Làm nguội bằng nước là nguồn sống động và sức khoẻ vĩnh cửu

Nước lạnh như một chất chữa bệnh và làm cứng đã được tín dụng cho nhiều thế hệ hydropaths. Sự kết hợp của việc làm cứng có hệ thống với nước lạnh và các bài tập thể dục chuyên sâu là chất kích thích mạnh mẽ và chính xác nhất của sự sống động và một nguồn sức khoẻ vĩnh cửu không thể thiếu.

Người sáng lập ra liệu pháp thuỷ học hợp lý - bác sĩ nổi tiếng Hy Lạp Hippocrates, người đã nghiên cứu kỹ ảnh hưởng rất sinh lý trên cơ thể con người về nước. Ông đã xác định rõ ràng rằng hành động của nước lạnh được thể hiện trong sự nồng nhiệt, và thư giãn trong sự ấm áp. Anh ta đã nghĩ đến việc cọ xát, tắm và tắm (nước cứng bằng nước) một phương thuốc trị liệu hiệu quả.

Thật vậy, việc làm cứng nước thông thường là phương tiện hiệu quả nhất và phổ biến nhất cho việc quảng bá sức khoẻ. Ngay cả những vòi nhỏ, dài hạn hoạt động trên hệ thần kinh trung ương, kích thích, giảm bớt mệt mỏi.

Ảnh hưởng của nước lạnh gây ra sự hẹp lại các tĩnh mạch của da (và da chứa 1/3 toàn bộ máu). Sự co thắt và sự giãn nở của các mạch máu này là một loại thể dục cho hệ thống tim mạch, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nó dần dần gây ra việc huy động và cung cấp một lượng máu dự trữ vừa phải cho tổng lưu lượng máu.

Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ nước lạnh, màng ngăn hoạt động, thông khí trong phổi tăng lên, hơi thở trở nên tự do và sâu, số bạch cầu và hồng cầu tăng lên. Tất cả điều này có một tác dụng có lợi trên quá trình oxy hóa, cũng như về sự trao đổi chất nói chung. Ngoài ra, tăng hiệu năng tình dục, có tác dụng kích thích tốt đối với NS, và do đó, về thái độ cá nhân.

Tuy nhiên, ưu điểm chính của thủ tục "cứng bằng nước" là sự hoàn thiện của bộ máy điều hòa nhiệt độ không ổn định do nhiệt độ cơ thể thậm chí ở trạng thái bất lợi và không thể chịu được của môi trường luôn nằm trong giới hạn tối ưu, và các lực lượng bảo vệ phát triển của cơ thể con người liên tục "sẵn sàng chiến đấu".

Những người chỉ có kế hoạch làm nguội nước, trước hết, nên tập luyện thường xuyên rửa mặt và tay bằng nước lạnh, điều này chắc chắn góp phần làm tăng hiệu quả của con người, sức khoẻ tốt và thích "cảm nhận" nước lạnh.

Lau cơ thể là "mềm" nhất có nghĩa là cứng bằng nước. Nó được thực hiện bằng khăn ướt hoặc với một miếng bọt biển wrung. Đầu tiên, lau tay, cổ, lưng, ngực, chân. Khi cọ xát, sự di chuyển của bàn tay nên theo hướng dọc theo các mạch, chính xác hơn, từ ngoại vi đến trung tâm. Các chuyển động tròn trên bụng phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ. Quen lau, đó là thời gian để đi đến thủ tục rõ ràng hơn - douche. Khi bị đục, họ lật đổ một cái xô (lưu vực) bằng nước để nó chảy xuống toàn thân.

Để kéo dài hiệu quả cứng của nước lạnh, bạn không cần sử dụng khăn tắm để lau sau khi sử dụng, bạn chỉ cần khô đầu khô và ướt cơ thể bằng các nét nhẹ, nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy một chút ấm áp và sau đó ăn mặc nhanh.

Một phương pháp làm cứng hiệu quả là sự tương phản với vòi sen. Có: tương phản mạnh, độ tương phản trung bình và độ tương phản thấp. Sự đông cứng như vậy với nước gây ra hiệu quả chữa bệnh và tăng cường hiệu quả với một thành tựu khá nhanh chóng của hiệu quả mong muốn của việc đào tạo thích ứng nhiệt của các cơ chế sinh lý.

Thời gian tắm hoặc vòi hoa sen tương phản tối đa là 5 phút, ở đó cần thay đổi nhiệt độ lạnh; Tại mỗi lần thay đổi, hiệu ứng nhiệt mềm nhất thiết phải ở đâu đó trong 2 p. Dài hơn tiếp xúc với nước lạnh. Để hoàn thành thủ tục tương phản, nó chỉ cần thiết phải làm ảnh hưởng đến nước lạnh.

Thời gian lưu trú trong các bể nước mở nên được điều chỉnh tùy thuộc vào nhiệt độ nước và điều kiện thời tiết, về sức khoẻ, mức độ tập luyện liên quan đến ủ.

Đối với những người thực tế khỏe mạnh, hợp lý nhất là liều lượng tắm sau đây:

• + 22 ... + 25 ° C - 5-16 phút;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 phút;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 phút;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 phút;
• +6 ... +10 ° C - khoảng 1,5 phút;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 giây;
• Khoảng 0 ° C - 14-30 giây

Hệ thống làm cứng bằng nước là điều bắt buộc đối với tất cả những ai muốn đạt được hình dạng cao nhất trong các loài cá voi cứng lạnh.

Các quy tắc làm nguội nước

№1 Độ dẻo dai. Khi nhiệt độ nước ban đầu là 32 ° C, bước tiếp theo là sử dụng nước có cùng nhiệt độ, và chỉ vào ngày thứ ba - 31 ° C Nên giảm nhiệt độ xuống 1 ° C trong 2 ngày.

№2 Hệ thống. Cân cứng có mục đích nên được thực hiện hàng ngày. Nếu một tuần làm cứng được thực hiện, và thứ hai là không còn được thực hiện, sau đó sinh vật không có chỗ ở không thể luôn luôn thích ứng với các tải khác nhau.

№ 3 Cần phải tính đến đặc điểm cá nhân cá nhân. Rốt cuộc, người ta có thể bắt đầu với nhiệt độ 26-25 ° C, và một khác - không thấp hơn 34-33 ° C.

№4 phức tạp. Để được cố ý cứng, nên chọn một phương tiện cơ bản. Và cả cách sống cùng với điều này sẽ góp phần làm dịu.

№ 5 Nên gia tăng nước khi không có bệnh cấp tính, với việc loại bỏ hoàn toàn quá trình viêm mãn tính.