Nhà tâm lý học Svetlana Bronnikova: tiểu sử và kỹ thuật

Nhiều người trong chúng ta ngồi trên chế độ ăn kiêng, tập thể thao và bố trí ngày dỡ hàng để mất thêm hai cân. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là khi các centimét đã rời đi trở lại, hoặc thậm chí tăng lên 2-3 lần. Khi nó bật ra, những phương pháp này không phải lúc nào cũng giúp đỡ. Đây là lần đầu tiên được công bố bởi Svetlana Bronnikova, một nhà tâm lý học thực hành và nhà tâm lý học lâm sàng hiện đang sống tại Hà Lan. Nền tảng của kỹ thuật của cô là gì? Họ có hoạt động hay không?

Tiểu sử ngắn của Svetlana Bronnikova

Svetlana sinh ngày 28 tháng 5 năm 1973 tại Mátxcơva trong gia đình bình thường. Thật không may, không có gì được biết về cha mẹ cô và những người thân khác. Và tất cả điều này là không đúng chỗ. Điều chính yếu là cô Bronnikova có một lượng kiến thức khổng lồ và theo nhiều hướng khác nhau. Vì vậy, vào năm 1996, cô tốt nghiệp Đại học Bang MVLomonosov Moscow. Lomonosov Moscow State University, nơi cô học tại Khoa Tâm lý học.

Chính xác 4 năm sau, trong việc xây dựng Đại học Quốc gia Moscow, luận án của nữ anh hùng chúng ta đã được bảo vệ. Là chủ đề chính của tác phẩm của cô, Svetlana Bronnikova đã chọn vấn đề mại dâm nữ. Trong dự án của mình, cô gái đã kiểm tra đối tượng của cuộc thảo luận theo quan điểm của tâm lý học.

Điều thú vị là cùng với việc lập kế hoạch của luận án Svetlana đã được chuẩn bị để nhận được một trình độ chuyên gia trị liệu Gestalt. Và sau khi đào tạo lại về tâm lý, được tổ chức trong khuôn viên của Viện Y học đầu tiên, tác giả đã nhận được kỹ năng từ lâu.

Lý thuyết, thực hành và kinh nghiệm

Thật đáng ngạc nhiên là nghiên cứu đã không hạn chế Svetlana trong nỗ lực của cô, nhưng trái lại, đã cho cô sức mạnh. Mặc dù tất cả việc làm, cô vẫn quản lý để phát triển như cá nhân. Svetlana Bronnikova là một nhà tâm lý học (tiểu sử của nữ anh hùng mô tả chính là các nghiên cứu của cô), người quan tâm đến việc hiểu được các yếu tố của khoa học vượt ra ngoài khuôn khổ chương trình đào tạo tại trường đại học. Cô tích cực tham gia tự học, và quan trọng nhất, cô đã làm việc chăm chỉ để tìm hiểu thế giới bên trong của mình.

Thực hành giống như một nhà tâm lý trị liệu và nhà tâm lý học Svetlana đã bắt đầu trước khi cô nhận bằng tốt nghiệp chuyên khoa. Từ năm 1995, nhân vật nữ chính của chúng tôi đã bắt đầu thử sức với tư cách là tác giả của nhiều bài báo. Hiện tại cô đã viết hơn 50 ấn phẩm về tâm lý học. Và một số trong đó được viết bằng tiếng Nga, còn lại bằng tiếng Anh và tiếng Đức, và thứ ba ở Hà Lan.

Ở đâu, làm thế nào và bởi ai đã làm việc?

Sau khi nhận được một giáo dục đặc biệt Svetlana Bronnikova (nhà tâm lý học) tiếp tục làm việc và làm việc về tự phát triển. Vì vậy, cô đã làm việc tại phòng thu Podcast Records, nơi cô đã dạy cho tất cả những ai muốn có kỹ năng của podcast tâm lý đúng. Sau đó, cô được mời đến các chương trình và chương trình khác nhau, nơi cô đóng vai trò chuyên gia. Và nó không chỉ quan tâm đến truyền hình mà còn cả đài phát thanh.

Tuy nhiên sau đó, Svetlana đã bị cuốn hút bởi các chương trình giáo dục ban đầu về tâm lý, sau khi đã nắm vững họ, cô bắt đầu giảng dạy các kiến thức cơ bản của họ tại Đại học Chất thải phóng xạ ở Matxcơva. Đáng chú ý là ngay cả những sở thích mới này đã không dừng lại nhân vật nữ chính của chúng tôi. Để khám phá những khám phá và cảm giác mới, tác giả đã làm việc tại một trong những phòng khám tâm thần của thủ đô. Theo cô, ở đây cô đã có thể nhìn thấy thực tế cuộc sống của những người bị rối loạn tâm thần khác nhau.

