Đi bộ với gậy với gậy: có thực tế không có chống chỉ định!

Hôm nay thoăn thoắt đi cho người khuyết gậy trong tay của họ rất ngạc nhiên trong tất cả các thành phố của đất nước rộng lớn của chúng tôi. Stick có hình dạng như một dụng cụ trượt tuyết, trượt tuyết nhưng, tuy nhiên, không có nơi nào mà làm cho những người xung quanh hoang mang và lo lắng. Rất ít người biết rằng đây không phải là một dấu hiệu của sự lãng quên, và mới, thời gian gần đây đã cho chúng tôi loại thể dục - Bắc Âu đi bộ.

là gì Bắc Âu Walking?

Đây là loại tập thể dục. Lớp học thường được thử nghiệm trong không khí cởi mở và đại diện cho một đi bộ với cực đặc biệt. Ban đầu đi bộ này đã được tạo ra cho những người trượt tuyết, những người cần phải được duy trì trong tình trạng tốt và vào mùa hè. Tuy nhiên, ý tưởng được chứng minh là rất hiệu quả một cách nhanh chóng di chuyển vượt ra ngoài vòng tròn hẹp của các vận động viên chuyên nghiệp và trở thành một điểm đến thể thao độc lập. Chúng tôi có thể nói rằng hôm nay là không có gì nhiều hơn đa năng đi bộ Bắc Âu không tồn tại. Nó giúp để giảm cân một cách tự nhiên, giữ cho cơ thể trong tình trạng thể chất tốt. Nordic Walking với gậy (đối chống chỉ định của cô, nó phải được nói, được thực tế vắng mặt) đã tự tin thể thao các chương trình tập thể dục huấn luyện, vật lý trị liệu và rehabilitators. Thực tế rằng đây loại thể dục thực sự có hiệu quả, và có sẵn cho mọi lứa tuổi. bản chất của đi bộ Bắc Âu là gì?

Walking nordic: Công nghệ

Đối với các lớp học đòi hỏi gậy đi bộ đặc biệt, mà phụ thuộc vào chiều cao của sự phát triển con người. Nó được tính theo công thức mà các nhà nghiên cứu Phần Lan đã đề xuất: để tăng chiều cao đế giày bị như, nhân với một yếu tố 0,68. Gậy, nếu được lựa chọn đúng cách, làm tăng tải trọng trên cơ thể phía trên - ngực, vai và lưng. Chúng ta có thể so sánh: Đi bộ và đi xe đạp liên quan đến khoảng 45% của các cơ bắp, chạy - 65% và 90% - đi bộ Bắc Âu với gậy. Chống chỉ định, như với bất kỳ hình thức tập thể dục, tất nhiên, nhưng họ là khá thích hợp. Và liên hệ chủ yếu cho những người không có khả năng tích cực di chuyển do chấn thương gần đây. Nếu bạn có thể đi bộ - bạn có thể đi bộ với gậy. Đồng thời nó tiêu thụ năng lượng nhiều hơn, do đó đi bộ là rất hiệu quả cho việc giảm cân. Một giờ và một phiên rưỡi, tương tự như đi bộ thông thường - và mọi người sẽ mất khoảng 600 - 1000 calo. Tuy nhiên, điều kỳ diệu - đi bộ Bắc Âu với gậy?

Chống chỉ định: một số có thể đi bộ Bắc Âu có hại không?

Bất cứ ai. Và đây là một tin tốt. phân bố ứng suất đặc biệt góp phần vào việc cải thiện sức chịu đựng, và do đó tăng thời gian đào tạo. Với gậy giữ bước trở nên rộng hơn, các cơ bắp của mông và đùi phía sau tàu bề mặt. Cơ bắp trở nên đàn hồi và nhẹ nhõm hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng cực làm giảm áp lực lên các khớp, cho phép quan sát và đi bộ phụ nữ mang thai và những người có trọng lượng dư thừa. Bạn có thể đi bộ dành cho những người chạy chống chỉ định (vì đau ở các khớp, vẹo cột sống hoặc các rối loạn tư thế). Nếu bất kỳ cardio chống chỉ định vì vấn đề về tim, lựa chọn của bạn - đi bộ Bắc Âu với gậy. Chống chỉ định, như chúng ta thấy, hầu như vắng mặt, làm kiểu này tập thể dục hấp dẫn đối với nhiều người.