Chuyện gì xảy ra trong cơ thể trong khi ngủ? Quá trình trong cơ thể trong khi ngủ

Không có gì bí mật mà những giấc mơ - đó là một quan trọng nhu cầu sinh học của cơ thể. Nó giúp để khôi phục lại khả năng miễn dịch của con người, để Sắp thu được trong thông tin tỉnh thức và ủng hộ nhiều quá trình hơn là lên đến cùng, bằng cách này, và chưa được nghiên cứu. Tìm hiểu thêm về những gì xảy ra cho một người trong lúc ngủ, chúng ta sẽ nói thêm.

giai đoạn của giấc ngủ

tâm trí và cơ thể của chúng ta cần nghỉ ngơi, và không thể thiếu nhất trong vấn đề này là một giấc mơ. Đi qua nó, vì lý do gì, chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng tôi không thể di chuyển bình thường, vì sự phối hợp đã bị hỏng, và bộ nhớ và khả năng tập trung suy yếu đáng kể. Nếu thiếu ngủ trở nên dài, tất cả những triệu chứng này là cố định, khuếch đại và, trong số những thứ khác, trở nên không thể đảo ngược. Không có thắc mắc thiếu ngủ luôn tra tấn tàn bạo.

Đối với 8 giờ trung bình được chỉ định người dùng khi nghĩ ngơi đêm khỏe mạnh, ông quan sát thấy 5 chu kỳ giấc ngủ kéo dài đến 100 phút. Bên cạnh đó, mỗi người trong số họ có hai giai đoạn - giấc ngủ chậm và nhanh chóng. Làm thế nào để chúng xảy ra?

Để hiểu những gì xảy ra trong khi ngủ, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn ở giai đoạn của mình.

giấc ngủ REM

Mệt mỏi hoặc bị ốm vào đêm trước của người ngủ ít cơ hội nhỏ nhất để ngủ và ngay lập tức bước vào một giai đoạn của cái gọi là giấc ngủ nhanh hay nghịch lý.

Nó được gọi như vậy bởi vì tại thời điểm đó ngủ đọc EEG, nhịp tim và hơi thở cũng tương tự như các chỉ số đánh thức người đàn ông, nhưng hầu như tất cả các cơ bắp (trừ cơ hoành, cơ bắp của xương nhỏ thính giác, cũng như giữ mí mắt và di chuyển nhãn cầu) hoàn toàn mất giai điệu của họ . Đó là những gì xảy ra trong giấc ngủ trong giai đoạn nhanh (nghịch lý) của ông có thể được mô tả như sau: cơ thể đang ngủ, và não bộ vẫn còn làm việc. Bằng cách này, vào thời điểm này chúng ta thấy những giấc mơ sống động nhất và dễ nhớ.

Sau 20 phút kể từ khi bắt đầu ngủ một người đi vào một giai đoạn của giấc ngủ sóng chậm.

Chuyện gì xảy ra trong giấc ngủ REM

Tỷ lệ giấc ngủ non-REM, khi các chuyên gia phát hiện, chiếm 75% còn lại của đêm. Được chấp nhận xem xét một số bước của giai đoạn này.

1. Buồn ngủ. Nếu bạn đang khỏe mạnh và đi ngủ đúng giờ, phải mất 5-10 phút, trong thời gian đó bạn đang đắm chìm trong một giấc ngủ sâu.
2. Ngâm trong một giấc mơ. Bước này thường kéo dài khoảng 20 phút. Chuyện gì xảy ra trong cơ thể trong khi ngủ ở giai đoạn này? Quá trình này được đặc trưng bởi nhịp tim, giảm nhiệt độ cơ thể và sự xuất hiện của EEG cái gọi là "giấc ngủ cọc" (vụ nổ ngắn của hoạt động não bộ với biên độ thấp), trong đó một người là ý thức thực tế bị ngắt kết nối chậm.
3. giấc ngủ sâu.
4. Giấc ngủ sâu nhất đồng bằng. Ngủ vào thời điểm này rất khó để thức dậy. Ngay cả tỉnh táo, anh không thể trong một thời gian dài để hồi phục. Đó là ở giai đoạn này khả năng biểu hiện của mộng du, đái dầm, nói chuyện trong giấc ngủ và những cơn ác mộng của mình.