Vào cuối năm 2002, Svetlana Bronnikova chuyển đến Bỉ, nơi bà được đề nghị để lãnh đạo dự án trợ giúp về tâm lý và y tế cho những người nghiện ma túy nói tiếng Nga.

Trong giai đoạn từ năm 2008 đến năm 2010, nữ anh hùng đã chinh phục Hà Lan. Đó là ở đó cô đã trải qua một cuộc hành nghề xuất sắc như một nhà tâm lý học lâm sàng. Ở đây, tác giả phải làm việc dưới sự quản lý của Bộ Tư pháp ở một trong những trường cao đẳng an ninh nghiêm ngặt ở nước này.

Blog và làm việc về các chương trình tác giả

Sau một thời gian Svetlana Bronnikova (nhà tâm lý học lâm sàng) quyết định trở thành một blogger và là người điều tiết một trong những cộng đồng trực tuyến nổi tiếng nhất Psy-baby, nơi mà chủ đề chính là tâm lý trẻ em.

Từ năm 2011, tác giả đã trở nên quan tâm đến các vấn đề về trọng lượng thừa, cũng như rối loạn ăn uống. Thực hiện theo chủ đề mới, Svetlana đã xem xét rất nhiều video khoa học phổ biến, nghiên cứu công việc của các nhà dinh dưỡng nổi tiếng châu Âu và trong nước và tiến hành nghiên cứu của mình dựa trên kiến thức thu được. Kết quả là, cô quản lý để phát triển một số kỹ thuật, một trong số đó sẽ được thảo luận dưới đây.

Svetlana Bronnikova: "Dinh dưỡng trực quan"

Vì vậy, một trong những kỹ thuật sáng tạo nhất của nhân vật nữ chính là dự án "Dinh dưỡng trực quan". Trong đó, Svetlana dạy bạn làm mà không có chế độ ăn uống và xua tan những huyền thoại phổ biến nhất của việc giảm cân.

Là một cơ sở của phương pháp, tác giả lấy nhu cầu tự nhiên của cơ thể về thực phẩm. Theo cô, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, nhưng chỉ khi bạn thực sự muốn nó. Và tiến bộ sẽ chỉ xảy ra nếu người muốn giảm cân học cách phân biệt giữa ham muốn thực và giả của đói. Theo tác giả, người cuối cùng và buộc chúng ta phải tăng thêm cân. Kỹ thuật này Svetlana mô tả chi tiết trong sách và sách âm thanh.

Một vài thủ thuật đơn giản từ phương pháp Bronikova

Trong ấn bản của mình, Svetlana Bronnikova (Dinh dưỡng Trực quan, ở đây và ở nơi khác) mô tả bản chất của phương pháp, và cũng đưa ra lời khuyên về cách đơn giản nhất để làm chủ nó. Ví dụ, một nhà tâm lý học đưa ra một trong những lựa chọn đơn giản cho phép bạn dạy cơ thể để lắng nghe chính mình. Nó bao gồm những điều sau: đầu tiên bạn đang tự hỏi về những gì bạn muốn ăn ngay bây giờ (ví dụ bạn không thể sống mà không có sôcôla với các loại hạt), sau đó bạn mua một ít các món ăn ưa thích của bạn và bắt đầu ăn nó khi bạn cảm thấy như nó.

Theo nhà tâm lý học, với cách tiếp cận này, trước tiên, có một sự đầy đủ của cơ thể (bạn sẽ không còn cảm thấy cần cho sô cô la). Thứ hai, cảm giác vị giác mới được hình thành, mà trước đây không có. Ví dụ, bạn có thể muốn sữa bình thường. Thứ ba, một bài tập như vậy sẽ cho phép bạn tránh ăn quá nhiều sau đó, bởi vì nếu bạn không kiểm soát, bạn sẽ mua một sôcôla và ăn nó.

