong bài viết này.

Lịch sử của phương pháp Montignac

Đầu năm sự nghiệp của mình Montignac làm việc như một đại diện tại một trong những công ty dược phẩm lớn nhất. nhiệm vụ của ông là để đáp ứng với khách hàng, nhà đầu tư và khách hàng quan trọng khác của công ty. địa điểm và các bài thuyết trình họp, như một quy luật, các nhà hàng và quán cà phê. Bên cạnh đó, một chuyên gia dinh dưỡng đang chuyển động liên tục và đã phải cắn trên đường chạy trốn. công việc này kết hợp với lối sống Montinjaka dẫn đến giai đoạn thứ hai của bệnh béo phì. Thừa cân còn lại để các chuyên gia dinh dưỡng trong tương lai và tạo ra rất nhiều hệ thống.

Đó là chính xác những gì đã bắt đầu một chặng đường dài để tạo ra các chế độ ăn uống lý tưởng. Michel Montinjak thử phương pháp hàng chục thời trang cho khối lượng giảm cân. Nhưng không ai trong số họ đã không cho anh ta kết quả mong muốn. Và sau đó ông bắt đầu phát triển phương pháp riêng của mình. Sau khi cân nhắc tất cả những ưu và nhược điểm của tất cả các chế độ ăn trôi qua, chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển một lý thuyết về trọng lượng dư thừa. Và tôi tìm thấy một cách để đối phó với nó.

Trường hợp nào thì trọng lượng của xe

Mishel Montinyak tin rằng thủ phạm của béo phì là nội tiết tố insulin, được sản xuất bởi tuyến giáp. Tăng insulin máu gây carbohydrate đơn giản. Khi tiêu thụ của họ về mức độ đường trong máu tăng lên, và để giảm bớt nó, cơ thể sản xuất insulin.

Vấn đề là nếu một người ăn một lượng lớn carbohydrate, đường tăng lên một cách nhanh chóng. Và nó làm giảm insulin một cách nhanh chóng để trung bình dưới đây. Bởi vì điều này, cơ thể bắt đầu bỏ lỡ đường. Ông đưa ra một tín hiệu đến não rằng nó là cần thiết để bổ sung mức độ của nó bằng cách ăn carbohydrate đơn giản. Đó là một vòng luẩn quẩn. Man ăn ngọt và sau một thời gian nó muốn nhiều hơn nữa.

Để tránh biến động mạnh trong mức độ đường, Mishel Montinyak cung cấp để tiêu thụ các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, vậy làm thế nào nó ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin. Điều này sẽ cho phép:

• Giữ insulin bình thường.
• Chất béo - chia thời gian.
• Tránh bệnh tiểu đường.

Kỹ thuật Michel Montignac

Montignac cơ bản trái ngược với chữ "ăn kiêng". Theo ông, nó gây ra các hiệp hội tiêu cực liên quan đến hạn chế đối với thực phẩm, tuyệt thực, ăn không thịt, thức ăn nhạt, mệt mỏi, suy nhược và những thứ khác. Ông không những không cấm ăn uống, mà còn khuyến khích việc tiêu thụ ngon, thực phẩm nuôi dưỡng. Có lẽ, đó là lý do tại sao Mishel Montinyak cho phụ nữ đã trở thành một thần tượng.

phương pháp Michel Montignac được dựa trên việc giảm thức ăn có chỉ số đường huyết cao và ngày càng tăng - thấp.

sản phẩm bị cấm bao gồm:

• Đường dưới mọi hình thức.
• Tinh bột và các sản phẩm có chứa nó.
• rau ngọt, chẳng hạn như củ cải và cà rốt.
• các loại trái cây ngọt như chuối, nho, xoài.
• hạt đã chế biến như trắng gạo đánh bóng hoặc semolina.
• Bánh mì, đặc biệt là màu trắng.
• Pasta.
• món ăn kết hợp, mà cả hai đều chứa rất nhiều chất béo và carbohydrate. Ví dụ, bánh ngọt, khoai tây chiên, cơm và những thứ tương tự. D.

sản phẩm được phép bao gồm:

• Các loại rau, đặc biệt là màu xanh lá cây.
• Trái cây như táo, cam, quýt, lê, đào, kiwi và những người khác.
• ngũ cốc chưa qua chế biến như kiều mạch hoặc gạo lứt.
• Pasta từ lúa mì cứng.
• xanh tươi.
• Các loại quả mọng.
• Nấm.
• thịt đỏ. Nó có thể được ăn kèm với rau, nhưng nó bị cấm, cùng với ngũ cốc và mì ống.
• Bird, thích hợp hơn để chọn vú.
• Cá của tất cả các giống.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Sản phẩm được thực hiện trên cơ sở của đậu nành như đậu phụ và sữa.

Như chúng ta có thể thấy, danh sách các sản phẩm cho phép là đủ lớn. Giảm cân không phải chết đói hoặc ăn đơn điệu. Mỗi ngày, anh có thể nấu nhiều món ăn riêng của họ. Nhưng hãy nhớ rằng lượng chất béo là cần thiết để giảm bớt và tránh kết hợp nó với carbohydrate, thậm chí phức tạp.