Sau đó, người đàn ông, như thể bắt đầu thức dậy, đi vào một trạng thái của giấc ngủ REM. thay đổi giai đoạn như vậy xảy ra trong suốt phần còn lại, và nếu sau này là đủ, sau đó thức dậy với một người cảm thấy tươi, tươi, được cập nhật.

quá trình sinh lý xảy ra trong khi ngủ

Trong cơ thể của một người đàn ông ngủ, mặc dù bên ngoài tĩnh lặng, thư giãn và thiếu của ông phản ứng với những kích thích (tất nhiên, nếu họ không phải là rất mạnh mẽ), đang điều hành một số quy trình.

• Qua da vào thời điểm này có xu hướng bốc hơi rất nhiều độ ẩm, dẫn đến một sự mất mát trọng lượng nhỏ.
• Nó làm tăng việc sản xuất một loại protein đặc biệt - collagen, thúc đẩy, bằng cách này, củng cố mạch máu và khôi phục độ đàn hồi của da. Rõ ràng, phim và nhạc pop sao không nói toàn bộ câu chuyện, nói rằng tìm kiếm tốt giúp họ 8 giờ mạnh của giấc ngủ (tuy nhiên, nó là giá trị để làm rõ: không ngay lập tức sau khi một bữa ăn tối thân mật).
• Bên cạnh đó, một người trong một giấc mơ ngày càng tăng (vâng, đây không phải là bà mẹ viễn tưởng và bà người không biết làm thế nào để đưa vào giường con bồn chồn), như hormone tăng trưởng của nó vào thời điểm này là nơi tập trung lớn nhất của máu.
• Là một người chìm vào giấc ngủ lúc nó trở thành một sau khi khác thư giãn gần như tất cả các cơ bắp của cơ thể, ngoại trừ đối với những người giữ mí mắt đóng lại. Họ vẫn còn căng thẳng, và các nhãn cầu di chuyển dưới chân họ, trong đó, tình cờ, cho thấy giai đoạn của giấc ngủ REM sâu.

Như bạn có thể thấy, các quá trình trong cơ thể trong khi ngủ khác nhau - với sự giúp đỡ của họ thực hiện một loại làm sạch chuẩn bị cho cơ thể cho sự cảnh giác hàng ngày.

Tại sao chúng ta cần ngủ não

Thực tế là não của chúng ta không phải là không hoạt động trong khi ngủ, biết lẽ tất cả mọi người. Trong phần còn lại của đêm, ông hầu như không đáp ứng với các kích thích bên ngoài và tập trung vào nhu cầu trong nước, hoàn thành các nhiệm vụ chính tại thời điểm này -. Việc phân loại và xử lý các thông tin hàng ngày và gửi nó cho việc bảo tồn lãnh thổ các lĩnh vực tương ứng giao phó cho anh ấy "

Ngẫu nhiên, qua quá trình này, tất cả những gì xảy ra với bộ não trong khi ngủ, có thể được coi là một loại "làm sạch mùa xuân." Nó giúp chúng ta thức dậy vào buổi sáng với một - một rõ ràng và logic - nhìn vào vấn đề mà dường như không hòa tan ngày hôm qua. Một trường đại học và sinh viên từ lâu đã được hưởng lợi từ điều này, lưu ý rằng điều tốt nhất cần nhớ là thứ mà bạn nghiên cứu trước khi đi ngủ.

Nếu người đó trải qua thường xuyên thiếu niên của giấc ngủ, não không có đủ thời gian để tổ chức và đặt trong một "tế bào bộ nhớ" đã nhận được thông tin dẫn đến khiếu nại về sương mù trong đầu tôi và suy giảm trí nhớ mạnh mẽ.

Như có một "rửa" của não bộ

Tự hỏi, "Chuyện gì xảy ra trong cơ thể trong khi ngủ?", Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một tình trạng tương tự như các tế bào và các mô của não bộ là giống như một loại "thuốc xổ làm sạch." Sau khi độc tố đi vào cơ thể qua thực phẩm, hoặc là kết quả của sự gián đoạn gây ra bởi căng thẳng, được lắng không chỉ ở đường tiêu hóa, gan hoặc thận. Họ, nó quay ra, tích tụ trong chất lỏng não ở cột sống và trong hộp sọ.