Trong cuốn sách của bà Svetlana Bronnikova ("Dinh dưỡng trực quan" - một trong những tác phẩm nghiêm trọng đầu tiên của tác giả về chủ đề chống béo phì) cũng nêu ra chủ đề của trẻ em. Trong đó, cô học cách xác định chính xác nhu cầu của trẻ, giám sát dinh dưỡng và sở thích của mình. Ví dụ, trước bữa ăn tối, bạn nên hỏi bé ăn gì. Đồng thời quá trình tìm kiếm một món ăn đặc biệt có thể được chuyển thành một trò chơi thám tử thú vị. Với mục đích này, cha mẹ của đứa trẻ sẽ phải đặt một số câu hỏi theo phong cách: "Nó sẽ là một thứ gì đó lỏng hay cái gì đó có thể đổ vào đĩa phẳng?", "Nó có trứng hay thịt?", Vv

Nghe nội tâm của bạn

Svetlana Bronnikova chắc chắn rằng thực tế là không thể đạt được một con số lý tưởng mà không hề biết nội tâm của mình. Nghĩa là, nếu bạn đã ăn và vẫn ngồi ở bàn, cố gắng tìm hiểu xem nó có liên quan gì đến vấn đề này. Bạn thực sự không hài lòng, hoặc chỉ muốn nói chuyện với các thành viên trong gia đình của bạn, cũng tập hợp cho bữa ăn tối.

Học cách yêu sự phản chiếu của bạn trong gương

Một trong những kỹ thuật tâm lý quan trọng nhất, tác giả tin rằng, là tăng lòng tự trọng của một người. Để làm điều này, bạn cần phải thường xuyên nhìn vào gương và nghiên cứu chi tiết về cơ thể. Theo chuyên gia, bất kỳ hình thức nào cần phải quen và yêu bản thân bạn theo cách của bạn.

Không có giá trị theo đuổi chế độ ăn kiêng mới, kiệt sức bản thân với đói. Tương tự với thể thao. Nếu, ví dụ, buổi sáng không làm bạn tăng tâm trạng, và tất cả các bài tập trong thời gian khởi động chỉ gây ra những cảm xúc tiêu cực, hoạt động thể chất này không thích hợp cho bạn. Svetlana Bronnikova nói: "Những môn thể thao như vậy," sẽ không đem lại kết quả đúng. Ngược lại, bằng cách thực hiện các động tác nhất định thông qua sức mạnh, bạn thường sẽ trở nên nhút nhát từ việc tải và bỏ qua đào tạo. "

Hãy quen với trọng lượng của bạn

Theo các nhà trị liệu, không vội vàng để mất cân nặng. Đặc biệt, nó liên quan đến thời gian mùa hè, khi nhiều người khẩn trương muốn thoát khỏi những gì họ đã ăn vào mùa đông. Ngược lại, bạn nên làm quen với trọng lượng của chính mình. Lý do như sau: "Nếu trọng lượng của tôi ngày hôm nay là như thế này, sau đó nó phù hợp với cơ thể của tôi và tương ứng với định mức".

Có bất kỳ chống chỉ định đối với kỹ thuật của Bronnikova?

Từ câu chuyện của Bronnikova, theo phương pháp của cô, mọi người đều có thể tham gia (không có bất kỳ hạn chế về tuổi và cân nặng). Và tác giả chắc chắn rằng hệ thống dinh dưỡng trực quan tồn tại cho mọi người từ khi sinh ra. Đó là chỉ qua thời gian, các thiết lập này bị mất.

Tuy nhiên, trong phương pháp này, tác giả cho biết, có trường hợp ngoại lệ. Đặc biệt, điều này đề cập đến những người có một mức độ tăng lo lắng về trọng lượng cơ thể của họ. Những người như vậy, sẽ có thể tự kiềm chế bản thân hơn là đồng ý hồi phục ít nhất một vài kg.

Nhưng ngay cả với những người như vậy, chuyên gia tâm lý trị liệu cho rằng, chỉ có thể tham khảo cách tiếp cận phức tạp. Tức là, ngoài việc thiết lập một hệ thống dinh dưỡng, những cá nhân như vậy cần phải trải qua một khóa học về liệu pháp tâm lý. Đó là điều trị mà Svetlana Bronnikova mạnh mẽ khuyến cáo. "Dinh dưỡng trực quan" (đánh giá về phương pháp này có thể được nghe tích cực) là một hệ thống thích hợp cho tất cả mọi người.

Bạn có thể nghe thông tin phản hồi về hệ thống điện?

Theo một số người sử dụng, hệ thống điện do Svetlana phát minh là một cách thay thế tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng và sự vận động cơ thể. Nó không buộc bạn giới hạn mình trong bất kỳ món ăn, để đói và nhanh chóng cho kết quả. Một số tín đồ của kỹ thuật, được mô tả bởi Svetlana Bronnikova (nhà tâm lý học, người có đánh giá thường là tích cực), cô ấy được phép để thoát khỏi 10-13 cân.

Tuy nhiên, các bài đánh giá tiêu cực trên Web cũng có mặt. Một số người dùng lưu ý rằng phương pháp này không phù hợp với họ.