Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu

Tăng mức độ đường trong máu chỉ ra vi phạm trong hệ thống nội tiết. Trạng thái này của cơ thể có tác động tiêu cực đối với các mạch máu và dây thần kinh, tim, vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, dẫn đến béo phì. Bệnh nhân có lượng đường trong máu cao được thành thạo trong các sản phẩm và thực vật, mà nó phụ thuộc, đôi khi, cuộc sống của họ. Để làm giảm lượng đường trong máu, nó là cần thiết để tìm ra nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng tốt.

Nhiều nghiên cứu ở các nước khác nhau cho thấy rằng chất xơ mà không có hàm lượng đường và chất béo là nền tảng của một chế độ ăn uống đúng.

Chỉ cần cellulose sợi rau không chỉ hấp thụ các chất có hại cho cơ thể một cách an toàn vận chuyển chúng thông qua hệ bài tiết, mà còn làm chậm đáng kể xuống hấp thu đường từ đường tiêu hóa.

Ăn trái cây và rau quả nên được tăng lên đến 3-5 lần một ngày.

Tăng hàm lượng chất xơ cám nổi tiếng (khoảng 40 g mỗi 100 g), đậu (25 g mỗi 100 g), đậu lăng (12 g mỗi 100 g), đậu Hà Lan luộc (12 g mỗi 100 g), hạnh nhân (14 g mỗi 100 g) , ngày (9 gram mỗi 100 gram).

Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu theo quan điểm của đảng Cộng hòa

Nên luôn luôn làm rõ cho mình lượng carbohydrate trong các sản phẩm sử dụng.

Carbohydrates là một vấn đề tất cả mọi người với trọng lượng dư thừa. Điều quan trọng là người bệnh hiểu những gì chỉ số glycemic (GI). Tất cả những gì được ăn, có thể là GI cao hay thấp. Tỷ lệ cao của GI nghĩa là sản phẩm sẽ được mua một cách nhanh chóng và nhảy đường. lượng đường trong máu thấp có thể được, lấy thực phẩm với chỉ số GI thấp. Glucose trong máu sẽ chảy mà không nhảy, cung cấp ổn định các thông số sinh hóa. Xây dựng một danh sách các loại thực phẩm cho phép trên menu, trong ngoặc GI:

• kefir (15);
• các loại hạt (từ 15 đến 25, tùy thuộc vào loài);
• đậu tương (16);
• đậu phộng (15);
• nam việt quất (20);
• đậu đen (19);
• cám gạo (19);
• cherry (22);
• quả mọng (25 đến 30 m tùy thuộc vào loài);
• sô cô la đen (25 ở 60% cacao);
• bột sữa nguyên chất (28);
• đậu lăng (29);
• đậu trắng (30);
• lướt sữa (32);
• Sữa chua (33);
• bồn (33);
• táo (35 đến 40, tùy thuộc vào sự đa dạng);
• lê (35);
• dâu tây (40);
• dâu tây (40);
• gooseberries (40);
• nước ép trái cây (40);
• mì ống (42);
• Spaghetti (42);
• cam (42);
• quýt (42).

Để đường trong máu thấp có trên khuyến cáo của bác sĩ từ chối các sản phẩm có chứa maltose (GI 106) và glucose (GI 100). Từ gạo phùng (GI 94), mật ong (GI 88), khoai tây nướng (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), khoai tây chiên (GI 75), mảnh lúa mì (GI 73), dưa hấu ( GOP 71). Phụ thuộc nhiều vào các loại hoạt động của con người, từ hoạt động fizicheskry về mức tiêu thụ năng lượng dự định.

Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu của bạn, gia vị và gia vị

Masterfully chuẩn bị món salad thay thế để nếm thử một món tráng miệng. Đối với món salad ôliu hoàn hảo hoặc dầu canola. Làm cho màu sắc khác nhau trong miệng có thể được thêm vào cặp xà lách của thìa cải ngựa, mù tạt, nước sốt cà chua, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu, nước chanh và muối. nước sốt tuyệt vời với chức năng xà lách thực hiện sữa chua. tính chất thơm nhiều loại khác nhau của cây xanh. Thú vị các thành phần, hương vị tươi mát của bất kỳ salad, bao gồm trái cây có thể được sấy khô trái cây trong chừng mực.

lượng đường trong máu thấp hơn là người hữu ích và tương đối lành mạnh cho công tác phòng chống tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì. Sự phụ thuộc vào giọt nguy hiểm ngọt trạng thái tâm lý tại khoảnh khắc tăng vọt trong lượng đường trong máu. Tâm trạng thất thường làm phát sinh trầm cảm lâu dài, làm suy yếu hệ miễn dịch. Tăng đường trong máu khiêu khích thay đổi lão hóa sớm ở da và cơ quan nội tạng, phá hủy tuổi trẻ và sắc đẹp.

Khi mua một sản phẩm, điều quan trọng là để kiểm tra thành phần của nó cho calo. có giá trị hơn là một loại thực phẩm ít calo, không phải là người nói rằng "ít chất béo". Đó thường có rất nhiều đường, ngay cả khi nội dung của nó không ghi trên bao bì.