Trong giấc mơ, các tế bào thần kinh xung quanh , các tế bào thần kinh đệm co lại, giảm kích thước, theo đó, khoang gian bào ngày càng trở nên cho phép bạn để vượt qua chất lỏng hơn. Và cô ấy, đến lượt nó, và bừng độc tố từ mô thần kinh, giảm chúng ta khỏi sự hình thành mảng protein có thể ngăn chặn việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và đóng góp vào sự phát triển sớm của bệnh Parkinson hay Alzheimer.

Gì một người cần phải ngủ?

Vì vậy, chúng tôi thảo luận những gì đang xảy ra trong cơ thể trong khi ngủ. Để nghỉ ngơi và sau đó leo lên sau khi anh ấy vui vẻ và sảng khoái, mỗi người chúng ta cần có thời gian khác nhau. Tổng số người ngủ dành trung bình 5-10 giờ một ngày. Somnology (các chuyên gia tham gia vào các vấn đề giấc ngủ và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe con người) tin rằng điều này là quan trọng hơn số lượng, chất lượng và nghỉ ngơi một đêm cho chúng ta.

Người ta nhận thấy rằng những người ngủ nhẹ nhàng và hiếm khi thay đổi tư thế, cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng và nghỉ ngơi so với những người có rất nhiều trằn trọc. Nhưng đối với một số lý do, dường như được tham gia một tư thế thoải mái trên giường, chúng tôi, tuy nhiên, thay đổi vị trí? Nó chỉ ra rằng phong trào đêm của chúng tôi là phần lớn phụ thuộc vào kích thích bên ngoài - nhấp nháy của ánh sáng, tiếng ồn, những thay đổi về nhiệt độ không khí, khuấy nằm bên cạnh một người bạn đời hay một đứa trẻ, và vân vân ..

Somnology tin rằng 70% trong số những phong trào phản ánh nặng trên nhảy vào giai đoạn sâu sắc về chất lượng giấc ngủ, hay đúng hơn là vào khả năng của mình. Và nó chỉ không cho một người ngủ đầy đủ. thay đổi vị trí thường làm cho chúng ta và bề mặt vững chắc, và dạ dày đông đúc, và sức khỏe kém, và do đó, sẽ nghỉ ngơi, bạn cần phải tạo cho mình những điều kiện thoải mái nhất.

giấc mơ về tiên tri

Somnology ước mơ học tập, hiểu theo cái gọi là "giấc mơ tiên tri" và đi đến kết luận rằng trong thực tế không có gì huyền bí là. Đang cố gắng để giải quyết chúng, nó không phải là cần thiết để tưởng tượng những gì xảy ra với tâm hồn trong lúc ngủ. Nó không phải lang thang của mình trong thế giới cao hơn, chứ không phải - chỉ trong một giai đoạn của giấc ngủ sóng chậm não người thu nhận tín hiệu từ các cơ quan nội tạng, và truyền cho họ dưới dạng hình ảnh sống động. Man nhìn thấy giấc mơ màu và giải thích cho họ có thể dựa trên loại suy đơn giản.

Ví dụ, nếu giấc mơ của rau thối hoặc thịt sống (trong một từ, các sản phẩm không ăn được), - có nghĩa là có một vấn đề với hệ tiêu hóa. Và những cơn ác mộng mà mọi người nghẹt thở hoặc chết đuối, như một quy luật, bằng chứng về sự cố của các cơ quan hô hấp. Đốt lửa có thể mơ với đau thắt ngực, là một trong những triệu chứng của bệnh này chỉ là cảm giác nóng rát ở ngực.

Nhưng trong chuyến bay giấc mơ - một dấu hiệu rõ ràng về sự phát triển ở trẻ em và phát triển tích cực ở người lớn.

Ngủ rất khó để đánh giá quá cao giá trị của

Tất cả những gì xảy ra trong cơ thể trong khi ngủ là bị ám ảnh bởi các nhà nghiên cứu. Nó là như điều kiện cần thiết và không thể thay thế của người nghiên cứu bác sĩ, bác sĩ tâm thần, và thậm chí esotericism.

Xung quanh được gọi là chủ đề, có rất nhiều huyền thoại và giật gân, nhưng không được quá mang đi bởi họ, bởi vì giấc mơ - chủ yếu là một cơ hội để khôi phục lại sức sống và duy trì sức khỏe. Vì vậy, chăm sóc giấc ngủ của bạn và suy nghĩ của các quá trình sinh lý được mô tả trân trọng!