Mishel Montinyak: Menu

tùy chọn trình đơn này là gương mẫu và được thiết kế để đảm bảo rằng việc giảm cân có một ý tưởng của Montignac chế độ ăn uống hàng ngày:

• Bữa sáng: bột yến mạch hấp sữa, trái cây hoặc quả mọng.
• Ăn trưa: một loại bất kỳ trái cây ngoại trừ chuối và nho.
• Ăn trưa: thịt bò luộc với salad rau.
• Snack: phô mai với rau hoặc trái cây.
• Ăn tối: trứng từ hai trứng, nấm và rau quả.
• Trước khi đi ngủ bạn có thể ăn sữa chua không đường.

giai đoạn chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống Michel Montignac được chia thành hai giai đoạn. Trên mặt đất có một giảm và kiểm soát chặt chẽ của carbohydrate tiêu thụ. Cho phép chỉ những sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp. thời gian của nó phụ thuộc vào người đó và bao nhiêu kg ông muốn giảm cân. Khi giảm béo đạt được trọng lượng mong muốn, nó tiến tới giai đoạn thứ hai - việc củng cố. Nó cho phép các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, nhưng với số lượng nhỏ.

Giai đoạn đầu tiên

Bước này có thể có độ dài khác nhau và phụ thuộc vào trọng lượng giảm béo mong muốn. Trong giai đoạn này, bạn cần phải cẩn thận tiếp cận lựa chọn sản phẩm. Ví dụ, nó là tốt hơn để ưu tiên cho các loại cá béo và bơ. Chúng chứa rất nhiều axit khoáng sản, trong đó không chỉ không gây hại cho con số, mà còn giúp cải thiện nó. Ngược lại với bơ và dầu thực vật.

Trong số các sản phẩm protein là tốt hơn để lựa chọn chế độ ăn uống ít chất béo. Ví dụ, ức gà, thịt bò nạc, thịt bê, cá của gia đình cá tuyết, phô mai, trứng, hải sản, và vân vân. D. Và phải từ bỏ thịt heo béo và thịt cừu.

Đối với carbohydrate, chỉ số đường huyết của họ không được vượt quá 40 điểm. Cụ thể, rau, trái cây màu xanh lá cây, thảo mộc, ngũ cốc với số lượng nhỏ.

Sản phẩm có thể được nấu, hầm và nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Chiên bị nghiêm cấm.

Trong một chế độ ăn uống, đó là mong muốn tham gia vào các môn thể thao. Tùy chọn quá tải cho cơ thể suy nhược lớp trên mô phỏng. Bạn có thể đi bộ trong không khí trong lành hay để làm bài tập buổi sáng.

Cũng cần phải uống nhiều nước tinh khiết, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày. Trà và cà phê không bao gồm trong số tiền này.

chân thứ hai

Bước này là một sự ổn định. Nó được thiết kế để tạo ra thói quen ăn uống hữu ích và thoát cẩn thận từ chế độ ăn uống. Một cách đơn giản, ổn định sẽ giúp đỡ để tránh cân trở lại.

Trong giai đoạn này, tăng số lượng carbohydrate được cho phép trong chế độ ăn uống. Bạn có thể ăn ngũ cốc thô, mì ống từ lúa mì cứng, rau ngọt ngào. Bạn cũng có thể làm tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày.

Giai đoạn thứ hai kéo dài nhiều ngày như tiếp tục đầu tiên. Đó là, nếu giai đoạn đầu tiên đã được chi tiêu một tháng, ổn định kéo dài giống hệt nhau.

Mishel Montinyak: Sách

Nhà dinh dưỡng học không chỉ tạo ra một phương pháp giảm cân độc đáo, mà còn trở thành bất tử đó trong cuốn sách của ông. Qua nhiều năm, sự nghiệp của mình đã được viết nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Họ mô tả các phương pháp Montignac và các tính năng của nó, ưu và nhược điểm. Cũng như lời khuyên hữu ích và lời khuyên cho những ai muốn thúc đẩy quá trình giảm cân.

Danh sách cuốn sách của Michel Montignac:

• "Bí mật của điện cho mọi người".
• "Phương pháp giảm cân Montignac. Đặc biệt đối với phụ nữ ".
• "Bí mật của tuổi trẻ của mình."
• "Mishel Montinyak. Ăn và giảm cân. "
• "Bí mật của chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em."
• "Michel Montignac phương pháp giảm cân."
• "100 của công thức nấu ăn tốt nhất từ Michel Montignac."
• "Ăn tối và giảm cân."

Mỗi người muốn giảm cân, trông trẻ hơn, cải thiện sức khỏe của bạn và chỉ cần thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, tôi yêu cầu phải đọc những cuốn sách này. Họ Mishel Montinyak không chỉ nói về kỹ thuật của anh, mà còn chia sẻ những bí mật của lối sống lành mạnh và ngon.

Vào cuối của bài viết có thể kết luận rằng Mishel Montinyak là một chuyên gia dinh dưỡng tuyệt vời. Ông không chỉ là phát triển các hệ thống điện, mà còn chứng minh kinh nghiệm của riêng mình. Sách với mô tả của nó tách ra hàng triệu bản và đã được dịch sang hàng trăm ngôn ngữ. Và nếu một người muốn giảm cân, thay đổi cuộc sống của bạn và giữ gìn sức khỏe, anh ta nên chú ý đến các phương pháp Montignac.