Cleansing Diet

Chế độ ăn uống làm sạch là hoàn toàn cần thiết cho mọi người. Nó giúp duy trì một hình dạng tốt, bình thường hoá đường tiêu hóa, và (nếu cần thiết) giúp loại bỏ được cân nặng thừa.

Bí quyết làm sạch bảy ngày

Ba ngày đầu bạn cần ăn salad, làm từ cải bắp đỏ, củ cải đường (luộc), cà rốt (nguyên), hành và nước chanh. Bạn có thể mùa nó với dầu ô liu. Trong một ngày bạn cần phải ăn một nửa cân của salad này. Điều này sẽ giúp thấm vào cơ thể, cung cấp đủ chất xơ.

Ba ngày tiếp theo chỉ là thức ăn đạm. Đối với bữa sáng, bạn nên ăn quả táo và hai quả trứng, bữa sáng thứ hai - hai trăm gram cá (phòng xông hơi), cho bữa tối - một chén cơm đun sôi bằng muỗng dầu olive. Các món ăn nhẹ nên bao gồm một ly sữa, ăn tối - từ hai trăm gram pho mát cottage miễn phí.

Ngày cuối cùng của chế độ ăn uống nên được giới hạn trong một thực đơn nửa lít của sữa chua không chứa chất béo. Đồng thời mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước (hoặc trà thảo dược).

Chế độ ăn uống Pháp Cleansing

Chế độ ăn kiêng này cũng có lợi cho sức khoẻ, bởi vì nó giàu vitamin, các chất hoạt tính sinh học và các nguyên tố vi lượng. Cần sử dụng ít nhất 2 ngày.

Vào dạ dày rỗng vào buổi sáng, bạn nên ăn một thìa hoa phấn hoa, rửa bằng nước. Phấn hoa không thích hợp cho người bị dị ứng, do đó yếu tố này của chế độ ăn uống có thể bị bỏ qua. Để ăn sáng, bạn nên uống một tách trà mềm với vài chiếc bánh quy giòn, ăn hai muỗng cà phê mật ong, một ít bơ, một ly sữa chua hoặc sữa (không béo). Nó được phép bổ sung cho việc tiếp nhận thực phẩm với rau luộc, hai quýt, cam hoặc nửa quả bưởi. Bạn có thể uống nước trước giờ ăn trưa.

Vào bữa trưa, bạn cần ăn khoảng một trăm gram thịt bò, thịt gà hoặc thịt bê, 50 gam pho mát ít chất béo, trái cây (kiwi, xoài, cam), một mẩu bánh mì. Dành cho một bữa ăn nhẹ - một tách trà hoặc một miếng của các loại thảo mộc.

Đối với bữa tối, bạn cần phải chuẩn bị một salad rau tươi với dầu thực vật và nước chanh, năm muỗng canh gạo luộc, hai khoai luộc, năm mươi gram ham, một trăm gram cá (có thể được thay thế cho trứng luộc mềm). Ngoài ra cho bữa ăn tối bạn cần ăn ít phô mai cottage ít chất béo (gram 50) hoặc một ly sữa chua, một thìa mật ong, hai muỗng cà phê mầm lúa mì, và uống một ly trái cây làm bằng trái dứa, quả lê và táo.

Sau khi làm sạch cơ thể cần bổ sung thực phẩm: hoa phấn hoa, mật ong, lúa mì nảy mầm. Đó là khuyến cáo để ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt chú ý đến bắp cải, cải xoong, cà rốt, kiwi, cam quýt, xoài.

Chế độ ăn uống làm sạch 2 ngày

Ngày đầu tiên: một thực đơn trái cây. Ăn sáng - trái cây salad (bưởi, mandarin, cam, miếng dứa, táo, nho). Bạn có thể uống trà thảo dược hoặc nước khoáng (bạn có thể thay thế bình thường, nhưng lọc). Đối với bữa sáng thứ hai bạn cần phải ăn trái cây, uống nước khoáng.

Bữa tối cũng được dựa trên trái cây, mà bạn có thể thêm dưa, kiwi. Tiếp tục uống nhiều chất lỏng. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một quả chuối, uống một cốc hoa cúc.

Ngày thứ hai: thực đơn rau. Đối với bữa ăn sáng - nước rau ép với muối và tiêu. Nướng bốn quả cà chua, cho gia vị và cho gia vị cho vị giác. Ngoài nước trái cây, bạn cũng có thể uống trà thảo dược. Đối với bữa sáng thứ hai, chuẩn bị một phần của salad rau, có hương vị với nước chanh, tiêu và muối. Bạn chỉ có thể uống nước khoáng và các chế phẩm thảo dược.

Cho bữa ăn tối cho đến khi 1/2 bông cải xanh nấu chín, zucchini, cải bắp, rau bina, cho thêm muối và tiêu. Bạn có thể rắc hỗn hợp rau bằng pinch parmesan. Uống nước rau và nước khoáng. Trong ngày bạn cần ăn một viên vitamin C.

Chế độ ăn uống như vậy để làm sạch cơ thể được thiết kế không quá hai ngày, bởi vì nếu không cơ thể sẽ không nhận được tất cả các chất cần thiết. Hãy khỏe mạnh!