Làm thế nào không để thoát khỏi chế độ ăn uống và giảm cân

Trong mối liên hệ với cách tiếp cận của mùa hè, nhu cầu ngày càng tăng về giảm cân, và, do đó, trong việc lựa chọn chế độ ăn uống. Trong giấc mơ của họ, tất cả chúng ta giảm cân một cách nhanh chóng và tốt, nhưng trong thực tế là tốt hơn để lựa chọn một phương pháp tốt, chính bác sĩ. Vì vậy, chế độ ăn uống được chọn, nhưng đừng quên về sự phức tạp khác nhau mà tồn tại trong mỗi người trong số họ - điều quan trọng là phải biết cách không để thoát khỏi chế độ ăn uống. Sau khi bất kỳ sự thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn - nó cấm mà chịu đựng được khá khó khăn.

Trong bài này chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách giữ khóa học, nhưng ra khỏi chế độ ăn uống, thấy bánh yêu thích của bạn. Hình thành động lực đúng đắn sẽ nói pie người yêu và một "không!", Một chế độ ăn uống khỏe mạnh vang dội và một con số đẹp - khuyến khích "vâng!".

Điều quan trọng bạn cần - đó là ý chí để giành chiến thắng. Giữ một cuốn nhật ký giảm cân, mà ghi lại động cơ của bạn - những gì bạn muốn đạt được một chế độ ăn uống. Và làm thế nào là việc của bạn trên chính mình - sự thay đổi về trọng lượng và khối lượng. Nó giúp nếu không tắt chế độ ăn uống, và để đánh giá đầy đủ tiến bộ. Cố gắng trên quần áo cho kích thước hoặc thậm chí một vài kích thước nhỏ hơn so với bạn thường mặc - là vĩnh viễn không khuyến khích chế độ làm phiền, và khi chúng tôi có một mục tiêu, giảm cân một cách nhanh chóng và chính xác - và chỉ có thời gian để thưởng thức. Mua chỉ lượng thức ăn mà bạn thực sự cần. thức ăn dư thừa trong nhà - một con đường thẳng để ăn.

Để không mua quá nhiều, lúc đầu, bạn có thể mất một số lượng hạn chế tiền - hình thành các hiệp hội tiêu cực với thực phẩm. Suy nghĩ nhiều hơn về dinh dưỡng và làm thế nào không tắt chế độ ăn uống. Ví dụ, cần tây - đẹp, ông quan tâm đến bạn, bão hòa cơ thể với vitamin, nuôi dưỡng làn da, móng tay và tóc. Nhưng khoai tây chiên - một xấu, cô ghét anh em, độc chất gây ung thư, dầu quá nóng, tăng cellulite trên Đức Giáo Hoàng - cho thêm động lực không bị tổn thương để treo hình ảnh của họ mà không cần chỉnh trang trên tủ lạnh. Xem cơ thể không hoàn hảo của riêng, nếu không giúp bạn tiết kiệm từ việc mở tủ lạnh, sau đó chắc chắn là một lực lượng để đưa tất cả những gì bạn đã trở lại. Bạn sẽ nhìn lại chính mình và biết chính xác như thế nào không tắt chế độ ăn uống.

Chúng tôi đấu tranh với một cảm giác đói

Thưởng thức mùi hương của những món ăn mà bạn dự định sử dụng - não nhanh chóng báo cáo no, không cho phép bạn ăn quá nhiều. Nếu chúng ta giảm cân nhanh, ăn quá nhiều trong mọi trường hợp không thể - nhai chầm chậm mà đặt trong miệng của bạn. Thưởng thức hương vị, quá trình, suy nghĩ về những lợi ích của thực phẩm của bạn, nhai thức ăn như chậm càng tốt.

lạc đề

Tất nhiên, chế độ ăn uống là không dễ dàng. Để chịu được các điều kiện khó khăn và hạn chế bạn cần phải nuông chiều bản thân với cái gì khác. Thứ nhất, tìm ra cách bạn sẽ tự thưởng cho mình cho những nỗ lực của bạn - nó có thể là phòng tắm thơm hoặc những chuyện lặt vặt thú vị khác. Thứ hai, hãy chắc chắn để tìm một sở thích mà bạn lôi kéo. Nếu nó sẽ cung cấp cho tập thể dục - tất cả các tốt. Điều quan trọng đó là không có cách nào kết nối với thức ăn. Làm những điều bạn yêu thích - một câu trả lời tốt cho câu hỏi làm thế nào không để thoát khỏi chế độ ăn uống.

Tất cả những gì người đó làm, anh ấy làm, hoặc hướng dẫn bởi tình yêu hay sợ hãi. Những gì được thực hiện với tình yêu, đó là hiệu quả hơn, vì vậy khi ăn kiêng tôn thờ bản thân, những người thân yêu của họ, sắp xếp các cuộc họp lãng mạn và thú vị để làm cho tình yêu - các loại thú chỉ đốt cháy calo. Bạn yêu cơ thể của bạn, và nó sẽ trả lời cho bạn trong trở lại!